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답변 내역

디스크와 척수손상의 차이점이 궁금합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.디크스는 특정 신경이 눌리고 그 부위에 따라 방사통이 발생할 수 있고 한쪽 다리 또는 팔이 저릴 수 있습니다.반면 척수손상은 척추안에 있는 척수(중추신경계)가 직접적으로 손상되어 신경에 영향을 끼치는것을 말하며, 양쪽에 증상이 있고 감각이상과 배뇨 및 배변에도 영향을 끼칠 수 있습니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 척수 손상이 아닌 허리를 과신전 하여 척추 뒤에 있는 관절과 인대, 척추관이 압박되어 신경이 일시적으로 자극을 받은것 같습니다.만약 저림증상이 일주일 이상 지속되거나 통증이 발생한다면 병원에 가셔서 진료를 받아보시는것을 추천드리며, 말씀하신것처럼 다음부터는 허리를 과신전하고 걷는것을 안하시는게 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.26
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족저근막염?지방패드증후군???
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.맨발걷기를 하고 사진에 체크하신 부위에 통증이 있다면 지방패드 증후군보단 족저근막염일 가능성이 더 높습니다.족저근막염은 아침에 일어나 첫발을 내딛을 때 가장 통증이 심하며, 오래 걸을수록 통증이 증가하고 발바닥 중앙 또는 발뒤꿈치에 통증이 발생합니다.중둔근 또는 엉덩이 근육의 힘이 약해져 걸을 때 반복적인 충격이 발생해 족저근막염이 나타날 수 있습니다.지방패드 증후군은 오래 서있거나 족저근막염과는 다르게 나이가 들면서 발생하는 경우가 더 많습니다.(발 뒤꿈치에 통증이 더 나타납니다.)
의료상담 / 정형외과
25.01.25
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손가락 방아쇠증후군은 온찜질과 냉찜질줄 어떤걸 하는게 좋은가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아침에 방아쇠수지 증후군으로 인해 손가락이 잘 안펴지고 통증이 있다면, 온찜질을 하여 혈액순환을 촉진시키고 힘줄과 관절 주변의 뻣뻣함을 완화시키는것이 큰 도움이될 수 있습니다.하지만, 손가락을 너무 많이 사용하여 밤에 붓기가 있고 통증이 있다면 이러한 경우엔 냉찜질이 더 효과적입니다.아침에 따뜻한 물에 손을 담그는것도 큰 도움이될 수 있으며, 찜질 후 손가락을 부드럽게 움직여 펴주면서 가벼운 스트레칭을 하는것이 좋습니다.만약, 찜질을 하고 스트레칭을 했는데도 계속 뻐근하고 통증이 나아지지 않으면 병원에 방문해보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.25
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허리통증에 좋은 집에서 할 수 있는 스트레칭에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리통증이 있다면, 고관절의 움직임을 만들거나 엉덩이 근육 스트레칭을 해주는것이 큰 도움이될 수 있습니다.똑바로 누운 상태에서 한쪽 다리를 최대한 가슴까지 붙이고 두번째 사진처럼 다리를 외회전하여 엉덩이 근육을 스트레칭 해주세요.아래 사진처럼 누운 자세에서 양쪽 다리를 벌리는 스트레칭도 고관절의 움직임에 큰 도움이될 수 있습니다.그 후 아래사진처럼 최대한 엉덩이를 붙이려고 하고 다리를 옆으로 뉘어주면 도움이될 수 있습니다.마지막으로 고양이 자세에서 엉덩이를 발목까지 붙여 허리의 움직임을 만들어주는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.25
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허리디스크가 있을 때 조심해야될 의자 종류는 어떻게 되는지요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리쪽에 통증이 있는 경우 피해야할 의자는 허리를 너무 과하게 펴는 의자 또는 너무 과하게 엉덩이가 들어가 있는 의자 등이 좋지 않습니다.허리를 너무 과하게 펴는 의자는 앉는것만 해도 표면기립근이 과하게 활성화 되어 호흡하거나 흉추를 회전할 때 이미 허리가 젖혀진 상태로 움직이기 때문에 더더욱 표면기립근에 힘이 들어가 허리관절 사이를 압박하여 통증을 유발할 수 있습니다.앞서 말씀드린 엉덩이가 너무 과하게 들어가있는 의자는 허리가 다른 의자보다 숙이게 되어있어 허리 디스크에 계속된 압박을 유발하여 신경에 손상을 줄 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.25
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발목 인대가 살짝 늘어났는데 운동을 얼마나 못 할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 인대가 살짝 늘어나 경미한 염조가 발생하였다면, 대부분 1~2주 정도 지나면 괜찮아지는 경우가 많습니다.회복 중 꼭 휴식을 해주는것이 좋으며, 다친 후 1~2일 정도는 냉찜질 그 이후부터는 붓기가 없다면 온찜질을 해주시면 더 빨리 나을 수 있습니다.만약, 어쩔 수 없이 밖에 나가야하거나 많이 걸어야한다면 발목 보호대를 착용하는것도 큰 도움이될 수 있으며, 2~3주 부터 가벼운 운동을 할 수 있습니다.앞서 말씀드린것처럼 어쩔 수 없이 빨리 운동을 해야한다면 붓기가 다 빠지고 통증이 조금 감소된 상태에서 발목보호대를 착용하고 운동을 조금만 하시면 통증이 덜 할 수 있습니다.(너무 오래하시면 안됩니다.)
의료상담 / 정형외과
25.01.25
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거북목을 없애는 초간단 스트레칭은 무엇이 있을지 궁금해서 질문 올립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거북목은 스마트폰 또는 컴퓨터를 앉는 자세로 오래하여 근육이 과하게 긴장되고 이로인해 관절이 압박되어 통증이 나타나거나 뻐근한 느낌이 들 수 있습니다.만약, 스트레칭 및 운동을 하지 않고 가만히 두시면 장기적으로는 디스크가 발생하여 손저림 증상도 나타날 수 있습니다.아래 사진처럼 흉추를 펴는 스트레칭도 도움이될 수 있습니다. 그 다음 아래 사진처럼 등과 허리를 벽에 붙이고 만세하는 자세를 유지하는것도 거북목에 큰 도움이될 수 있으며, 처음부터 만세하기가 힘들다면 그냥 등과 허리를 벽에 붙이고 가만히 있어주세요.(거북목이 심하다면 가만히 있는것만해도 힘들 수 있습니다.)
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.25
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어제 족구와 탁구를 했는데 허벅지가 절이는데 운동 부족이여서 그런 건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 족구와 탁구를 했는데, 저리는 증상이 나타났다면 고질병보다는 평소 운동이 부족하고 갑자기 과하게 근육이 사용되어 나타났을 가능성이 높습니다.탁구는 몸이 앞으로 가는 운동이라서 엉덩이 또는 허리에 힘이 평소보다 많이 들어가 근육의 자극으로 인해 저림이 나타날 수 있고 족구는 다리를 올릴 때 엉덩이 근육과 장요근 등 허리를 잡아주는 근육들이 같이 사용되어 허벅지의 저림이 발생할 수 있습니다.일시적인 저림일 가능성이 높기 때문에, 너무 걱정하지마시고 당분간 푹 쉬시면서 찜질하시면 바로 감소될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.25
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발바닥에 피자 삼각대 박힘 언제 러닝해도 될까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.러닝을 한다고 해서 상처가 터지진 않지만, 러닝 자체가 발바닥에 압력을 많이 가해지는 운동이기 때문에 너무 많이 뛰시면 안됩니다.만약, 상처에서 통증이 심하게 느껴지거나 고름 또는 부어오르면서 염증반응이 있다면 이땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드리며, 러닝하기전에 상처부위에 압력이 가해지지 않게 테이프나 실리콘 패드 등을 붙이는것이 도움이될 수 있습니다.정말 중요한거지만, 러닝할 때 통증이 심하게 나타나면 그냥 멈추고 걷는것이 좋습니다!!
의료상담 / 정형외과
25.01.25
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넘어진 후 앉았다 일어날때 무릎이 아파요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.물을 밟고 미끄러져 넘어지고 무릎에 통증이 있다면, 단순 타박상일 가능성이 높습니다.상황에 따라 인대와 연골에 손상이 발생했을 가능성도 있지만, 앉았다 일어날 때 통증이 있으면서 누를 땐 괜찮고 멍도 없는거 보면, 1~2일 정도는 냉찜질을 해주시고 최대한 무릎을 사용하지 않는것이 좋습니다.쿠팡이나 다이소 가셔서 무릎보호대를 사는것도 도움이될 수 있습니다.이렇게 치료하면 아마 3일뒤면 통증이 없어질 가능성이 높으며, 너무 걱정하실 정도는 아닙니다.만약 통증이 일주일 이상 지속되거나 무릎부위에 열감이 느껴지고 통증이 점점 심해진다면 그때 병원에 가보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.25
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