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목이 뻐근하고 굳어 있으면 어떡하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.뒷목이 뻣뻣해지는 이유는 대부분 앉은자세 또는 한 자세를 오래 유지하여 스마트폰, 컴퓨터를 많이 하였을 때 발생하는 경우가 많습니다. 목의 앞쪽 근육도 충분히 이완되어야지 뒷목 뻣뻣함이 줄어듭니다.아래사진처럼 목 앞쪽 근육을 눌려주는 마사지를 해주는게 도움이될 수 있습니다.그 후 뒤쪽 후두하근이라는 근육도 이완을 해주셔야 머리 통증이 감소될 수 있습니다.추가적으로 관절의 문제로도 통증이 발생할 수 있어 아래사진처럼 등을 펴는 스트레칭을 해주세요.
의료상담 / 정형외과
24.12.21
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방아쇠 수지 실밥 제거 후 진물, 괜찮은건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때, 붓기와 열감이 없는걸로 보아서는 감염으로 보이진 않는데 만약 느끼셨을 때 통증이 심하거나 붓기 열감이 있다면, 병원에 가셔서 진료를 받아보시는것을 추천드립니다. 노란 진물이 나온다는건 감염의 징후일 수 있이 때문이며, 상처관리를 하시는것이 좋을 것 같습니다.만약 상처부위 외에도 통증이 더 증가하거나 발열 또는 고름이 더 많이 발생한다면, 응급실 가야할 정도 이기 때문에 지금이라도 병원을 가보는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.20
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라운드 숄더로 등이 아프다는데 능형근 운동을 해야되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.라운드 숄더는 어깨가 말려있는 상태를 말하는데, 이로인해 등 뒤에있는 능형근이 제대로 역할을 하지못하고 이완되어 더 심하게 어깨가 말릴 수 있습니다.저희는 근육은 꼭 뭉쳐야지만 아픈게 아니라, 너무 약해져도 근육에 통증이 발생할 수 있으며, 아래사진처럼 등과 허리를 붙여 만세하는 자세를 유지하는것도 라운드숄더에 도움이될 수 있습니다.만약 라운드숄더로 인해 두통이 심하거나 손저림 증상까지 발생한다면, 이땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.20
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쇄골이 아픈데 충격파를 해야하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어..쇄골부위에 충격파는 통증이 꽤 심할 수 있습니다...어쨌든, 충격파를 하게된다면 기계적인 충격을 줘 통증을 완화하고 조직 재생을 촉진시키는 기능을 하며, 5회이상 하게된다면 통증이 감소되고 좋아질 수 있습니다.쇄골뼈 부위에 하기보다는 쇄골하근 및 쇄골주변근육에 하는거라서, 할수는 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.(쇄골부위는 신경이 많은곳이라서 잘 받으셔야합니다.)
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.20
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자전거타기는 x다리에 안좋나요?.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.맞습니다, 선생님께서 말씀하신것처럼 날씨가 추울 때 러닝을 하면 관절 주변의 근육 및 인대가 충분히 풀리지 않아 무릎에 부담을 줄 수 있으며, 지금같은 영하의 날씨는 더더욱 무릎 관절과 주변 조직이 긴장될 수 있습니다.만약 너무 러닝을 하고싶으시다면, 집에서 발목과 무릎, 고관절 스트레칭을 충분히 해주시는것이 좋습니다.그리고 여쭤보신 질문인 자전거 타기와 X다리에 대해 설명하자면, 부정적인 영향보다는 오히려 도움이될 수 있습니다.하지만, 안장 높이와 너무 강한 저항을 하게되면 무릎에 무리가 갈 수 있습니다.안장높이는 너무 낮으면 무릎이 더 큰 압박을 받을 수 있기 때문에 적당한 높이로 해주는것이 좋으며, 만약 저항이 너무 강해 무릎이 계속 안쪽으로 몰리면, 더 심하게 X자 다리가 발생할 수 있습니다.러닝이나 자전거를 탈 때 무릎보호대를 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.20
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거북목이라서 목이 아프게 되는데 예방 할수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거북목은 대부분 컴퓨터를 하거나 스마트폰을 할 때 한 자세를 오래 유지해서 발생하는 경우가 많습니다.나중엔 목 뒤 통증, 두통, 어깨통증, 호흡패턴으로 인해 만성피로, 디스크 등이 발생할 수 있으며, 거북목을 예방하기 위해선 한 자세를 오래 유지하지 말고 틈틈이 움직여주는것이 도움이될 수 있습니다.추가적으로 목과 어깨 스트레칭도 도움이될 수 있으며, 시간이 되실 때 아래 사진처럼 벽에 등과 허리를 붙이고 팔을 외회전하는 자세를 유지하면 도움이될 수 있습니다.만약 평소 두통이 있으시다면 아래 사진처럼 후두하근을 이완하여도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.19
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2년 반 전에 허리디스크 수술 받은 60대 여성이 실내자전거로 운동해도 될까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.실내자전거 운동은 다른것보다 허리에 무리를 덜 주고 유산소운동을 할 수 있기 때문에 도움이될 수 있습니다.하지만 잘못된 자세로 하거나 너무 과하게 운동을 한다면, 허리에 부담이될 수 있고 처음엔 낮은강도로 시작하는것이 좋습니다. 안장이 너무 낮아도 허리에 부담이 갈 수 있어 중간정도로 하는것이 좋습니다.만약 하시다가 허리통증이 있다면 즉시 멈춰주시는것이 좋으며, 가벼운 스트레칭도 같이 해주시면 더 많은 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.19
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손목을 밑으로 내리고 피가 쏠릴때 너무 아파요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.증상을 보았을 때, 손목터널증후군일 가능성도 있지만, 혈액순환 문제나 근육으로 인한 신경압박일 가능성도 있습니다.*특히 팔을 내릴 때 피가 쏠리는 느낌이 나면서 저림과 통증이 있다면, 손목문제가 아닌 팔 전체의 순환문제일 가능성이 있습니다.추가적으로 경추의 문제로 인해서도 신경이 압박되어 손목에서 손저림이 발생할 수 있습니다.평소 컴퓨터를 많이하거나 앉아서 공부를 많이한다면, 말씀하신 증상이 발생할 수 있으므로 틈틈이 스트레칭을 하거나 운동을 하는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.19
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키크면 뼈가굵은것과 같은지 궁금합니다..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.키가 크면 뼈는 무조건 굵어진다라는 말은 무조건 맞는건 아닙니다.키가 크면 팔다리 길이가 길어지면서 뼈의 길이도 증가하는데, 두께도 증가하긴 하지만 무조건 증가하는건 아닙니다.뼈의 두께는 골밀도와 골 질량 등에 영향도 받으며, 운동량과 호르몬, 유전자로 인해서도 결정되는 경우가 많습니다.키가 큰사람이 운동을 하지 않으면, 뼈가 강하지 않을 수 있고 키가 작은사람 운동하면 뼈가 두꺼워지는 경우도 많습니다.결론 - 키가 크다고해서 뼈 굵기가 증가하는건 아닙니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.19
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12세 어린이 손목골절이에요,,ㅜ ㅜ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 큰병원을 가서 당일 수술하는 경우는 드문경우이며, 수술전에 혈액검사와 엑스레이 및 CT 등을 확인하여 분쇄골절인지 단순골절인지 확인이 필요하기 때문입니다.뼈에 고정해야하는 금속과 핀도 준비해야하므로 수술일정을 따로 잡아서 하는 경우가 많습니다.손목골절로 인한 입원은 대부분 2주~3주정도 하며, 만약 분쇄골절이 되어 복잡한 수술을 해야하거나 연부조직이 손상되었다면, 입원이 더 길어질 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.19
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