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헬스 하려고 할 때 마다 팔꿈치가 아픕니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.저도 선생님과 비슷하게 팔꿈치에 통증이 있었습니다. (저는 삼두근육 문제였습니다.)우선 테니스엘보우라는 진단을 받았다면, 힘줄염의 손상으로 인해 통증이 발생했을 가능성이 높아 편심성운동을 하면서 아래사진에 압박한곳에 마사지를 해주시는것이 좋습니다.만약 풀업을 하거나 기구를 사용할 때 팔꿈치 뒤쪽으로 통증이 있다면, 삼두근육의 문제일 가능성이 높아 아래사진처럼 삼두근육을 늘려주시고 운동을 해보세요.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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발목이 자주 아픈데 발목을 강화할 수 있는 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적으로 저는 발목이 불안정한 환자분들에게 후경골근 운동과 한다리로 버티는 운동을 알려드리는 편입니다.아래사진처럼 코어 트레이 같은 제품에서 불안정한 지지면에서 한쪽 다리로 버티거나 아래같은 제품이 없다면 그냥 한쪽다리를 드는 운동도 도움이될 수 있습니다.다른 운동방법으로는 후경골근 운동 방법으로 무릎은 고정하고 발목을 안쪽으로 회전시키는 운동방법입니다.이러한 운동방법은 평발에도 도움이될 수 있거 발목 안정성에도 큰 역할을해 꼭 해주시는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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운동을 할때 자꾸 어깨가 아픕니다ㅜㅜ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어깨를 휘두르는 운동을 하였을 때 통증이 발생한다는 것은 회전근개 손상 또는 견갑하충돌증후군을 의심해볼 수 있습니다.회전근개 손상으로 인해 근육의 염증 또는 부분파열이 발생해 팔을 올리거나 회전할 때 통증이 발생할 수 있습니다.견갑하충돌증후군은 만세하였을 때 위팔뼈와 어깨뼈의 사이가 부딪혀 팔을 올릴 때 마다 통증이 발생할 수 있습니다.우선 통증이 있는 자세는 많이 하지 않는것이 좋으며, 한동안은 어깨 휘두르는 동작은 쉬시는것이 좋습니다.열감(어깨가 뜨거운 느낌)이나 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주신다면 도움이될 수 있습니다.어깨는 불안정한 관절이라서 시간이 되신다면 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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'신경뿌리병증을 동반한 요추 및 기타 추간판 장애' 모두 소위 디스크인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선, MRI를 찍지 않으셨다면, X-ray를 통해 뼈의 높이를 보아 디스크를 확정지을 순 없지만, 의심을 해볼 순 있습니다.여기서 신경뿌리병증을 동반한 요추 및 기타 추간판 장애는 무조건 디스크라기 보다는 척추에서 나오는 단순 신경뿌리증은 디스크 탈출로 인한것이 아닐 수 있으며 근육의 문제로도 증상이 발생할 수 있습니다.추간판 탈출증이라는 진단명이 흔히 말하는 디스크를 말하며, 정확히 판단하려면 MRI를 찍어봐야합니다.결론 - 흔히말하는 디스크가 아닐 수 있고 증상과 검사를 통해 단순히 추측하여 처방내렸을 가능성이 높습니다.정확히 판단하려면 MRI를 찍어봐야합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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만성 아킬레스건염 수술 ? 치료법??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.파열이 아닌 만성 아킬레스건염도 치료를 계속 하였는데 통증이 발생한다면, 수술을 고려해볼 수 있습니다.치료를 계속 하였는데, 6개월이상 통증이 지속되거나 아킬레스건이 두꺼워져 석회화 되었을 때, 일상생활시 운동이 어려울 정도로 통증이 심할 때 수술할 수 있습니다.수술방법으로는 아킬레스건 손상 부위를 절제하여 건강한 조직을 보존하고 회복하는 방법이 있으며, 석회화가 되었다면 석회화된 아킬레스건을 제거하고 유연성을 만들어주는 수술이 있습니다.수술이 잘못된다면, 부작용으로는 신경손상이 나타날 수 있는데 극히 드물고, 수술 후 완전히 회복될 때 까지 충분한 재활운동이 필요합니다.수술 효과로는 만성 통증이 감소되며, 운동을 통해 평소처럼 일상생활에 복귀할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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자고나니 허리통증이 생겼어요 관리방법을 알려주세요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.자고 일어나서 허리통증이 발생하였다면, 허리 밑에 베개를 두고 잔건 아닌지, 허리가 꺽인 상태에서 잠든건 아닌지, 하루종일 앉아서 허리 관절에 부하가 계속 발생해서 통증이 있는건 아닌지 등등 이러한 원인으로 발생할 수 있습니다.고관절과 흉추의 움직임이 없으면, 허리에 과한 힘이 발생해 통증이 나타날 수 있습니다.아래사진처럼 아침에 일어나기전에 고관절과 흉추 움직임 만들어주는 스트레칭을 꼭 해주세요.누운자세에서 왼쪽, 오른쪽으로 고관절을 움직여주세요.그 후 고양이 자세를 하여 허리관절이 원활하게 움직일 수 있게 만들어주시는것이 중요합니다.위에 사진처럼 스트레칭을 해주시면 허리가 시원한 느낌을 받을 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.16
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손에서 딱딱 뼈부러지는 소리 나는거 계속하면 손가락이 두꺼워지나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손에서 뚝뚝 소리내는 행동을 하게된다면 손가락이 두꺼워진다는 말은 과학적인 근거가 부족합니다.손가락을 꺽을 때 나는 소리는 관절 안에있는 윤활액에서 압력이 변해 기포가 터지는 소리로 이러한 행동은 관절에 영향을 끼치지 않으며, 힘줄이나 인대가 뼈위를 지나가면서 튕기는 소리가 날 때도 있습니다.통증없이 소리만 난다면 큰 문제는 없지만, 소리가 나면서 통증이 있다면 그땐 관절과 관절를 이어주는 인대가 부어 두꺼워보일 순 있습니다.통증이 발생하면서 소리를 내는건 반복적인 스트레스를 만들어 손가락 변형이 생길 수 있지만, 통증이 없다면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.(그렇다고 관절가동범위를 지나쳐 너무 억지로 소리를 내는건 좋지 않습니다.)
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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양반다리가 건강에 안좋다고 하던데요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.맞습니다 양반다리를 잠깐 하는건 괜찮지만, 오래 유지할 경우 무릎관절에 계속된 압박을 만들고 고관절이 외회전된 상태를 유지하기 때문에 근육의 불균형을 만들어 골반의 영향을 끼칠 수 있습니다.혈액순환에도 문제가 발생할 수 있으며, 양반다리를 오래하고있으면 다리 저림증상과 붓는 증상이 발생할 수 있습니다.만약 양반다리 자세에서 허리를 숙이고 회전을 한다면 디스크의 큰 부담을 줘 갑작스럽게 허리통증이 발생할 수 있고 전에 디스크 증상이 있는사람이 양반다리 후 숙여서 회전한다면 디스크가 터질 수 있습니다.이러한 문제로 양반다리 시 숙이고 회전하는것은 안하는것이 좋고 오래유지하지 않는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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발목 인대 3도 파열 저주파 마사지기 도움이 될까요 ?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 3도 파열이면, 생각보다 심하게 다치셨네요.. 말씀하신 증상 중 피가 쏠리는 느낌은 염증 반응으로 인해 혈액순환이 되지 않아 발생했을 가능성이 높으며, 누워서 발목을 심장보다 높게 올리거나 벽 위에 올린다면 이러한 증상은 사라질 수 있습니다.만약 통증이 심하거나 열감이 느껴진다면, 저주파 기계는 사용을 피하는것이 좋으며, 이러한 증상이 없을 땐 사용하시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.추가적으로 일상생활에 빨리 복귀하시려면 저주파 치료기도 사용하는것도 좋지만 적절한 재활운동은 필수입니다.먼저, 발목을 천천히 움직이는 운동부터 해주시는게 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.16
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바닥에서 이불깔고 대충 자도되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.이건 사람마다 다르므로 푹신한 침대에서 밖에 잠을 못자는 분이 계시고 딱딱한 곳에서 밖에 잠을 못주무시는 분이 계십니다.푹신한 침대는 몸이 매트리스에 빨려 들어가는 느낌으로 인해 척추가 자연스러운 곡선을 유지 못하고 허리와 엉덩이 부위가 눌리면서 척추 정렬이 틀어져 목과 등에 통증이 발생할 수 있습니다.바닥에서 잘때 너무 딱딱하면 척추에 직접적인 압박을 줄 수 있고 지금같은 날씨에 찬 기운에 노출되어 감기가 쉽게 걸릴 수 있습니다.저도 처음에 바닥에 자는게 편했었는데, 점점 중간정도의 딱딱함과 푹신한 침대를 이용하여 잠자리를 바꿨습니다.(처음엔 바닥에서 주무시다가 조금씩 푹신한 곳에 주무시는것을 추천드립니다.)
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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