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허리 통증에 좋은 음식이나 운동은??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 퇴원 후 관리가 정말 중요하며, 허리통증에 좋은 음식에 대해 설명하자면, 고등어나 연어 등 고단백, 오메가-3가 있는 지방산이 염증 감소에 도움이되며, 칼슘과 비타민 D도 도움이될 수 있습니다.허리운동으로는 고관절을 움직이는 스트레칭을 많이 권하는 편입니다. 이러한 이유는 고관절의 움직임이 적절하게 나와야 허리에 힘이 과하게 들어가지않고 적절하게 사용할 수 있기 때문입니다.아래사진처럼 앉은자세에 고관절을 움직이는 스트레칭을 하시면 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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거북목이 없애는 간단한 방법 알려주세요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거북목을 없애는건 쉽지 않지만, 아래사진처럼 꾸준한 운동을 하시면 도움이되실 수 있습니다.등과 허리를 벽에 대고 천천히 만세하는 운동을 꾸준히 해주세요!다음은 목이 앞으로 나가면, 후두하근이라는 근육이 뭉치는데, 이 근육을 풀어주셔야 도움이됩니다.아래사진처럼 흉추의 움직임도 꼭 만들어주셔야 목에 부하가 덜해 통증이 줄어듭니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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손목터널 증후군은 아예 손목을 안써야 낫는건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 결론부터 말씀드리자면, 완전히 낫기위해서 손목을 아예 안쓰는것보단 적절한 스트레칭과 작업환경을 바꾸는것이 중요합니다.선생님께섣고 아시다시피 손목터널증후군은 손목이 구부려진 자세를 많이 하여 일을 하거나 마우스 키보드를 사용했을 때 정중신경이 압박되어 발생하는데, 손목을 아예사용하지 않는것보단 적절한 스트레칭을 통해 압박되는 근육과 인대를 늘리고 무리가 가지 않는 범위에서 사용하는것은 괜찮습니다.(우선 손목을 아예 사용하지 않는다는 것 자체가 깁스를 하지않는 이상 어렵습니다.)천천히 물리치료와 스트레칭, 보조기 착용을 통해 증상을 관리하는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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걷기불편하고 다리가 끌리며 절룩거림
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.선생님 지금 말씀하신 증상으로는 디스크로 인한 신경압박이 의심되며, 바로 정형외과 또는 신경외과, 재활의학과에 가셔서 진료를 받는것을 추천드립니다.나중에 시간을 더 끌게된다면, 심한 문제가 발생할 수 있기 때문이며, 꼭 내일이라도 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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목이 불편하면 배게없이 자는게 편한가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.잠을 잘 때 목이 불편해 숙면을 제대로 취하기 힘들다면, 베개를 사용하지 않을 땐 괜찮은지, 베개가 너무 높은건 아닌지 체크해보는것이 중요할것같습니다.우선, 자고 일어났을 때 아침에 나의 목이 꺾여있는건 아닌지, 목근육이 긴장되어있는지 확인해보시는것이 좋으며, 한번 베개 없이 주무시거나 낮은 베개를 사용하여 주무시는것을 추천드립니다.만약 낮은베개나 베개를 없이 잤을 때 편하다면, 계속 수건이나 낮은베개로 주무시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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경미한 추돌사고인데도 왜 몸이 아프고 뻐근한 건가요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.경미하게 사고를 당한다면, 갑작스럽게 몸이 충격을 받아 본능적으로 근육이 수축하여 충격을 흡수하려고 하고 이러한 과정에서 근육이나 인대에 미세한 손상이 발생할 수 있습니다.특히 목과 허리는 이런 긴장에 민감하며, 대부분 사고후에는 놀라면서 아드레날린이 분비되어 통증을 덜 느끼지만 시간이 지나면서 긴장이 풀려 통증을 느끼는 경우가 많습니다.만약 이러한 증상이 있는데, 병원에 가지 않고 무시한다면 더 많은 문제를 일으킬 수 있기 때문에 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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예전에 발목을 삐어서 발목을 강화 시켜 훈련을 하는 것이 좋을 거 같은 데 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목을 삐끗한 후 재활운동 방법으로는 다양하게 있으며, 아래사진을 보여드리면서 설명드리겠습니다.아래사진처럼 몸을 앞으로 숙인 후 발뒤꿈치를 들고 천천히 내리면 발목과 관련된 비복근이라는 근육을 활성화시켜 발목강화에 도움을 줄 수 있습니다.다른 운동방법으로는 한쪽 다리를 들어 중심을 잡는 운동방법이며, 이러한 운동도 발목의 안정성과 고유수용성 감각을 활성화 시키기 때문에 도움이될 수 있습니다.만약 통증이 있다면, 벽을 먼저 짚고 조금씩 버티는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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손가락골절 후 재활치료로 도수치료를 받고 있습니다.실비청구 가능한가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.넵! 손가락 골절 후 재활치료로 도수치료 처방을 받으셨다면, 실비청구가 가능합니다.추가서류는 보험사마다 다르지만, 진료비 세부내역서와 진료비 영수증, 필요시 진단서를 보내드려야합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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1명 평가
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추나치료와 도수치료 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사람마다 맞는 치료가 다를 수 있지만, 개인적으로 교통사고 당하고 추나치료도 받아보았고, 도수치료도 받아본 사람으로서 도수치료의 만족도가 높았습니다.추나치료도 잘해주시는분께서 근육도 이완해주시고 카이로프랙틱도 해주셨는데, 오랜시간 받을 수 없는 단점이 있었고, 도수치료처럼 근육활성화 방법과 교정까지 해주지 않아 아쉬웠습니다.한번씩이라도 도수치료 및 추나치료를 각각 받아보시고 선택하시는것도 나쁘지 않을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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집 확장 공사를 잘못해서 바닥 수평이 안맞는데 체형에 영향이 갈까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.골반이 한쪽은 뜨거나 닿지 않는 정도의 바닥수평 문제가 있다면, 체형의 문제를 일으킬 수 있지만, 대부분 침대에서 자거나 소파, 책상 의자에 앉을 때, 불편함으로 인해 휴지나 테이프로 균형을 맞추는 경우가 많기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.하지만, 앞서 말씀드린것처럼 바닥 수평의 차이가 크고 똑바로 누워있을 때에도 한쪽 골반은 뜨고 가라앉는다면 이건 바닥이 꺼져있는 곳에 담요라도 깔아서 맞추는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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