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발반깁스 후 발목 가동범위에 관하여 질문드려요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적으로는 지금 통증이 없는 범위까지 움직여, 안전하게 재활을 하시는것이 도움이될 수 있습니다.지금까지 움직이지 않으시고 잘 회복하셨지만, 만약 너무 발목 관절을 사용하지 않아도 말씀하신것처럼 통증과 관절가동범위 제한을 일으킬 수 있습니다.멍이 있는것도 너무 움직임이 적어 혈액순환이 부족해서 사라지지 않을 수 있습니다.다른병원에 내원하셔서, 재활을 좀 더 집중적으로 하시는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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무릎이 아파서 걷기가 힘듭니다. 집안에서 할 수 있는 대처법이 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.평소와 평지를 걸을 땐 괜찮으신데, 계단을 이용할 때 아프시다면, 근육의 약화 및 무릎의 불안정성일 가능성이 높습니다.아래사진처럼 집 벽에 등과 허리를 붙이고 천천히 무릎을 구부려 앉아주세요.이렇게 10번정도 하시고 쉬셧다가 또 하시면 도움이될 수 있으며, 통증이 있다면 즉시 멈춰주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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사무실에서 장기간 근무 중 스트레칭을 해주는것과 안해주는것은 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.생각보다 큰 차이가 나며, 스트레칭을 하는 경우에는 근육의 긴장을 풀어 혈액순환을 촉진하고 근육의 피로가 덜합니다.스트레칭을 하지 않는다면, 근육이 경직되고 혈액순환이 되지 않아 시간이 지남에 따라 더 심해져 관절에 부하가 발생할 수 있습니다.스트레칭을 한다면, 올바른 자세유지와 척추 주변에 근육을 활성화 시켜 척추 사이의 부담을 줄 수 있는 반면, 하지않는다면 거북목과 일자허리등이 나타날 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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계단을 내려올때 마다 무릎에서 소리가 납니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.계단에서 내려올 때 무릎에서 뼈가 부딪히는 소리가 들린다면, 무릎의 불안정성은 의심해볼 수 있지만, 대부분 큰 문제가 아닐 가능성이 높습니다.무릎에서 소리가 나는 건 관절 내 기포가 터지거나 관절의 움직임에 의해 인대 또는 힘줄이 움직이면서 나는 소리일 가능성이 크기 때문입니다.단순히 딸깍 소리라면, 앞서 말씀드린것처럼 기포가 터지는 소리일 가능성이 높고 만약 뻣뻣하거나 붓기가 나타난다면 이건 문제가 있을 가능성이 높습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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아치가 높아도 발바닥 내재근 운동 해도 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아치가 높아도 발바닥 내재근 운동을 해도 괜찮으며, 높은 아치를 가진사람들은 대부분 발의 충격흡수 능력이 떨어져 통증이 나타날 수 있습니다.하지만, 발의 내재근 운동은 발바닥 근육의 기능을 높여주고 걷기와 같은 일상활동에서 오는 충격을 완화시켜 줍니다.추가적으로 저는 아래 블로그를 통해 운동을 따라하시는것을 추천드리고 싶습니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223574794576?trackingCode=blog_bloghome_searchlist
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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농구화를 신었는데 작아서 발이 이렇게 변했다는데
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.보내주신 사진을 보았을 때, 발가락에 멍이 심하게 든것을 확인할 수 있습니다.작은 농구화를 신게된다면 발가락이 지속적으로 압박을 받아 사진처럼 혈액이 고여 검게 멍들 수 있으며, 압박이나 충격으로 인해 혈액이 발톱 밑에 고여있는것을 말합니다.말씀하신 농구화를 계속 신는다면, 뼈에도 문제가 생길 수 있기 때문에 안시는것이 좋습니다.시간이지나면, 발톱은 괜찮아 지기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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손등 엄지쪽 힘줄이 끊어졌다고 하는데 수술꼭 해야하나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.헉.. 어머님의 상황이 너무 좋지 않아.. 걱정이 많으시겠습니다..일반적으로는 손의 힘줄이 끊어진 경우에는 수술을 해야 기능회복을 할 수 있으며, 수술을 하지 않으면 기능이 제한될 가능성이 높습니다. (손가락이 제대로 움직이기가 힘들 수 있습니다.)의사선생님께 불편함을 최소화할 수 있는 비수술적치료인 보조기구 또는 물리치료를 통해 좋아질 수 있는지 한번 더 확인해보시고 수술 후 말씀하신 상황을 다 설명해 드리는것이 좋을것같습니다.. 깁스 또는 고정이 꼭 필요한지도 다시한번 여쭤보시고요 아무쪼록.. 좋은결과를 얻으셨으면 좋겠습니다.. 응원하겠습니다 선생님..
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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족저근막염 진단에 대해서 궁금한 점이 있습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.족저근막염은 엑스레이 사진으로도 정확하게 진단하기가 힘들며, 엑스레이는 주로 뼈의 상태를 확인할 때 사용됩니다.족저근막염은 대부분 초음파나 증상을 통해 진단하며, 아침에 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치 또는 발바닥 통증이 있는지 확인하고 발뒤꿈치와 발바닥에 타는듯한 통증이 있는지, 장시간 서있거나 걸을 때 발바닥 통증이 심해지는지 확인하시는것이 좋습니다.만약 이 세가지 중 두가지가 포함된다면 족저근막염일 확률이 높습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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아파트에서 계단오르기 운동을 하고 있는데요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.당연히 효과적으로 건강을 유지할 수 있습니다.계단 오르기 운동은 심폐 기능을 강화해 하체근육을 단련하는데 매우 효과적인 운동이며, 실내에서 할 수 있는 정말 좋은 유산소 운동입니다.하지만, 무릎과 발목에 부담을 줄 수 있기 때문에 두칸씩 오를 땐 관절에 무리가 가지 않게 하는것이 좋으며 시큰한 느낌이나 통증이 있다면 바로 멈춰주시는것이 좋습니다.그리고 운동 전 후로 꼭 스트레칭을 하시는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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관절이 아픈 경우는 주물러도 소용이 없나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 근육은 마사지 및 스트레칭으로 풀어줄 수 있는데, 관절의 통증은 원인에 따라 주무르는것이 도움이될 수 있고 악화시킬 수 있습니다.관절염 또는 염증성 질환이 있다면, 마사지는 염증을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않는것이 좋으며, 이땐 충분히 쉬는것이 좋습니다.연골손상 관절 내부의 구조적 문제가 있다면, 이땐 재활운동을 하시는것이 도움이될 수 있습니다.대부분 관절은 최대한 안정을 취하고 냉찜질과 통증이 없는 범위내에서 가벼운 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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