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날개뼈 오른쪽이 가만히있어도 통증이 있습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.2주정도 날개뼈 부위에 가만히 있어도 지끈거리는 통증이 있다면, 약국에서 소염진통제를 사드시고 날개뼈주변 근육을 스트레칭하시면 도움이 되실 것 같습니다.아래사진처럼 가슴근육을 스트레칭하면, 팽팽해진 등쪽근육을 이완할 수 있습니다.아래사진처럼 허리를 숙이고 한쪽 팔을 잡아당겨 등쪽의 근육을 이완하는 방법도 등통증에 도움이될 수 있습니다.개인적으로 병원은 정형외과 또는 신경외과를 가시는것이 도움이되실것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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다른 사람들 보다 유독 무릎이 튀어나온거 같습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 무릎이 튀어나오는것은 개인의 체형 또는 생활습관, 양반다리 자세를 오래유지 하면 생길 수 있습니다.지금은 불편함을 못느낀다고 말씀하시지만 나중에 안좋아질까봐 걱정하시는것처럼 무릎주변 근육 강화운동 또는 앉거나 설 때 너무 과하게 자세 올바른 자세를 유지하려고 하지마시고 선생님께서 편한 자세를 유지하는게 중요합니다.충분히 스트레칭도 도움이될 수 있으며, 거울을 보았을 때 계속 변형이 심하다면 꼭 정형외과에 방문해주셔서 진료를 받아주세요.(나중엔 통증도 나타날 수 있기 때문입니다.)
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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근육통이 오게되었을때 근육통을 없애기위한 방법으론 어떤방법이좋나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.근육통이 온다면, 효과적으로 회복할 수 있는 방법은 다양하게 있습니다.먼저, 충분한 휴식을 하면서, 근육통이 발생한 직후에는 냉찜질을 3일간 해주시고 냉찜질 후에는 온찜질을 해주세요.통증이 없는범위내에서 스트레칭이나 가벼운 운동 또는 마사지도 혈액순환에 도움을 줘 회복을 촉진시킬 수 있고 충분히 수분도 섭취해주시면 금방 나으실겁니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.29
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어제 공원에서 빠르게 걷기 운동하다가 미끄러져서 발목을 삐끗했는데 통증이 있고 부었는데 얼음찜질이 좋은가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 다리가 삐끗하여 급성기에는 얼음찜질이 도움이될 수 있으며, 2~3일정도는 해주시는것이 좋습니다.그리고 최대한 발목을 쓰지않는것이 좋고 3일이 지난후에도 통증이 없는범위까지만 움직여주는게 좋습니다.결론 - 최대한 휴식을 취해주시면서 냉찜질을 해주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.29
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다리 기능이 저하되면 운동이란게 불가능한걸까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.작성자분께서 걱정이 많으시겠지만 앉아서도 어깨운동 및 하체운동을 할 수 있으며, 할머님에게 좋은 운동을 생각해보았을 때 수중운동인 수영장에서 하는 에어로빅이 도움이될 수 있습니다.수영장에 가셔서 조금씩 다리를 움직이시거나 아래사진처럼 앉은자세에서 발뒤꿈치를 들도 천천히 내리는 운동도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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오십견 자연치유될수있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오십견은 50대에 나타나는 질환이라고하는데, 최근에는 30~40대에도 많이 발생하며, 말씀하신것처럼 움직일 때 마다 어깨통증이 있습니다.(특히 염증으로인해 밤에 통증이 더 심할 수 있습니다.)대부분 오십견은 1~2년 안에 자연적으로 호전이 가능한 경우도 있지만, 적절하게 관리하지 않으면 회복이 더뎌 통증이 더 심해질 수 있습니다.관리방법은 먼저 어깨를 무리하게 사용하지마시고 통증이 없는 범위까지만, 천천히 움직여주세요.(예를들어 벽을 짚고 천천히 팔을 올리는 운동도 도움이될 수 있습니다.)
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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손목이 시큰거릴 때 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신대로 손목보호대는 일상생활 시 불편함을 느낄 수 있고 너무 오래 착용해도 손목 근육에 힘이 빠질 수 있습니다.최대한 30~40분에 한번씩 손목을 움직여주거나 스트레칭을 해주시는게 도움이될 수 있으며, 파라핀 또는 온찜질을 틈틈히 해주시는것도 도움이될 수 있습니다.만약 손목으로 인해 움직이기 힘들거나 통증이 심하다면, 주사를 맞는방법도 좋은방법입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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허리통증이 심하면 정형외과가와 신경외과 어느곳이 더좋은가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적으로 저는 신경외과를 추천드립니다 왜냐하면, 말초신경문제도 좀 더 자세히 알 수 있기 때문이며, 말씀해주신 증상을 보았을 때 신경병증으로 인해 방사통이 발생도 발생하기 때문입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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오른쪽 승모근이 뻐근하고 두통이 있어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.승모근쪽 근육 즉 어깨근육은 흉추의 움직임이 있으면 통증이 완화될 수 있습니다.이러한 이유는 흉추가 뻣뻣해지면, 어깨관절의 잘못된 움직임이 발생할 수 있기 때문입니다.아래사진처럼 흉추회전 및 폄 스트레칭을 해주세요.
의료상담 / 정형외과
24.09.28
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독감백신 접종 후 엄지손가락 통증이 생길수있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 백신을 맞고 통증이 발생한다는건 연관성이 드물지만 전에 경미하게 엄지손가락 관절 문제가 있어 접종 후 면역반응과 함께 통증이 발생할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.28
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