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EMS 전류기기 뭉친근육 풀어주는 효과로는 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 지방을 태워 다이어트를 하는건 도움이 별로 안되며, 뭉친 근육을 일시적으로 이완해주는건 도움이될 수 있습니다.특히 장시간 걸어 종아리가 뭉칠 때, 또는 어깨 근육이 뭉치면 EMS를 통해 혈액순환이 원활하게 해주고 근육의 피로를 줄여줍니다.10~15분 정도 하는것이 좋으며, 그 30분 이상하면 역효과로 근육의 피로도가 쌓일 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.30
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남자 엉덩이살 빼는버뷰ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.엉덩이가 커보이는건 말씀하신것처럼 살 때문이 커보일 수 있지만, 골반이 틀어졌을 때에도 커보일 수 있습니다.이때 골반이 전방경사 되면 엉덩이가 오리궁둥이 처럼 튀어나올 수 있으며, 허리도 과하게 꺾여보여 엉덩이 살이 많지도 않은데 커보일 수 있습니다.쉽게말해서 지금 엉덩이 살 문제와 골반 틀어짐이 같이 있는것으로 보입니다.엉덩이 살 빼는 방법으로는 스쿼트 또는 엉덩이 근육 운동을 하시면 도움이될 수 있으며, 이때 골반 교정운동을 같이하는것이 좋은데, 이건 병원에 가셔서 진료를 한번 받고 여쭤보시면 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.29
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체형교정 숨은 키 찾는데 효과있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사람마다 치료 관점이 다르지만, 대부분 도수치료는 체형교정을 통해 구부정한 자세를 펴게만들고 틀어진 골반 등을 교정하여 몸에 안정성을 만듭니다.체형교정으로 키가 1cm 펴지는건 흔하게 나타나며, 충분히 자세를 교정하면 1~2cm까지 클 수 있습니다.하지만, 다시 자세가 무너지면 작아질 수 있습니다.(이러한 경우는 원래 가지고 있던 길이가 펴지는것으로 진짜 뼈가 길어지는건 아닙니다.)우선 도수치료를 통해 체형교정을 하고 난 후 헬스를 하시는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.29
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오랜만에 운동할때 근육통은 왜 자고 일어나면 생기나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 운동 직후엔 근육통이 없다가 자고 난 후 근육통이 나타나는건 지연성근육통이라고 운동을 거의하지 않던 사람이 갑자기 근육을 사용하면 근육세포와 주변 조직에 미세한 손상이 발생하기 때문입니다.이러한 통증은 즉시 발생하지 않고 12시간 후 또는 다음날 발생하는 경우가 많으며, 48시간이 제일 많은 통증을 느낍니다.그리고 수면 중에는 성장호르몬이 분비되어 세포가 재생하고 손상된 근육을 복구하는 작업이 활발해지기 때문이며 이때 염증 반응이 더 많이 나타나고 부종이 심해집니다. 이러한 단계는 치료과정입니다.정리하자면, 운동하면서 근육에 상처가 발생해 그건 12~24시간 후에 느끼고 자는 동안엔 몸이 고치려고 하면서 아픈게 느껴지는것을 말합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.29
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의자에 앉아서 할 수 있는 무릎 강화 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.회사에서 조용히 할 수 있는 무릎 운동 방법으로는 아래 사진처럼 무릎을 펴고 발목굽힘과 발목폄을 해주는 운동이 도움이될 수 있습니다.이는 혈액순환을 시켜주고 올릴 땐 넙다리근을 활성화 시켜주고 내릴땐 종아리근육과 햄스트링의 활성화에 도움을 줍니다.좀 더 자세한 내용은 아래 블로그를 참고하시면 도움이될 수 있습니다. https://blog.naver.com/brain-theraphy/223844639404
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.29
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오른쪽 어깨가 굽었는데 어떤 운동을 하는 것이 좋을까?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.좀 더 자세히 어깨의 어떤 근육이 약해 어깨가 앞쪽으로 나와있는지 보는것이 좋지만, 대부분 대흉근이나 이두근 과활성화, 회전근개 약화로 인해 발생하는 경우가 많습니다.아래 사진처럼 가슴근육 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.그 후 다른방법으로는 등과 허리를 벽에 붙이고 천천히 만세하고 내리는 운동이 도움이될 수 있습니다.(이때 허리가 뜨면 안됩니다!)
의료상담 / 정형외과
25.04.29
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남잔데 골반이 커요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 골반뼈 자체를 물리적으로 좁히는건 불가능하며, 할 수 있는건 자세를 최대한 올바르게 하는것이 도움이될 수 있습니다.남자는 16살에 골반 성장이 멈추며, 골반이 넓어보이는건 너무 말라서 그럴수 있으므로 점점 성장이 되면서 몸이 커지면 오히려 골반이 큰게 장점이될 수 있습니다.대부분 골반이 커보이는건 자세문제일 가능성도 있으므로 우선 한자세 오래 유지하지마시고 골반 주변근육 스트레칭을 해주는게 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.29
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아치가 무너지면서 족저근막염이 생기는걸까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 아치의 무너짐과 종아리 근육 통증이 같이 나타난것으로 보입니다.이는 둔근의 근육도 활성화되지 않았을 가능성이 있어, 스트레칭과 운동도 같이해주는것이 좋습니다.말씀하신것처럼 아치가 무너진 상태에서 깔창을 높게 꼇다면, 아치를 지탱하기 위해 안쓰던 종아리 근육이 더 많이 사용되어 긴장될 수 있습니다.이러한 경우엔 아치를 조금만 높이는 깔창이나 조금씩 후경골근 운동 등을 하는것이 좋습니다.아래사진처럼 엄지발가락을 잡아 천천히 당겨 발바닥을 늘려주세요.그 후 땅콩볼로 발바닥 근막을 늘리는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.29
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허리디스크 치료에 등산이 효과적일까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리디스크가 있는 사람에게 등산은 경우에 따라 도움이될 수 있거나 악화될 수 있으며, 특히 다리 통증(방사통)이 있는 상태에서는 조심하시는것이 좋습니다.등산은 오르막길을 올라갈 때 엉덩이 근육도 쓰지만, 허리에 압박을 주고 내려올 땐 특히 충격으로 인해 무릎과 고관절 허리에 많은 충격을 줘 오히려 더 증상이 심해질 수 있습니다.말씀하신것처럼 다리통증이 있는 경우엔 등산을 안하는것이 좋으며, 디스크가 있는데 다리까지 방사통이 없는 경우엔 오히려 등산등이 좋을 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.29
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발목 복수뼈 주문에 이유없이 멍이 들어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 복숭아뼈 주변에 통증이 없는데, 이유없이 멍이 자주 든다면 이는 나이가 들어 모세혈관이 약해져 나타나는 증상일 수 있습니다.특히 하루종일 서있거나 오래 걸으면 이러한 증상이 많이 나타납니다.비타민 C,K가 결핍되어도 피부가 약해져 쉽게 멍이들 수 있으며, 이러한 경우엔 상처가 잘 아물지 않습니다.마지막으로 아스피린 약 또는 항응고제, 혈압약을 복용할 경우에도 혈액 응고 기능에 영향을 줘 충격없이도 멍이 발생할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.29
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