답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증은 바른 자세로 앉은 후 자연스럽게 나타날 수 있는 반응입니다 장시간 앉아있으면 허리에 부담이 가기 때문에 허리를 꼿꼿하게 세우는 것만으로도 초기에는 근육이 긴장되어 통증이 발생할 수 있습니다 스트레칭과 자주 일어나는 것이 좋고 허리 받침대도 유용할 수 있습니다 통증이 심해지거나 지속되면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.생중 물리치료를 받아도 기본적으로 큰 문제는 없습니다 허리 치료를 위한 핫팩과 전기치료는 혈액 순환을 도와줄 수 있어 생리 중에도 도움이 될 수 있습니다. 다만 통증이 심하거나 불편함을 느끼면 치료 중간에 중단하고 상담을 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염과 평발이 있는 경우 발목 보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다 보호대는 발목을 안정시켜 주어 휘청거림을 줄여줄 수 있지만 너무 꽉 조이지 않도록 주의해야 합니다 집에서 붕대로 감싸는 것도 일시적으로는 좋지만 장기적으로는 발의 편안함을 고려한 맞춤형을 사용하는 것이 효과적일 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증이 있을 때 뜨거운 찜질이 도움이 될 수 있습니다 찜질은 아픈 부위에 직접적으로 뜨겁게 하지 않고 적당한 온도로 근육을 이완시키는 방법이 좋습니다. 찜질팩을 아픈 부위에 올려놓고 15~20분 정도 하는것이 일반적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.담당 의사는 변경이 가능하고 병원에 따라 절차가 다를 수 있으니 병원에 문의하는 것이 좋습니다. 담당의 변경 시 초진일자와 발병일자는 그대로 유지됩니다. 따라서 2/2일에 다친 것으로 기록되고 이후 진료를 받는 의사에 따라 치료가 이어집니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎을 부딪힌 후 시간이 지나면서 통증, 부기, 멍이 심해지는 것은 연골이나 인대 손상 가능성이 있습니다 무게를 싣기 어려울 정도라면 병원에서 엑스레이나 mri검사를 받아보는 것이 좋습니다 깁스를 할지 여부는 정확한 진단 후 결정되므로 최대한 빨리 정형외과를 방문해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.등 가운데 날개뼈 사이가 뻐근한 건 장시간 나쁜자세로 인해 근육이 뭉쳤을 가능성이 큽니다 바른 자세를 유지하고 수시로 어깨를 뒤로 젖히는 스트레칭을 하면 도움이 됩니다. 폼롤러나 마사지볼을 이용해 해당 부위를 눌러주면 통증 와노하에 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.책을 눈높이에 가깝게 두고 턱을 살짝 당겨 뒷목에 부담을 줄이세요 3~40분마다 가벼운 목 스트레칭과 어깨돌리기를 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 앉아있을 때 허리를 등받이에 붙이고 엉덩이를 깊숙이 넣어 바른 자세를 유지해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.공부할때 목 통증을 줄이려면 책을 최대한 눈높이 맞추고 30분마다 가볍게 목 스트레칭을 해주세요! 허리를 등받이에 붙이고 엉덩이를 깊숙이 넣어 앉는 것도 도움이 됩니다. 서서 공부할 때 덜 아프다면 가능한 한 틈틈이 서서 공부하는 것도 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염이 심해지면 보행 패턴이 변하면서 복숭아뼈 주변까지 통증이 퍼질 수 있습니다. 체외충격파가 어렵다면 맞춤 깔창 착용과 발 스트레칭, 마사지 등으로 관리해보세요 걸을 때는 발뒤꿈치 > 발바닥 중간 > 발가락 순서로 자연스럽게 디디는 것이 좋습니다!