답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엑스레이에서 이상이 없다면 연골이나 인대에 미세 손상이 있을 가능성이 있고 충격 후 회복하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다 보름넘게 통증이 지속되고 다리가 불안정하다면 추가 검사를 받아보는 것이 좋고, 예방주사는 연골 보호에 도움이 될 수 있습니다 관절염으로 바로 진행될 가능성은 낮지만 통증이 지속되면 무릎 보호와 재활 운동을 병행하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.붓기나 염증이 없고 단순 근육 피로나 긴장으로 인한 통증이라면 온찜질이 혈류를 증가시켜 회복에 도움이 됩니다. 만약 반복 사용으로 인한 미세 손상 가능성이 있다면 처음에는 냉찜질로 통증을 줄이고 이후 온찜질로 순환을 촉진하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목의 반복적인 사용으로 인한 건초염이나 삼각섬유연골복합체 손상 가능성이 있습니다. 특히 컴퓨터 작업이 많은 직업이라면 손목 과사용으로 인한 염증이나 미세 손상이 원인일 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 손목 보호대 착용, 휴식, 스트레칭을 병행하고 필요 시 병원 검사를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절에서 뚜둑 소리가 나면서 통증이 동반된다면 과부하나 부정확한 자세로 인해 관절이나 인대에 부담이 가는 신호일 수 있습니다. 일시적인 소리만 난다면 큰 문제는 아니지만 통증이 있다면 자세를 점검하고 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 지속적인 통증이 있다면 운동을 중단하고 휴식하거나 전문가 상담을 받아보는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 후 근육 통 완화에는 가벼운 스트레칭과 저강도 운동(걷기, 가벼운 움직임)이 도움이 됩니다. 온찜질이나 따뜻한 샤워로 혈류를 증가시키고 폼롤러나 마사지로 근육을 부드럽게 풀어주는 것도 효과적입니다. 또 단백질과 수분을 충분히 섭취하면 회복하는 데 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목스트레칭 시 승모근이 더 뻐근해지는 것은 과한 자극으로 인해 근육이 보호 반응으로 긴장하거나 경직되었을 가능성이 있습니다 기존에 승모근이 과긴장 상태였거나 잘못된 자세로 스트레칭하여 보상 작용이 일어난 것일 수도 있습니다. 통증이 지속된다면 강도를 줄이고 승모근 이완 마사지나 온찜질을 병행하는 것이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오랜 시간 같은 자세로 자면서 허리에 부담이 쌓이고 근육과 인대가 경직되면서 통증이 발생할 가능성이 큽니다. 과거 요추 염좌로 인해 허리 근육이 약해졌거나 유착이 생겨서 반복적인 통증이 나타날 수도 있습니다. 디스크 간격이 좁아진 점을 고려하면 경미한 디스크 퇴행이나 신경 자극도 원인일 가능성이 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑자기 무리하게 활동하면 아킬레스건에 무리가 가면서 염증이 발생할 수 있습니다 이미 조금 문제가 있었던 상태라면 활동 후 증상이 더 심해질 수 있습니다.치료는 휴식과 얼음찜질, 스트레칭, 소염제 복용등이 포함되고 필요시 물리치료나 테이핑도 도움이 될 수 있습니다.심각한 정도는 통증의 지속성과 범위에 따라 다르지만 초기에 치료하면 회복이 가능하므로 과도한활동을 피하고 적절한 관리를 하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.마사지기와 온열제품은 근육 이완과 혈액 순환을 도와 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 만약 무릎 통증이 지속적이고 심한 경우 도수치료나 물리치료가 더 효과적일 수 있습니다. 마사지기는 보조적인방법으로 사용하고 치료가 필요한 경우 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사타구니 탈장은 주로 복부 압력이 증가할 때 발생하며 과도한 운동이나 무거운 물건을 자주 들 때 발생할 수 있습니다. 남성에게 더 흔하게 발생하며 여성 보다 발병률이 높습니다 치료는 대개 수술이 필요하지만 일부 경우에는 비수술적 치료나 시술로 증상을 완화할 수 있습니다!