답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.앉거나 누울때만 엉덩이 통증이 있다면 좌골 점액낭염, 근막 통증 증후군, 신경압박 등이 원인일 수 있습니다. 푹신한 방석이나 도넛형 쿠션을 사용하고 엉덩이 스트레칭과 마사지, 온찜질 등을 병행하면 도움이 될 수 있습니다 계속불편하다면 신경과나 통증의학과에서 추가 검사를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.지방종은 완전히 제거되지 않거나 남은 조직이 있으면 재발할 수 있고 3주 만에 부기가 빠지면서 재발한 것처럼 보일 수도 있습니다. 확실한 진단을 위해 병원에서 초음파나 추가 검사를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목인대 재건술 후 회복 기간은 일반적으로 6~12개월 정도 소요되고 군복무 특성상 완전한 회복 까지는 더 긴 시간이 필요할 수 있습니다 초기에는 기브스를 4~6주 착용하고 이후 재활 치료를 병행하면 무거운 짐을 들거나 훈련을 정상적으로 소화하려면 최소 6개월이상 재활과 근력 회복이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대손상 후 48~72시간 동안은 얼음찜질이 효과적이며 이후에는 온찜질로 혈류를 증가시켜 회복을 돕는 것이 좋습니다. 멍이 생기는 것은 출혈이 피부로 퍼지면서 나타날 수 있는 정상적인 반응이지만 통증이 심해지거나 부기가 가라 앉지 않으면 추가적인 검사가 필요할 수 있으니 병원에 문의해보는 것이 좋습니다. 물파스를 바를 때는 피부 자극이 있을 수 있으니 과도한 사용을 피하고 반깁스를 한 상태에서 무리한 움직임을 줄이는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스트레칭은 근육의 유연성을 높이고 혈액 순환을 촉진하여 부상 예방과 운동 수행 능력향상에 도움이 됩니다. 또 긴장된 근육을 이완시켜 피로 회복과 스트레스 해소에 효과적이며 자세 교정과 관절 가동 범위증가에도 기여합니다. 꾸준한 스트레칭은 일상생활에서도 몸의 균형을 유지하고 통증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 골절 후 뼈가 덜 붙은 상태라면 너무 무리하지 말고 최대한 휴식을 취하는 것이 회복에 중요합니다 기브스를 더 이상 하지 않아도 된다는 것은 뼈가 어느정도 붙었고 추가적인 고정이 필요 없다는 의미일 수 있지만 완전한 회복까지는 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 일을 하면서 통증이 심하거나 붓기가 생긴다면 활동을 줄이고 병원과 상담하여 추가적인 치료 방향을 논의하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지발가락 쪽 발바닥 통증은 무지외반증, 지간신경종, 통풍, 족저근막염 등의 원인일 가능성이 있습니다 치료법으로는 편한 신발 착용, 스트레칭(발가락 구부리기, 펴기, 마사지), 얼음찜질, 소염제 복용 등이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화되면 정형외과 검진을 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대 회복에는 칼슘보다는 단백지롸 콜라겐이 풍부한 음식(닭가슴살, 생선, 계란, 콜라겐 함유 식품 등)이 도움이 됩니다. 또 가벼운 스트레칭과 재활운동을 통해 인대를 점진적으로 강화하는 것이 중요하고 아직 통증이 있다면 냉.온찜질을 병행해 무리한 활동을 피하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 멋쟁이 똑똑한 송진영 물리치료사입니다.가장편한자세를 우선 찾아야 합니다일반적으로 오금쪽에 베개를 두고 바로눕거나 옆으로 누울때 다리사이에 베개를 끼우고 눕는 자세가 허리 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다내일 MRI 검사를 앞두고 있으니 너무 무리하지 말고 증상이 심해지면 의사와 상담해 추가적인 치료 방법을 논의하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.요추염좌로 인해 눕는 자세가 불편하다면 자세를 자주 바꿔가며 가장 편한 자세를 찾는 것이 중요합니다 일반적으로 무릎 아래에 베개를 두고 바로 눕거나 옆으로 누울 때 다리 사이에 베개를 끼우는 것이 허리 부담을 줄이는 데도움이 됩니다. 내일 mri 검사를 앞두고 있으니 너무 무리하지 말고 증상이 심해지면 의사와 상담해 추가적인 치료 방법을 논의하는 것이 좋습니다!