답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목과 척추 통증 완화에는 간단한 스트레칭이 효과적입니다. 먼저 목을 천천히 좌우로 돌리고 앞뒤로 기울이는 동작을 반복해보세요! 또 양팔을 위로 쭉 뻗고 기지개를 켜는 것도 좋습니다.마지막으로 등과 허리를 펴면서 앉은 자세를 유지하는 습관을 들이는 것이 중요합니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.개한테 물린 경우 상처 소독은 중요하지만 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다 파상풍 주사를 3~4년 전에 맞았다면 현재 상처에 대해 추가 접종이 필요할 수도 있습니다. 물린 부위가 화끈거리거나 욱씬거린다면 감염의 가능성도 있으니 증상이 지속되면 꼭 병원을 방문하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 저림이 있을 때는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하는데 효과적입니다. 병원에 가야 할지는 증상이 지속되거나 심해질 경우 판단하는 것이 좋습니다.또 충분한 휴식과 스트레칭, 발 마사지도 발바닥 저림 완화에 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육 경련이 왔을 때 우선 해당 부위를 부드럽게 스트레칭하는 것이 좋습니다 따뜻한 찜질이나 온수 목욕으로 혈액순환을 도와주면 경련 완화에 도움이 됩니다. 또 수분과 전해질을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다 만약 경련이 자주 발생하면 근육의 피로를 줄이고 적절한 운동을 통해 예방하는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목관절에서 소리가 나는것은 흔한현상이지만 자주 뚜둑 소리를 내는 것은 주의해야 합니다 관절이 뭉치고 뻐근할 때 소리를 내는 것이 일시적으로 시원하게 느껴질 수 있지만 무리한 자극은 오히려 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 정기적인 스트레칭과 적절한 자세교정이 중요하고 통증이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 몸의 신호를 잘 듣고 과도한 자극을 피하는 것이 건강에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엑스레이는 일반적으로 뼈의 골절이나 이상을 잘 확인할 수 있지만 타박상으로 인한 연부조직 손상은 확인하기 어렵습니다 타박상은 통증이 심하고 오래 지속될 수 있고 염증이나 부종이 나타날 수 있습니다. 만약 통증이 계속 심해지거나 다른 증상이 나타난다면 재검사를 고려하는 것이 좋습니다 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평발인 경우 아치형 깔창은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 아치형 깔창은 발의 구조를 지원하고 족저근막염 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 최대한 편안한 신발을 착용하고 아치형 깔창을 함께 사용하면 걸을 때 더 편해질 가능성이 높습니다.정형외과에서 추천받은 제품을 사용하는 것도 좋은 방법이니 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 발목 복숭아뼈 아래 통증은 과사용이나 발목의 불안정성 때문일 수 있습니다. 걷거나 서는 것에는 문제가 없지만 런닝 시 통증이 발생한다면 조심해야 합니다 스쿼트와 같은 하체 운동은 발목에 부담을 줄 수 있어 통증이 심할 경우 피하는 것이 좋습니다 전문의와 상담해 정확한 진단을 받고 적절한 운동과 재활치료를 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리 통증과 저림 굳어짐은 골반의 불균형, 잘못된 자세, 근육 긴장 등이 원인일 수 있습니다. 무거운 가방을 메면 체중이 불균형하게 분배되어 다리에 부담이 가해질 수 있습니다. 발목의 틀어짐이나 발의 혈태 변화도 통증의 원인이 될 수 있고 무지외반증은 아닌 것 같지만 발의 뼈 위치가 영향을 줄 수 있습니다. 증상이 지속된다면 전문의와 상담해 적절한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리통증의 원인으로는 잘못된 자세, 오랜시간 앉아 있는 것, 근육의 긴장, 디스크 문제 등이 있습니다. 일상에서 허리에 무리를 주지 않으려면 앚을 때 허리를 곧게 펴고 발은 바닥에 편안히 닿게 하는 것이 중요합니다.또 자주 일어나서 스트레칭을 하거나 짧은 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다. 적절한 의자와 높이 조절이 가능한 책상을 사용하는 것도 좋은 방법입니다!