답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크와 협착증 초기에는 저항이 적고 안정성을 높이는 운동이 좋습니다. 대표적으로는 브릿지 운동, 고양이 -소 자세, 그리고 플랭크 등이 있습니다. 또 수영이나 걷기와 같은 저강도 유산소 운동도 허리 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다 운동을 시작하기 전엔 반드시 전문가와 상담하고 개인에 맞는 프로그램을 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.신경주사를 맞은 후에는 일반적으로 24시간 정도는 안정이 필요합니다 이후 도수치료를 받을 수 있지만 반드시 의사와 상담하여 안전한 시기를 확인하는 것이 중요합니다.신경 주사의 효과는 개인차가 있지만 보통 일주일 이내에 나타날 수 있습니다. 치료 계획을 잘 세 우고 전문의의 지시에 따르는 것이 회복에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엉덩이와 골반 부근의 근육통은 사타구니에도 통증을 유발할 수 있습니다. 근육의 긴장이나 염좌가 사타구니 쪽으로 방사되어 욱신 거릴 수 있습니다 땀띠로 인한 피부 자극도 통증을 느끼게 할 수 있으니 해당 부위를 청결하게 유지하고 자극을 피하는 것이 좋습니다. 증상이 지속되거나 심해지면 다시 전문의와 상담하는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리 세우고 자는 습관은 허리와 발목에 부담을 줄 수 있어 통증을 유발할 수 있습니다 수면 자세를 바꾸고 편안한 자세로 자는 것이 중요합니다 베개를 사용해 다리를 높여주거나 옆으로 누워 자는 방법을 시도해보세요! 또 수면 환경을 개선하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허벅지 안쪽의 부기와 통증, 발열이 동반된다면 감염이나 염증이 있을 가능성이 있습니다 걷기 힘들 정도의 통증은 일반적이지 않고 상태가 심각할 수 있습니다 항생제를 복용하고 증상이 개선되지 않거나 악화되면 반드시 정형외과나 응급실을 방문해야 합니다.코로나 증상이 있다면 추가적인 검사와 치료가 필요하니 빠르게 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈 골절의 경우 일반적으로 뼈가 붙는 데 6주에서 8주 정도 걸립니다 통증은 초기에는 심할 수 있고 점차 감소하는 경향이 있습니다 상태가 좋지 않거나 호흡에 어려움이 있으면 병원에 입원하여 치료 받는 것이 좋습니다. 전문의의 진단과 처방에 따라 적절한 관리와 치료를 받는 것이 중요합니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자고 일어났을 때 목뒤가 땡기는 느낌은 줄 잘못된 수면 자세나 베개 높이와 관련이 있을 수 있습니다. 비정상적인 자세로 자면 목과 척추에 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.스트레스나 긴장으로 인한 근육 경직도 원인이 될 수 있습니다. 수면 환경과 자세를 점검하고 필요하다면 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 삐끗했을 때는 rice 요법이 효과적입니다 rest(휴식), ice(냉찜질), compression(압박), elecarion(높이두기) 우선 발목을 사용하지 않고 충분히 휴식하고 15~20분 간격으로 냉찜질을 하여 부기를 줄입니다.압박붕대를 감아 부종을 방지하고 다리를 높이 두고 혈액순환을 돕습니다. 증상이 심해지거나 통증이 지속되면 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.신체의 팔 길이가 약간 다를 수 있는 것은 일반적이에요 많은 사람에게서 나타나는 현상입니다. 이런 차이는 유전적 요인이나 성장 과정에서 자연스럽게 발생할 수 있습니다. 그러나 차이가 크거나 불편함이 느껴진다면 전문가의 평가를 받는 것이 좋습니다.정상 범위내에서의 미세한 차이는 크게 걱정할 필요는 없습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.송등 골절과 손목 인대 수술 후 회복 과정에서 새끼 손가락의 통증과 감각 이상이 발생할 수 있스빈다 이는 수술로 인한 부기나 신경 손상 또는 고정핀의 압박으로 인해 나타날 수 있습니다. 회복 초기에는 통증이 일반적이지만 지속되거나 심해지면 반드시 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 담당의사에게 문의할 시간이 없으면 다른 의료진에게라도 증상을 설명하고 조언을 받는 것이 좋습니다!