답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 증후군 교정을 위한 재활 운동은 먼저 목스트레칭으로 목을 천천히 좌우로 기울이며 15~30초간 유지합니다. 턱당기기 : 턱을 가슴 쪽으로 당기고 5초간 유지한 후 이완합니다. 어깨회전 운동 : 어깨를 위로 올렸다가 뒤로 회전시키며 10회 반복합니다. 벽에 기대어 서기 : 벽에 등을 대고 서서 머리, 어깨, 엉덩이가 벽에 닿도록 해 자세를 유지합니다!이런 운동들을 꾸준히 시행하면 경추 및 어깨 근육의 불균형 해소에 도움을 줄 수 있습니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 골절 수술 후 반깁스를 착용하고 있는 경우 샤워 후 반깁스를 다시 착용할 때 붕대를 감는 것이 좋습니다 붕대는 상처보호와 고정에 도움을 주므로 맨다리에 반깁스를 착용하는 것보다 붕대를 감는 것이 안전합니다 또 상처가 습기나 오염에 노출되지 않도록 주의해야 합니다. 항상 의료진의 지침을 따르는 것이 가장 중요하니 궁금한 점이 있다면 전문가에게 말씀 드려보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.우측 팔 어깨선 아래의 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있으며 근육 긴장, 염증 혹은 오십견과 같은 상태일 수 있습니다. 부족하더라도 통증이 발생할 수 있고 가만히 있어도 욱신거리는 통증은 염증의 신호일 수 있습니다. 엑스레이는 뼈의 상태를 확인하는 데 유용하지만 연부조직 문제는 mri나 전문의의 검사가 필요할 수 있습니다. 통증이 계속된다면 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.안짱걸음을 교정하려면 올바른 자세로 걷는 연습이 필요합니다 거울앞에서 자세를 점검하고 발을 자연스럽게 앞으로 내딛는 연습을 해보세요 스트레칭과 강화 운동 특히 허리와 엉덩이 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다.또 평발이나 발의 구조적 문제도 고려해 맞춤형 신발이나 깔창을 사용하는 것도 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 건초염의 치료에는 안정, 얼음찜질, 물리치료가 중요합니다 통증이 지속된다면 스트레칭과 강화 운동을 통해 주변 근육을 강화하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또 비스테로이드성 항염증제를 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 전문의와 상담하여 개인에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요하고 무리한 움직임은 피하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.머리 부분이 한쪽으로 기울어지는 증상은 측두근 긴장이나 경추 비대칭 등으로 불릴 수 있습니다. 이런 경우 정형외과나 물리치료 클리닉을 방문해 자세 교정과 치료를 받는 것이 좋습니다.자가치료로는 스트레칭과 자세 교정 운동이 도움이 될 수 있지만 전문의의 상담을 받는 것이 가장 안전합니다. 지속적인 통증이나 불편함이 느껴지면 반드시 전문가에게 진료를 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 위 통증이 갑자기 심해진 경우 염증이나 근육 경련, 또는 관절의 문제가 있을 수 있습니다. 사이클링 후에 통증이 발생한 것은 과사용이나 잘못된 자세로 인한 것일 수 있습니다.외부 충격이 없더라도 염증이 생길 수 있어 통증이 계속된다면 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 충분한 휴식과 얼음찜질로 증상을 완화해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.Prostalac 이라는 용어는 인공관절 수술 후 염증을 해결하기 위한 특정 절차나 치료를 의미할 수 있습니다. 하지만 정확한 수술 명은 전문의와 상담하여 확인하는 것이 가장 좋아요!일반적으로 인공관절 수술 후 염증이나 감염이 발생할 경우 추가적인 수술이나 치료가 필요할 수 있습니다. 아버지의 상태에 대한 자세한 정보는 의료진에게 문의하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 연골이나 인대에 문제가 있을 경우 안정성을 높이기 위한 스트레칭과 강화 운동이 중요합니다. 기본적으로 대퇴사두근, 햄스트링 종아리 근육을 강화하는 운동이 좋습니다 예를 들어 스쿼트, 레그프레스, 그리고 무릎을 굽혔다 펴는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 없더라도 전문가의 상담을 받아 개인 맞춤형 운동 계획을 세우는 것이 가장 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발가락 통증이 5일 이사 지속된다면 단순한 타박상일 수도 있지만 염좌나 골절의 가능성도 있을 수 있습니다 통증이 계속되거나 악화된다면 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.휴식을 취하고 통증이 심할경우 얼음찜질을 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다 방치하지 말고 적절한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다!