답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 탈골 후 재활은 매우 중요하고 집에서 할 수 있는 간단한 운동들이 있습니다. 초기에는 가벼운 스트레칭과 어깨를 부드럽게 움직이는 동작이 좋습니다. 예를 들어 팔을 천천히 위로 들어 올리거나 벽에 손을 대고 몸을 기울여서 스트레칭하는 것이 도움이 됩니다.하지만 반드시 의사의 지침에 따라 운동을 진행하고 통증이 심해지면 중단해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치에서 뼈가 맞춰지는 듯한 느낌과 소리는 관절의 움직임과 관련된 정상적인 현상일 수 있습니다 특히 관절의 인대나 힘줄이 움직일 때 소리가 나는 경우가 많으며 통증이 없다면 큰 문제는 아닐 가능성이 높습니다.하지만 반복적으로 소음이 나고 불편함이 느껴진다면 과도한 운동이나 잘못된 자세가 원인일 수 있습니다. 증상이 지속되거나 불편함이 커진다면 전문의와 상담하여 확인하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 팔과, 어깨, 등 통증은 목 디스크와 관련이 있을 수 있지만 반드시 그렇지는 않습니다. 목디스크는 보통 목에 통증이 동반되고 팔로 방사되는 통증이 나타날 수 있습니다. 하지만 근육 긴장이나 염좌 등 다른 원인으로도 이런 증상이 발생할 수 있습니다 증상이 지속되거나 심해진다면 상담을 받으시고 진단을 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 돌리기는 어깨와 상체의 유연성을높이고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 자세를 교정하는 데도 긍정적인 영향을 미칠 수 있으나 척추 교정에는 더 다양한 운동이 필요합니다 구부정한 자세를 개선하기 위해서는 규칙적인 스트레칭과 척추 강화 운동이 중요해요 또 올바른 자세를 유지하는 것도 척추 건강에 큰 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리통증 완화를 위해서는 꾸준한 스트레칭과 강화 운동이 중요합니다 특히 허리와 복근을 강화하는 운동이 도움이 됩니다. 뜨거운 팩으로 허리를 찜질하는 거은 근육 이완에 효과적이므로 사용해보세요! 또 평소에 바른자세를 유지하고 무리한 동작을 피하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.몸이 처지고 힘들 때는 충분한 휴식과 수면이 중요합니다 또 가벼운 스트레칭이나 산책으로 혈액순환을 촉진하는 것이 도움이 될 수 있습니다 영양가 있는 식사를 통해 에너지를 보충하고 수분 섭취도 신경 써야 합니다. 만약 증상이 지속된다면 전문의와 상담해 건강상태를 점검하는것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증이 갑자기 심해지는 것은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다 만보 이상 걸은 후의 피로와 스트레칭이 과도하게 이뤄졌다면 무릎에 부담이 생길 수 있어요 특히 이미 만성 통증이 있었던 상태라면 염증이 생길 가능성도 있습니다. 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담해 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리부터 엉덩이, 허벅지 쪽의 저림 증상은 허리디스크 외에도 여러 원인으로 발생할 수 있습니다 근육통이나 긴장, 염좌 또는 신경 압박 등으로 인해 저림이 나타날 수 있어요 또 자세 불량이나 장시간 앉아 있는 것도 영향을 미칠 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 엉치뼈 보조기는 헐의 굴곡을 유지하면서 엉치뼈에 압력을 줄여 통증 오나화에 도움을 줍니다 이 보조기는 주로 허리의 안정성을 높이고 움직임을 제한해 회복을 지원합니다 반면 등 허리 뼈 보조기는 허리의 곧은 자세를 유지하고 척추의 정렬을 돕는 데 중점을 둡니다 두 보조기는 각각의 목적에 따라 다르게 설계되므로 필요에 맞게 선택하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔뚝 살이 결리는 느낌은 주로 근육피로나 긴장, 또 신경 압박으로 인해 발생할 수 있습니다. 타이핑과 같은 반복적인 동작이 원인일 수 있고 이를 예방하기 위해서는 정기적으로 스트레칭과 간단한 운동을 하는 것이 도움이 됩니다 또 작업 중 오바른 자세르 유지하고 팔꿈치와 손목에 과도한 부담을 주지 않도록 주의해야 합니다.