답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 보호대는 과도한 굴곡과 신전이나 압력을 어느정도 줄여 안정성을 높여주지만 완전히 통증을 막진 못해요 클라이밍처럼 반복적이고 강한 힘이 필요한 활동에서는 근육과 힘줄을 강화하는 것이 더 근본적인 예방이 됩니다.보호대는 피로가 쌓였을 때 보조 역할로 쓰면 좋고 장시간 사용으로 의존하지 않는 것이 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.지금 통증이 심하지 않고 무릎에 큰 부담이 없다면 가벼운 근력 운동은 천천히 시작할 수 있습니다. 까치발 들기나 한쪽씩 다리 들어올리기 발끝 당기기 같은 운동은 허벅지와 주변 근육 강화에 도움이 됩니다.마사지나 온찜질로 근육을 부드럽게 하고 혈류를 돕는 것도 회복에 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추 전방전위 협착 분리는 허리 구조가 불안정해 통증이 반복될 수 있습니다. 운동으로 허리와 복부 근육을 강화하면 통증 완화와 안정성 유지에 도움은 되지만 근본적 변형을 되돌리진 못해요!증상이 심하거나 신경 증상이 생기면 운동만으로는 한계가 있을 수 있습니다. 일상에서 통증 관리와 자세 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사진상으로 12주차라면 분쇄골절 회복 중인 상태로 보이고 금속 고정장치가 잘 자리 잡혀 있는 것으로 확인되어 보여요무릎 바깥쪽 움푹 패인 부분은 골절 부위의 골융합이 아직 완전히 진행되지 않아 나타나는 정상 회복과정일 수 있습니다.뼈가 녹았다기보다는 아직 뼈가 재형성중이거나 골편 사이가 완전히 매워지지 않은 상태로 볼 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양쪽 엄지발가락과 발앞꿈치 통증 저림은 신경 압박이나 말초신경 문제 가능성이 있습니다. 화끈거리고 쓰라린 느낌은 신경 자극으로 인한 신경병성 통증일 수 있습니다. 체중 부하 시 통증이 심하면 장시간 걷기나 서있기를 피하는 것이 좋습니다. 신경 자극 완화와 발 안정화를 위해 편한 신발과 쿠션 패드 사용과 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사이드 찢기처럼 내전근을 강하게 쓰는 동작후 근육이 딱딱하게 느껴지는 것은 피로와 근육 긴장 때문입니다. 근육이 돌처럼 단단하다고 해서 반드시 손상된 것은 아니고 강한 수축과 반복 사용으로 유연성이 떨어진 상태일 수 있습니다. 폼롤러, 테니스 공 마사지, 가벼운 스트레칭으로 점진적으로 근육을 풀어주는 것이 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.1주일 째 통증이 지속되고 옆에 고름처럼 보이는 것이 있다면 단순 멍이나 상처 이상일 수 있습니다 고름은 감염을 의심할 수 있는 신호라 더 심해지기 전에 확인이 필요합니다. 압박하거나 짜내면 오히려 번지거나 악화될 수 있으니 피하는 것이 좋습니다! 깨끗하게 관리하면서 상태가 심해지지 않는지 잘 살펴보시길 바랍니다!7

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 주변 앉어성을 위해 허벅지 앞쪽 근육 강화가 중요합니다. 벽에 기대서 앉는 벽 스쿼트나 무릎에 무리 적은 레그 익스텐션 같은 운동이 도움이 됩니다. 누워서 무릎을 편 상태로 다리를 천천히 들어 올리는 스트레이트 레그 레이즈도 효과적입니다. 초반에는 통증 없는 범위에서 적은 횟수로 시작해 점차 시간을 늘려주는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 건 반복적인 압박 마찰로 생기는 국소적인 혈액 저류나 작은 피하출혈로 보입니다. 물집처럼 보이지만 실제로는 피부 밑 모세혈관이 터져 피멍처럼 통증을 유발할 수 잇습니다 며칠 쉬면 가라앉는 것은 정상적인 회복 과정으로 같은 부위에 반복 자극이 원인입니다. 마찰을 줄이는 보호패드 패딩 양말 장갑 등을 사용해 예방하고 통증 시엔 휴식이 가장 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 상황은 발가락 꺾임으로 발등 쪽 인대 손상이나 중족골 부위 미세 골절 가능성을 의심할 수 있습니다. 뚝 소리와 체중 부하 시 통증, 만졌을 때 아픔, 돌출감은 단순 타박 이상일 수 있습니다.계속 운동을 강행하면 회복이 늦어지고 만성 통증으로 이어질 위험이 큽니다 현재는 고정 안정이 필요하고 정확한 손상 부위 확인을 위해 추가 검사가 적절해 보입니다!