답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에서 나는 소리는 일반적으로 관절의 마찰이나 기포가 터지는 소리일 수 있습니다 하지만 갑자기 시큰거림이나 저림이 동반된다면 관절에 문제가 생겼을 가능성도 있습니다 무릎 주위의 근육이나 인대의 긴장 또는 관절의 염증 때문일 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디시크로 인한 팔 저림에는 목과 어깨 스트레칭이 효과적입니다. 고개를 좌우로 천천히 기울이며 15초간 유지하거나 어깨를 위로 올렸다 내리는 운동이 좋습니다 올바른 자세는 앉을 때 허리를 펴고 모니터와 눈높이를 맞추는 것이 중요합니다 베개는 목을 잘 받쳐주는 경추형 베개를 추천하고 목의 자연스러운 곡선을 유지하는 데 도움을 줍니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.피로감을 느낄 때는 유산소 운동이 특히 도움이 될 수 있습니다 걷기나 조깅, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 에너지를 높여줄 수 있습니다 근력 운동도 중요하지만 초반에는 유산소 운동을 통해 체력을 증진하는 것이 좋습니다 규칙적인 운동을 통해 피로가 완화될 수 있으니 꾸준히 시도해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 관절의 관절 와순 파열 후 재활 과정은 단계적으로 진행되고 초기에는 통증 관리와 움직임 제한이 중요합니다 도수치료는 관절의 가동성을회복하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 되므로 권장됩니다 1시간과 30분 중 선택할 때는 개인의 상태와 목표에 따라 다르지만 일반적으로 1시간 치료가 더 포과적이고 효과적일 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하지 정맥류는 혈액 순환 문제로 발생하는 데 운동이 증상을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다 특히 걷기, 수영 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진합니다 또 종아리 근육을 강화하는 스트레칭과 운동도 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리와 옆구리 통증을 완화하기 위해서는 먼저 적절한 스트레칭을 시도해보세요 특히 옆구리와 허리 근육을 늘려주는 측면 스트레칭과 고양이 자세가 효과적입니다 또 따뜻한 찜질을 통해 근육 이완시키고 충분한 수분 섭취를 통해 염증을 줄이 는 것이 좋습니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 증상을 완화하기 위해서는 우선 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다 의자에 앉을 때는 허리를 펴고 어깨를 뒤로 젖혀 자연스러운 곡선을 유지하도록 합니다 물리치료 방법으로는 스트레칭과 강화 운동이 효과적이며 특히 목과 어깨 주변 근육을 이완시키는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.넘어진 후 쇄골 위치 변화와 통증이 있는 경우 병원에서 전문적인 검사를 받는 것이 중요합니다 특히 만져보았을 때 쇄골이 비정상적으로 튀어 나왔다면 부상으로 인한 문제일 수 있으니 신속히 진료를 받는 것이 좋습니다 스트레칭은 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있지만 무리하게 할 경우 오히려 악화될 수 있으니 조심해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 어깨부터 손목까지의 작열감과 찌릿한 통증인 신경 압박이나 염증과 관련이 있을 수 있습니다 통풍은 일반적으로 관절에 통증을 유발하지만 손가락이나 손목에서도 증상이 나타날 수 있습니다 통풍이 의심된다면 저녁식사에서 퓨린 함량이 높은 음시을 줄이고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리를 꼬고 앉으면 혈액 순환이 방해받아 저릿한 느낌이 들수 있습니다. 특정 신경이 압박되면 감각이 이상해지거나 저린 증상이 나타나기도 합니다 장시간 같은 자세를 유지하면 근육과 인대에도 부담이 가해질 수 있습니다