답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 즉 추간판탈출증은 척추의 허리부분에서 발생하며 척추뼈 사이에 위치한 추간판이 탈출하여 신경을 압박하는 상태입니다. 예방을 위해서는 올바른 자세유지, 규칙적인 운동, 체중관리, 무거운 물건을 들 때 주의하는 것이 중요합니다 또 스트레칭과 코어 근육을 강화를 통해 허리의 부담을 줄이는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 연골이 닳는 주된 이유는 나이와 관련된 퇴행성 변화, 과도한 사용, 부상 등이 있습니다 걷는 것 자체가 원인이 되기보다는 반복적인 스트레스나 부상이 누적될 때 연골이 손상될 수 있습니다. 나이가 들면서 연골의 재생 능력이 감소하기 때문에 자연스러운 증상으로 나타날 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 수술 후 종아리와 장딴지 통증은 회복 과정에서 발생할 수 있는 증상입니다. 그러나 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다 특히 신경압박 증상이 아닌 경우라도 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일시적인 근육통의 경우 가벼운 움직임이 회복에 더 효과적일 수 있습니다. 지나치게 쉬기보다는 통증이 없는 범위 내에서 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 혈액순환을 촉진하는 것이 좋습니다 그러나 통증이 심해지거나 상태가 나빠지면 병원을 방문하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.재생주사는 인대 회복을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다 다음에 또 맞아야 하는지는 의사의 판단에 따라 다르므로 상태에 따라 상담을 받는 것이 중요합니다 효과를 극대화하기 위해서는 적절한 재활운동과 함께 치료를 병행하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절염 예방을 위한 운동으로는 저항 운동 유산소운동과 스트레칭이 효과적입니다. 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 팁으로는 체중관리, 균형잡힌 식사와 충분한 수분 섭취가 중요합니다 또 관절에 무리를 주지 않도록 올바른 자세와 적절한 신발 착용이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.견갑골쪽 통증 완화를 위해 집이나 사무실에서 할 수 있는 스트레칭으로는 어깨 회전 스트레칭, 가슴 열기 스트레칭, 목 스트레칭등 통증을 완화할 수 있습니다. 양팔을 옆으로 벌리고 원을 그리듯이 천천히 회전시키고 양팔을 뒤로 모아 손을 맞잡고 가슴을 앞으로 밀어줍니다. 또 한쪽 손으로 머리를 잡고 반대쪽으로 부드럽게 당겨 목의 측면을 늘려줍니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.콘드로이친 1200은 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 보충제입니다. 이 성분은 연골을 보호하고 관절의 윤활 작용을 도와 통증 완화에 효과적일 수 있습니다! 하지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있으니 전문가와 상담후 사용하시길 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육 뭉침과 통증 완화에는 마사지가 가장 효과적일 수 있습니다. 왜냐하면 직접적인 압력으로 근육을 이완시킬 수 있기 때문입니다. 스트레칭도 도움이 되지만 근육이 뭉친 상태에서는 마사지가 우선적으로 권장됩니다. 저주파 자극기와 파스는 보조적인 방법으로 사용할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.철심 제거는 일반적으로 필요할 수도 있지만 반드시 제거해야 하는 것은 아닙니다 만약 제거를 원하신다면 1년 후에도 가능하지만 수술한 부위의 상태를 고려하여 전문의와 상담하는 것이 중요합니다 다른 병원에서 제거 수술을 받을 수 있지만 이전 수술 기록을 참고할 수 있는 의사에게 상담하는 것이 좋습니다!