답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아빠다리 자세는 무릎과 고관절에 불균형한 압력을 줄 수 있어 장기적으로 관절에 좋지 않을 수 있습니다. 이 자세는 근육과 인대에 긴장을 유발하고 관절에 정렬을 어지럽힐 수 있습니다. 특히 장시간 유지할 경우 통증이나 불편함을 초래할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손등에 핏줄이 갑자기 나타나는 것은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다 혈관이 약해지거나 스트레스, 피로 또는 특정한 건강 상태와 관련이 있을 수 있습니다 부딪힘이나 압박이 없었다면 내부적인 요인으로 인해 발생했을 가능성이 높습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 마디의 통증은 과사용으로 인한 피로가 원인일 수 있습니다. 12시간 넘게 타이핑을 하면서 손가락에 무리가 갔을 가능성이 높습니다 구부릴 때 아프고 눌렀을 때도 통증이 느껴진다면 손가락의 인대나 힘줄에 긴장이 생겼을 수 있습니다. 휴식을 취하고 필요하다면 얼음찜질이나 스트레칭을 해보는 것이 좋고 통증이 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 디스크가 있는 경우 폼롤러 사용은 주의가 필요해요 처음 사용해보는 경우에는 가벼운 압력으로 시작하고 통증이 느껴지면 즉시 중단하는 것이 좋습니다 폼롤러는 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 잘못된 사용은 오히려 통증을 악화시킬 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 전에는 5~10분 정도의 동적 스트레칭을 통해 근육을 준비시키고 운동 후에는 10~15분 정도의 정적 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 회복을 돕는 것이 효과적입니다. 각 스트레칭 동작은 15~30초 정도 유지하고 몸의 반응 살펴가면서 진행하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손 힘줄 파열 수술 후 재활은 매우 중요해요 전문가의 지도 아래 진행하는 것이 가장 안전합니다. 혼자서 유튜브를 참고하며 재활을 시도할 수 있지만 잘못된 방법으로 진행할 경우 부상이 악화될 수 있습니다. 병원을 옮기는 것이 가능하다면 가까운 병원에서 전문적인 재활 프로그램을 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.6주차부터 출근하는 것은 개인의 회복 상태에 따라 다를 수 있지만 충분히 몸 상태를 고려해 결정하는 것이 중요합니다. 일상생활이 불편하다면 무리하지 않도록 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다. 추나나 도수치료는 의사의 판단에 따라 시행할 수 있어 보통 회복이 어느 정도 이루어진 후에 시작하는 것이 일반적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.회전근개 파열 수술 후 사용하는 보조기는 일반적으로 가격이 다양하지만 10만원 정도는 평균적인 가격일 수 있어요 보조기는 재질과 기능에 따라 가격 차이가 발생할 수 있습니다 실비가 적용되지 않는 경우도 있지만 보험약관에 따라 달라서 확인이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 통증은 과사용이나 부상으로 인해 발생할 수 있고 헬스를 잠시 쉬면 회복에 도움이 될 수 있습니다 하지만 쉬는 것만으로 모든 통증이 해결되지는 않아서 적절한 스트레칭과 강화를 병행하는 것이 좋습니다 대체로 돌아오지 않는 부상은 아니지만 통증이 지속되면 평가를 받는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뜨거운 찜질은 어깨 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다 통증을 줄이고 운동 후 회복을 도와줄 수 있어요 찜질만으로는 근본적인 문제를 해결하기 어려울 수 있어 정기적인 스트레칭과 강화운동이 필요합니다!