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거북목에 좋은 스트레칭좀 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 증상 완화에 도움되는 스트레칭은 몇가지가 있스빈다 먼저 턱당기기로 편안한 자세로 턱을 뒤로 당깁니다 목 뒤쪽이 늘어나는 느낌을 받으시고 5초 유지 후 원래 자세로 돌아옵니다 10회 정도를 반복해주세요. 또 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨쪽으로 기울여 줍니다 왼쪽 손으로 오른쪽 머리를 부드럽게 눌러줍니다 15초 유지 후 반대쪽도 반복해주세요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.04
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문에 손가락 찢었는데 병원 가 봐야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락이 찢어진 경우 특히 통증이 지속되거나 상처가 깊다면 병원을 가는 것이 좋습니다. 상처가 감염되거나 인대 손상이 있을 수 있고 외과나 정형외과에서 전문적인 진료를 받는 것이 필요합니다. 지금이라도 병원에 가셔서 상처 확인하고 필요한 치료를 받는 것이 중요해요
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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회전근개파열이라고 하던데 심각한건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.회전근개 파열은 정도에 따라 수술 여부가 달라집니다 부분 파열인 경우 약물이나 주사 물리치료 등 보존적 치료로 경과를 관찰할 수 있고 통증이 지속된거나 파열이 심해지면 수술을 고려해야 합니다. 따라서 현재 증상이 호전되고 있다면 수술이 꼭 필요한 것은 아니지만 정기적으로 상태를 확인하고 필요 시 전문의와 상담하는 것이 중요합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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엉덩이 근육의 중요성에 대해서 궁금합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엉덩이 근육 즉 둔근은 신체의 균형과 안정성으 ㄹ유지하는 데 중요한 역할을 합니다 스쿼트는 둔근을 자극하는 좋은 운동이지만 헬스장에서 둔근 기구를 추가로 사용하는 것이 효과적일 수 있어요 스쿼트와 둔근 기구를 병행하면 다양한 각도에서 근육을 자극할 수 있어 더 균형 잡힌 근육 발달이 가능합니다! ㄷ 구자 운동 모두 조합하는 것이 좋아요
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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손가락 끝이 아프고 손가락 부음증상?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락이 부풀고 따가운 통증이 느껴지는 것은 과도한 힘을 사용한 결과일 수 있습니다 손에 피가 쏠리면서 부종이 생기고 이로 인해 통증이나 저림이 발생할 수 있어요 냉수로 식히는 것이 도움이 되었다면 일시적인 증상일 가능성이 높지만 통증이 지속되거나 심해지면 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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일상속에서 설겆이 하다가 엄지 손가락윗쪽 부딪히거나 그럼 손가락이 변형될수도 있나요? 그리고 핸드폰 볼때도 저도 모르게 새끼손가락이 핸드폰
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지 손가락이 부딪히면 변형될 가능성이 있습니다 손가락의 벼나 관절에 충격이 가해지면 통증이나 변형이 생길 수 있으며 특히 반복적인 충격이 있을 경우 더욱 그렇습니다 새끼손가락이 휘는 것은 장시간 같은 자세로 있거나 무리한 힘이 가해질 때 발생할 수 있어요 손가락을 돌리는 행동이 무리가 가지 않았다면 큰 문제는 없겠지만 통증이 지속되면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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오른발 통증 있을 때 헬스 해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발통증이 있는 상태에서 헬스를 하는 것은 조심해야 합니다! 통증이 심하지 않다면 가벼운 운동부터 시작해보는 것이 좋지만 무리하지 않도록 주의해야 합니다 특히 발에 부담을 주는 운동은 피하고 통증이 지속된다면 반드시 병원에서 상담 받는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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CT나 X-ray 상으로는 골절이 안 보이는데 그래도 골절 가능성이 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 손가락의 상태로 보아 골절 가능성은 여전히 존재합니다 시티와 엑스레이 에서 명확한 골절이 확인되지 않더라도 초음파에서 뼈의 손상이 보인다면 미세한 골절이나 인대 손상이 있을 수 있어요 손가락을 구부리기 힘들고 통증이 지속된다면 추가적인 검사가 필요하고 의사와 상담을 통해 적절한 치료방법을 결정하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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안녕하세요 허리통증으로 일상 생활에 지장이 있는데 어떠한 방법으로 치유를 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리통증에 대한 치료방법은 여러가지가 있지만 일반적으로 수술은 최후의 수단으로 고려되고 운동은 허리 통증에 완화에 효과적입니다 특히 코어 근육을 강화하는 운동을 추천드립니다. 먼저 코어근육을 강화하는데 효과적인 플렝크와 척추의 유연성을 높이고 긴장을 완화하는 고양이-소자세가 있겠습니다. 또 엉덩이와 허리 근육을 강화하는데 도움을 주는 브릿지가 있겠습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.04
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TFCC 손상 수술 후 재활 관련 질문드립니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 손목 통증이 지속되고 있고 체외 충격파 치료 후에도 개선되지 않는다면 이는 정상적인 회복 과정이 아닐 수 있습니다. TFCC 수술 후 통증이 계속되면 추가적인 진료가 필요할 수있고 의사와 상담해 상태를 점검받는 것이 조항요 체외 충격파 치료는 일반적으로 5~10회 정도 진행하며, 통증이 감소하는 것이 기대되지만 개인차가 크기 때문에 통증이 지속된다면 추가적인 치료나 진단이 필요할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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