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왼쪽 쇄골이 뻐근한데 혹시…ㅠㅠ뭐 문제있을까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.쇄골 뼈 주변의 뻐근함은 먼저 누운 자세에서 목과 어깨의 위치를 조정해보시고 베개도 적절히 사용해보세요 목과 머리를 지지해주는 것이 중요합니다. 또 가볍게 목어깨 스트레칭을 진행해보시고 좌우로 기울여보세요! 마지막으로 뻐근한 부위에 온찜질을 해보시는 것이 좋습니다 따뜻한 찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완에 도움이 됩니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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아킬레스건이 계단을 내려갈 때 시큰한(?) 느낌이 들어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.증상을 개선할 수 있는 방법은 먼저 아킬레스건에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하시고 통증이 심할 경우 활동을 줄이는 것이 중요합니다. 또 통증이 있는 부위는 얼음찜질을 하고 15~20분 하루 여러 번 반복하는 것도 좋아요 마지막으로 아킬레스건과 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭과 마사지하는 것이 도움이 될 수있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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발목 인대 찢어짐 - 무릎 불편함을 줄일 수 있는 방법은 없을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 안정적으로 고정하고 가능한 한 발목에 부담을 주지 않도록 하세요 필요하다면 목발이나 보조기구를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 무릎 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위한 가벼운 스트레칭과 운동을 하시고 발목에 무리가 가지 않도록 진행하는 것이 좋습니다. 통증이나 불편함을 줄이기 위해 얼음찜질을 해보세요 염증을 줄이고 통증 완화에 도움이 될 수있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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무릎 통증이 조금 있는데, 엑스레이 찍어봐야 할까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.의자에서 일어날 때나 쪼그리고 앉았다가 일어날 때 통증이 느껴진다면 근육의 긴장을 유발에 갑자기 긴장하면서 불편함을 느낄 수 있습니다. 무릎이나 엉덩관절에 문제가 있을 경우도 통증이 발생할 수 있어요 허리나 엉덩이 부위의 신경이 압박 받는 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 근육이나 관절의 유연성이 부족할 경우 특정 동작에서 불편함을 느낄 수 있어요 일상생활에서 큰 지장을 주지 않는 다면 우선 스트레칭과 근력을 키우셔서 증상을 완화해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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운동을할때 어깨가 찝히는듯한 통증이 있어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.프레스 운동을 할 때의 자세가 올바른지 확인해주시고 어깨가 과도하게 긴장되거나 잘못된 각도로 움직일 경우 통증이 발생할 수 있습니다. 또 현재 사용하는 중량이 너무 무겁거나 운동 각도가 과도할 수 있고 중량을 줄이고 바른 자세로 운동 해보시길 바랍니다. 마지막으로 운동 전 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 어깨와 날개뼈 주위 근육을 준비 시키는 것이 좋습니다 특히 어깨 회전근개와 같은 날개뼈 근육을 강화하는 스트레칭을 해보세요!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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발목인대강화하는법을 좀 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.여러가지 인대 강화 운동 법이 있습니다. 먼저 발목회전운동으로 발목의 유연성과 안정성을 높입니다. 그 후 앉아서 한쪽 발을 다른 무릎 위에 올리고 발가락을 잡아 몸쪽으로 당기는 것을 15~30초 유지 후 반대쪽도 반복합니다.발목의 긴장을 완화하고 유연성을 증가시킵니다. 마지막으로 발목에 저항밴드를 걸어 저항 운동을 통해 발목 주변 근육을 강화해 안정성을 높여주면 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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송파구에있는국립경찰병원 몇 차병원인가요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.경찰병원은 2차병원이고 국립 종합병원입니다. 일반적으로 수술 후 철심이 튀어나온 것은 수술 기법이나 환자의 회복과정에 따라 다를 수 있습니다 과장님이 예후가 좋다고 하셨다면 현재 상태가 큰 문제는 아닐 수 있지만 현재 상태에 대해 과장님과 다시 상담해 철심의 위치 향후 치료 계획에 대해 명확히 알아보는 것이 좋아보입니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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발바닥이 걸을때마다 많이 아파서 힘들어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.보통 발바닥 통증과 엄지발가락의 붓기는 통풍과 관련이 있습니다 엄지발가락에 통증이 심해질 수 있어 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋아보이고, 먼저 발에 무리가지 않게 조심 하시고 휴식을 취하세요 또 붓기와 통증을 줄이기 위해 얼음찜질을 할 수 있습니다! 어디를 나가야 할 경우는 최대한 편한 신발을 신어주시고 충분한 수분을 섭취해 요산 수치를 조절하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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팔꿈치 부상 후유증인지 오래가네요 관리를 어떻게 해야 하나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.소염제를 복용하고 운동을 계속하는 것은 일반적인 접근법이지만 완치 여부는 여러 요인에 의해 달라질 수 있습니다. 잔통증이 남아있다면 부상이 완전히 회복되지 않았을 가능성이 있습니다. 소염제를 복용하는 동안 통증이 줄어들 수 있지만 무리한 운동은 부상을 악화 시킬 수 있어요 주의가 필요합니다 밀거나 당기는 운동은 팔꿈치에 스트레스를 줄 수 있어 통증이 느껴진다면 즉시 중단 하는 것이 좋아요!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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앞정강이근 무릎쪽 끝에 작은 몽우리가 만져져요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.과도한 사용이나 긴장으로 인해 해당 부위의 근육이 경련을 일으킬수있고 정강이 근육과 연결된 힘줄에 염증이 생기면 통증과 함께 부풀어 오를 수 있스빈다 이를 정강이 근육염이라고 해요 무릎 주위에 작은 낭종이 생길 수 있어 이로인해 통증과 불편함이 발생할 수 있어요.
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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