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어깨가 너무 아픈데 어떻게 풀어줘야 할까요 ㅡㅜ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔을 가슴앞으로 쭉 뻗고 반대쪽 팔로 팔꿈치를 잡아 당겨 어깨를 늘려주세요! 머리를 한쪽으로 기울여 목과어깨 근육을 늘려줍니다. 마지막으로 따뜻한 수건이나 핫팩을 이용해 어깨에 올려주어 근육을 이완시키는 것도 도움이 됩니다. 가벼운 유산소운동은 혈액순환을 촉진해 어깨근육을 풀어주니 같이 병행하는 것이 좋아요!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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왼쪽 무릎에서 뚝뚝소리 나는데 뭘까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일반적으로 무릎에서 소리가 나는 것은 관절의 연골이나 인대 힘줄 등이 움직이면서 발생할 수 있습니다.무릎을 과도하게 사용하지 않도록 하고 통증이 있을 때는 충분히 휴식을 취하고 얼음찜질로 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.반복적인 부상이 발생할 수 있어 나중에 병원을 내원하는 것이 좋아보입니다.긴 글읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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허리디스크 저린거 괜찮아지면 쑤시나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크가 신경을 압박하는 상황이 지속될 수 있고 이로인해 통증이 발생할 수 있습니다. 디스크손상으로 주위 조직에 염증이 생길 수 있습니다.허리통증으로 주변 근육이 긴장하면서도 통증이 유발할수 있어요 허리통증이 심해지면 근육의 약화나 불균형이 원인일 수 있어서 재활운동이 필요할 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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초음파 치료기 질문드리고싶습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목, 팔꿈치, 무릎에 강도 1로 1회 5분 사용하는 것은 적절한 방법입니다 사용 후에는 통증이 완화되는 느낌을 받을 수 있어요 전완근 부위에 부드럽게 적용하면 근육이완에 도움이 될 수있습니다.그리고 피부상태르 확인하시고 적절한 강도 조절을 해주세요!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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허리보호대를 차면 통증이 덜해서 더 움직이게 될까봐 염려가 됩니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리나 무릎 통증이 있을 때 보호대 착용은 일반적으로 도움이 될 수 있습니다. 먼저 지지력을 제공하고 통증완화 움직임을 제한 시켜 과도한 움직임을 방지하여 추가 적인 부상을 예방할 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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연골은 소모품에 해당되는 건지 궁금합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.보디빌더와 같은 고반복 운동을 하는 경우 연골에 대한 부담이 클 수 있습니다. 연골은 한번 손상되면 회복이 어려워서 반복적인 스트레스가 가해진다면 퇴행성 변화가 생길 수 있습니다.되도록이면 부상의 위험을 줄이고 올바른 운동 기법과 영양관리를 해주시는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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손가락에 방아쇠 증후군이 생겼는데요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.방아쇠 증후군을 진단 받으셨다면 비수술적 치료를 받아보시는 것도 좋습니다 물리치료나 스트레칭 스테로이드 주사 등을 통해 증상이 개선될 수 있어요 초기에는 이러한 비수술적 방법을 시도해 볼 수 있습니다.수술을 받을경우 초기에 손가락 움직임이 제한됩니다 대부분 몇 주 안에 점차 회복되고 일상 생활하는데 문제가 없을 것입니다. 흉터는 개인차가 있지만 대부분 미미하게 남습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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무릎에 뾰루지 같은 게 났는데 뭘까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.물혹이나 다른 피부 질환일 가능성이 있습니다. 일반적으로 피부 아래에 액체가 차있는 주머니가 물혹입니다 아프거나가렵지 않더라도 촉감이 다를 수 있어요변화가 있는지 크기나 색깔이 변하는지 주의깊게 관찰하시고 해당 부위를 자극하지 않도록 주의하세요 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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발바닥에 동전만한 굳은살 때문에 걷기가
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥의 굳은살이 생겨서 아프신 것 같으신데 굳은살은 보통 압력이나 마찰로 인해 생기고 수술이 꼭 필요한 것은 아닙니다.먼저 발을 관리해보세요! 따뜻한 물에 발 담그고 각질 제거를 위해 부드러운 돌이나 스크럽 사용해보시고 발바닥에 보습제를 발라 피부를 부드럽게 유지하세요발에 맞는 편안한 신발을 신는 것이 중요합니다. 발이 압박받지 않도록 신발을 선택하세요!이 방법들이 도움이 되시길 바랍니다^^긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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무거운걸 들면 허리가 아픈건 자연스러운 현상일까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무거운 물건을 갑자기 들면 허리 근육이 긴장하거나 경직 될 수 있어요 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.허리통증이 자주 발생한다면 디스크에 문제가 있을 수 잇어요 통증이 다리로 방사되는 경우는 디스크영향을 고려해야합니다.평소와 다른 통증이 자주 바생한다면 허리가 문게 있을 수 있어서 진단받는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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