답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오랫동안 운동을 하지 않고 장시간 앉아 있는 생활을 하다보면 근육과 관절에 많은 부담이 가해질 수 있습니다. 특히 허리부위는 움직임이 적어지면 뻐근함이나 불편함을 느끼기 쉽습니다.근육긴장, 자세문제, 체중, 관절의 문제일 수도 있습니다. 일상에서 가벼운 스트레칭이나 걷기를 늘려보시고 앉은자세를 점검해보세요 증상이 지속된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.여러가지 원인일 수 있습니다.먼저 어깨의 회전근개가 손상되거나 염증이 생기면 팔을 올릴 때 통증이 발생할 수 있습니다.나이가 들면서 관절염이 생길 수 있고 움직일 때 통증을 유발합니다.또 어깨의 뼈와 힘줄이 부딪히는 통증이 발생하는 어깨 충돌증후군, 어깨 주변 근육이 긴장하거나 경직되어 통증이 생길 수 있습니다.일반적인 치료로는 물리치료 약물, 주사, 운동 등이 있고 증상이 지속된다면 정형외과를 방문하는 것이 좋아보입니다!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 보호대의 효과는 무릎을 지지하여 관절의 안정성을 높이고 움직임을 제한함으로써 통증을 줄일 수 있습니다. 보호대가 무릎에 압박을 바해 부종을 줄이고 혈액순환을 촉진할 수 있어요 일반적으로 무릎의 가해지는 스트레스를 줄여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.주사 후 통증은 실시적인 통증 증가로 주사후 몇일간 통증이 증가하는 경우가 있어요 주사 부위의 염증 반응일 수 있습니다.각 개인의 신체 반응이 다르기 때문에 통증의 정도와 지속 기간이 다를 수 있습니다.일반적으로 스테로이드 주사 후 몇 일이 지난 후에는 수면 내시경을 받는 데 큰 문제가 없지만 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 특히 통증이나 다른 증상이 심각하다면 의료진과 상의해 수면 내시경 일정을 조정하는 것이 좋습니다, 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.먼저 스테로이드 연골주사의 효과는 염증감소 통증완화 일시적인 효과 일반적으로 효과는 몇 주에서 몇 달까지 지속될 수 있으나 개인차가 있습니다.부작용은 주사 후 일시적으로 통증이 더 심해질 수 있습니다. 온몸이 피곤하게 느껴지거나 스테로이드의 전신적인 영향 때문일 수 있어요당뇨가 있는 경우 혈당 수치가 상승 할 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.폼롤러는 근육 이완과 스트레칭에 매우 유용한 도구입니다. 처음 사용시 통증을 느끼는 것은 일반적인 현상이고 사용하는 데 있어 몇가지 주의를 해주셔야 합니다.매일 사용하는 것도 좋지만 몸의 상태를 잘 살피고 통증이 심하다면 하루 걸러 사용하거나 사용 시간을 주이는 것도 좋습니다. 처음 사용할 때는 너무 강한 압력을 가하지 않도록 하세요 천천히 부드럽게 롤링하며 몸이 적을 하 수 있도록 합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술이 필요한지 여부는 전문가의 판단에 따라 다르므로 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.혹을 방치할 경우 통증이 지속되거나 상태가 악화될 수 있습니다. 따라서 불편함이 크다면 조속히 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반신욕은 피로를 풀고 혈액순환을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있지만 너무 자주 하거나 오랜시간 동안 하는 것은 피해야 합니다. 적절한 반신욕의 시간과 빈도는 보통 15~30분 정도가 적당합니다 30분 이상 하는 것은 피하는 것이 좋아요주 2~3회 정도가 적당하며 몸 상태에 따라 조절할 수 있습니다 매일 하는 것보다는 휴식을 ㅏㅈ는 것이 좋아요너무 뜨거운 물은 피하고 약간 따뜻한 온도로 시작해 자신에게 맞는 온도를 찾는 것이 좋아요마지막으로 반신욕 후에는 충분한 수분을 섭취해 탈수를 예방하세여긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절 주변의 염증이나 부종이 있을 수 있습니다. 과사용이나 스트레스에 의해 발생 할 수 있어요. 관절을 지지하는 근육이나 인대에 문제가 생겼을 가능성도 있습니다. 신경이 압박 받거나 자극 받을 경우도 통증을 유발할 수 있습니다. 나이에 따라 관절이나 뼈에 퇴행적인 변화가 있을 수도 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.보통은 외부 충격이나 압박으로 인해 발생합니다. 발에 멍이 드는 것은 드문일이 아니며 일반적으로 큰 문제는 아닙니다. 통증이 심하시거나 부기가 있다면 주의가 필요해요먼저 아픈 발가락을 쉬게 하고 과도한 활동은 피해주세요 20분 정도 얼음찜질을 해주면 부기와 통증완화에 도움이 될 수 있스빈다 얼음은 직접 피부에 닿지 않도록 천에 싸서 사용해주세요 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)