답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어르신들이 허리와 어깨 통증을 자주 언급하는 이유는 두 부위가 신체 중심이자 움직임이 많은 부위라서 노화로 인한 퇴행성 변화가 흔하기 때문입니다. 근육과 인대가 약해지고 관절이 딱딱해지면서 통증과 뻣뻣함이 잘 나타나는 대표 부위입니다. 또 허리와 어깨 통증은 일상생활에 크게 영향을 주어 가장 불편함을 느끼고 표현하는 부위이기도 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.노년기 균형 감각 개선에는 한발로 서기, 발뒤꿈치 발가락 걷기, 의자 도움 체조 같은 간단한 운동이 효과적입니다.하루 10~15분씩 주 3~5회 꾸준히 시행하고 무리하지 않도록 천천히 시작하세요 운동 시 주변에 지지할 물건을 두고 평평한 바닥에서 안전하게 하고 자세에 집중하는 것이 부상 예방에 중요합니다. 평소에는 규칙적인 걷기와 스트레칭, 충분한 수분 섭취, 적절한 영양 섭취로 신체 균형 유지에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.검정 딱지는 외상으로 인한 혈종이나 괴사된 조직으로 딱지가 자연스럽게 떨어지고 손톱일부도 같이 탈락할 수 있습니다.현재 통증이나 감염 징후가 없다면 딱지를 억지로 떼지 말고 보호하는 게 중요합니다. 외부 충격을 막기 위해 멸균 거즈나 붕대로 가볍게 감싸는 것이 좋고 손을 청결히 유지하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크가 있다면 강한 마사지보단 가벼운 지압이나 열찜질로 근육 이완을 유도하는 것이 좋습니다 스트레칭은 턱 당기기, 어깨 회전, 승모근 스트레칭이 안전하고 효과적입니다. 목에 좋은 음식으로는 오메가 3, 항산화 식품, 칼슘, 비타민 D가 도움이 됩니다 무리한 자세 피하고 높은 베개나 엎드린 자세는 꼭 피하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.누워서 노트북을 하면 목을 굽히거나 들게 되는 비자연스러운 자세가 되어 목디스크를 악화시킬 수 있습니다.특히 베개 높이와 화면 위치가 잘못되면 경추에 부담이 커져 통증이 심해질 수 있습니다 가능하다면 등을 기대고 30~45도 상체를 세운 자세 노트북은 눈높이와 맞추고 무릎 위 받침대 사용이 이상적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 몽우리는 지방종 피지낭종 신경종 등이 의심됩니다 단단한 젤리 같고 찌릿한 통증이 있다면 신경과 가까운 위치의 양성 종양일 가능성도 있습니다 정형외과 또 외과 방문 후 필요하면 신경외과나 영상의학과로 연계 받을 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.방카르트 수술 후 6개월 이상 통증이 지속되는 경우 이두건염 이나 슬랩병변의 잔존 또 재발 가능성이 있습니다 mri상 슬랩 병변이 의심되고 전방 어깨 통+매달림 시 통증이 있다면 상부와순과 이두건 마찰, 염증이 원인일 수 있어요 재수술은 보통 기능제한, 통증 지속, 구조 손상 명확할 때 고려하고 현재는 보존적 치료에 집중할 시기입니다! 특히 전면 어깨 스트레칭과 등어깨 후면 근육 강화, 회전근개 안정화 운동으로 이두건 부담을 줄이는 방향으로 접근하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.30대 성인은 성장판이 닫혀 있어 키가 자라진 않지만 숨은 키는 회복가능합니다 굽은 등, 골반 틀어짐, 경추 전방위치 등을 교정하면 보통 1~3cm 정도는 개선될 수 있습니다 운동, 수면자세, 생활 습관을 관리하면 2~3개월 내 변화가 나타나기 시작합니다! 단 개개인 체형과 생활습관에 따라 회복 속도나 한계는 다를 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.검상돌기 주변을 반복적으로 누르면서 근막이나 연부조직에 미세 염증이나 멍든 듯한 통증이 생겼을 수 있습니다. 뼈 자체에 문제가 없다면 대부분은 자극을 피하고 휴식하면 수일 내로 호전됩니다 통증이 점점 심해지거나 부종, 열감, 압통이 심하다면 병원 진료로 정확한 확인이 필요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락이나 목을 뚝소리나게 꺾는 습관이 골다공증을 직접 유발하지는 않습니다. 이 소리는 관절 내 기포가 터지면서 나는 것으로 뼈 밀도나 칼슘과는 무관합니다. 다만 과도하게 반복적으로 꺾을 경우 인대나 관절에 미세 손상이나 불안정성을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다!