답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증이 있어도 가벼운 걷기 운동은 연골과 근육 유지, 관절액 순환에 도움이 됩니다. 단 통증이 심할 때는 오르막 딱딱한 바닥 걷기, 무리한 속도는 피해야 합니다. 평지 걷기, 수중 걷기, 실내 자전거 등이 무릎 부담이 적어 추천됩니다. 운동 후 냉온찜질 스트레칭을 병행하면 관절 통증 완화에 더 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.좌측 흉쇄유돌근 사각근 승모근 상부 후두하근 우선 근막 이완을 추천합니다! 특히 흉쇄유돌근과 사각근은 턱관절 두통 눈 혈류에도 관여 하므로 집중적으로 풀어주면 좋습니다.추가로 교근 측두근, 광경근도 이완시 턱고나절 부담 두통 감소에 도움이 됩니다 일자목 개선을 위해 흉추 신전, 경추 전문 회복 스트레칭을 병행해 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양반다리는 골반 고관절 비대칭, 척추 회전 등 불균형 유발 가능성이 높습니다. 장시간 반복하면 무릎 허리 통증, 골반 틀어짐으로 이어져 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 가능하면 의자 앉기 짝다리 양반다리 교대, 골반과 고관절 스트레칭으로 균형을 유지해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.광배근 부위 통증은 자세 불균형과 어깨 등 근육 긴장 신경압밥이 원인이 될 수 있습니다. 특히 거북목과 굽은등 어깨 전방화 시 광배근이 과사용 되고 눌림 느낌이 나타납니다. 오랜 앉은 자세 팔 비틀림 잘못된 수면 자세도 해당 부위 압박을 유발합니다 폼롤러나 마사지 볼로 풀어주시고 자세교정과 스트레칭 병행이 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.성인은 뼈 길이 자체는 늘릴 수 없습니다 하지만 수면과 좋은 자세 스트레칭, 척추 굘반 교정으로 1~2cm 체간 길이 회복은 가능할 수 있습니다 특히 매일 풀업과 점프 요가 척추 신장운동이 효과적일 수 있습니다 식이 수분 숙면도 디스크 부피 유지에 도움이 되어 일시적 키 상승에 긍정적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.충분히 가능할 수 있습니다! 척추 골반 불균형이나 디스크, 자세 불량으로 인해 키가 줄어든 경우가 많습니다 올바른 수면과 영양 섭취, 스트레칭, 점프 풀어 ㅂ같은 척추 신장운동으로 회복 가능성이 있습니다 다만 선천적 성장판이 닫혔어서 키 증가가 아니라 원래 키 회복을 목표로 하셔야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리 부종은 장시간 앉거나 서 있는 자세 혈액순환 저하 림프순환 장애 등 다양한 원인이 있으며 심장 신장 갑상선 질환일 가능성도 있어 지속적이거나 한쪽만 부을 경우 내과 진료가 필요합니다.다리 높이 올리고 자기, 종아리 마사지, 종아리 펌프 운동, 압박 스타킹 착용 등이 큰 도움이 되고 물 자주 마시고 짠 음식을 줄여 생활속에서 반드시 실천을 해야 할 관리법입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑작스러운 통증과 움직임 제한은 근육 염좌나 신경 눌림일 가능성이 높고 단순 결림이상일 수 있습니다.약국 진통제는 일시적 통증 완화에는 도움이될 수 있지만 증상 원인을 해결하지는 못합니다.팔도 못쓰고 고개도 못 돌릴 정도면 신경 손상 가능성도 배제할 수 없으니 병원 진료가 필요합니다. 오늘은 무리하지 말고 냉찜질과 안정 가급적 빨리 정형외과나 응급실 방문을 권합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.신생아 발이 깔려 붓고 멍이 들었다면 외상이므로 우선 얼음찜질을 짧게 해주는 것이 좋습니다.통증이 심하지 않고 잘 먹고 자면 다행이지만 상태를 자주 확인해주세요! 붓기가 심해지거나 피부색이 변하거나 움직임에 이상이 있으면 바로 병원에 방문하셔야 합니다! 온찜질은 피하고 부기가 가라앉은 후에 사용하는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일반적으로 가벼운 손 마사지로 척추에 심각한 문제가 생길 가능성은 매우 낮습니다. 세게 누르거나 갑작스러운 움직임이 없었고 통증도 없다면 기분 탓일 가능성이 큽니다 다만 평소 척추 질환이 있거나 민감한 경우라면 약간 불편할 수 있습니다. 불편감이 지속되면 전문가 상담을 받아보는 것이 좋지만 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다!