인대 다친 부위 회복을 위해 적절히 움직여 주는 것이 도움이 될까요

Question

성별

남성

나이대

41

오른쪽 다리 내 번째 발가락 부근의 인대를 다쳤습니다. 처음엔 울퉁불퉁한 길을 걷는 것이 힘들 정도로 아팠는데요. 이주 정도 지난 지금은 많이 호전 된 상태입니다. 통증이 완전히 사라진 건 아니구요. 지금까지는 최대한 안 움직이려고 많이 노력 했는데요. 계속 안 움직이는 게 맞는 건지 아니면 좀 적당히 움직이는 게 필요한 건지 잘 모르겠습니다.

Answer 1

인대 손상의 경우 가볍다고 해도 최소 2주 정도는 충분한 휴식은 필요합니다. 아직 통증이 있는 상태라면 무리한 활동은 피하시는 것이 회복에는 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

다친 초기에는 안정이 중요하지만 2주 정도 지나면 통증 범위 내에서 천천히 움직이고 관절과 인대를 부드럽게 사용하는 것이 회복에 도움이 됩니다! 완전히 움직이지 않으면 인대가 약해지고 관절 경직이 올 수 있으니 적당한 가동 범위 운동을 시작하세요!

하지만 통증이 심해지면 즉시 휴식하고 무리하지 않는 것이 중요합니다!