답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.슬괵근 햄스트링이 짧은 상태에서 무리한 스트레칭은 근육과 무릎 주변 조직에 부담을 줘 통증을 유발할 수 있습니다. 아침에 갑자기 강한 스트레칭은 미세 손상이나 염증을 일으킬 수 있으니 부드럽고 점진적으로 늘리는 것이 중요합니다. 통증이 심하면 스트레칭을 잠시 중단하고 통증 완화 후에 전문가 지도 아래 안전한 운동을 배우는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 신경 주사는 통증 완화에 도움이 되지만 신경 손상 회복에는 시간이 걸려 다리 저림과 땡김은 바로 개선되지 않을 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 정밀검사로 신경 압박 정도를 확인하는 것이 필요합니다 초기에는 무리하지 말고 물리치료와 함께 경과를 지켜보고 상태가 나아지지 않으면 병원 재방문을 해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.많이 걷고 피곤할 때 다리가 붓고 아픈 것은 혈액순환 저하와 근육 피로 때문입니다. 다리 올리기, 종아리 마사지, 발목 돌리기 스트레칭을 자주 해 혈액 흐름을 돕는 것은 좋습니다 따뜻한 물로 족욕하거나 가벼운 산책도 혈액순호나 개선과 피로 회복에 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크로 4급 판정을 받으면 공익근무요원으로 전환될 수 있습니다. 전환 절차는 군병원에서 진단서와 함께 재신체검사를 요청하고 병무청에 제출해서 심사를 받는 방식입니다 필요 서류로는 진단서와 소견서 병무청 양식 등이 있고 정확한 절차는 병무청 콜센터나 가까운 병무청에 문의하시면 안내받을 수 있습니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.탈골 후에는 절대 팔을 강제로 움직이거나 제자리로 돌리려 하지 말고 안정적으로 고정해야 합니다.팔걸이 붕대나 삼각건 같은 보조기로 팔을 고정해 통증과 추가 손상을 최소화 하세요 즉시 병원 응급실을 방문해서 전문적인 치료와 검사를 받는 것이 가장 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평소엔 자주 휴식하고 발목 돌리기와 종아리 스트레칭으로 혈액순환을 도와주는 것이 중요합니다. 신발은 쿠션이 좋은 것을 신고 앉을 때는 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 줄이는 것도 효과있습니다. 저녁엔 다리를 벽에 올리거나 마사지, 따뜻한 목욕으로 근육 이완과 혈액 흐름 개선을 해주는 것이 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리를 벽에 올리는 자세는 다리 혈액순환과 림프 흐름 개선에 도움을 줘 피로 회복에 효과적입니다. 혈액이 심장 쪽으로 잘 돌아가면서 다리 붓기 감소와 근육 이완으로 숙면에도 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.단 심혈관 질환이나 다리 부종이 심한 경우에는 전문가와 상담 후 시행하는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.옷 위에 물렸어도 피부에 상처나 피멍이 있다면 감염 위험이 있으니 소독과 병원 진료가 필요합니다. 어지럼은 감염 초기 증상일 수 있으니 즉시 병원에서 상처 확인과 광견병 파상풍 예방 접종 여부 상담을 받아보세요 광견병은 위험한 질병이므로 개의 상태를 모를 땐 예방 접종을 꼭 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일주일 된 상처라면 감염 징후가 없다면 산책은 가벼운 수준에서 가능합니다. 상처부위를 너무 자극하지 말고 깨끗하게 유지하고 땀이나 먼지에 노출되지 않게 조심하세요 통증이나 상처 악화 시 즉시 병원 재방문하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 부위 재통증은 조직 유착, 염증, 불완전 회복 가능성이 있어 추가 검사가 필요합니다. 재수술 여부는 MRI 초음파 등으로 상태 확인 후 결정되고 꼭 재수술만이 답은 아닙니다.통증이 지속된다면 도수치료나 주사치료 등 비수술적 방법을 우선 시도해 권장됩니다!