슬괵근을 과하게 늘리면 무릅이 아픈가요?
슬괵근이 너무 짧아서 여러가지 움직임에 제한이 있다보니 아침에 무리해서 스트레칭을 하고 나서부터 무릎이 아픈데 스트레칭 때문 일까요?
무릎통증 때문에 많이 힘드시겠습니다 빠른 쾌유를 빕니다
관절 사이에는 뼈를 안정적으로 잡아 주는 인대가 있는데 과한 스트레칭으로 인하여 인대가 과도하게 늘어나면 인대에 염증이 생기거나 뼈의 안정성을 저해 하면서 뼈 사이 연골에 손상을 줄 수도 있습니다. 또한 인대가 제 기능을 하지 못 하면 관절 주변 근육이 관절의 안정화를 시키기 위해 경직이 되며 근육 경직으로 신경이 압박받아 통증이 생길 수 도 있습니다.
짧아 져 있는 근육의 경우 급하게 강한 강도로 늘리거나 통증을 유발하는 동작은 하지 않아야 합니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
아침에 무리하게 햄스트링을 스트레칭 했다면 무릎 통증이 나올 수 있습니다.
스트레칭이 정말 좋지만 무리하게 늘리게 되면 근육통이 일시적으로 나올 수 있으니,
시원할 정도만 늘리시면 좋을 것 같고,
움직임에 제한 까지 있으시다면 가까운 정형외과에 가셔서 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
일반적으로 주사치료나 도수치료, 물리치료 등이 도움이 됩니다.
과도한 스트레칭은 근육 부착 부 주변을 자극하여 통증을 유발할 수 있습니다. 가동범이 끝에서 조금 더 하는 정도로 실시해 주시고 점차 점차 범위를 늘려가는 것이 좋습니다.
그 근육을 과하게 스트레칭하면 무릎에 부착되어 있기 때문에 무릎통증이 발생 할 수 있습니다. 스트레칭 후 통증이 생겼다면 냉찜질을 해주시면 조금 감소할겁니다
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
슬괵근은 골반부에 연결되어 무릎 뒤쪽까지 이어진 근육으로 이것은 무릎을 굽히거나 다리를 뒤로 젖힐때 사용합니다. 그래서 대퇴사두근과 같이 조화를 이루며 무릎을 폈다 구부렸다 해주는데 슬괵근에 무리가 가게 되면 당연히 무릎이 불편해집니다.
소히 햄스트링이라고 하는 슬괵근이 짧아졌다고 생각하시는 이유가 있으신가요?
이 햄스트링은 아래 그림에 보시듯 골반뼈의 ischial tuberosity라고 하는 부위에 붙어서 아랫다리의 경골 (tibia), 비골 (fibula)에 부착됩니다.
그래서 골반의 자세에 따라서 무릎을 펼때 당김을 느낄 수 있습니다. 이게 해부학적으로 당연한겁니다.
예를 들면 골반을 90도로 굽힌 상태에서는 상태에서는 무릎을 180도로 펼때 햄스트링이 당기는 느낌이 있는게 자연스러운겁니다.
건강한 39세에서 햄스트링이 짧아질 이유가 없는데 물리치료를 하시는 경우에 모든 통증을 근육의 짧아짐으로 해석하려고 하시는 분들이 있는것 같고 그런 설명을 들으신게 아닌가 생각됩니다.
무릎 통증은 진찰을 해봐야 알겠지만 스트레칭을 과하게 하면 무릎에 통증이 생길 수 있겠습니다.
여러가지 움직임에 제한이 있다고 표현하셨는데 어떤 움직임이 제한되는지 알려주시면 정말 근육이 짧아진건지 아니면 의학적으로 의미없는 소견인지 알려드리겟습니다.
안녕하세요!
슬괵근이 짧다고 하시는데 어떤 추가적인 테스트를 해보신게 있으신건가요?
움직임에 제한이 있는데 억지로 그 움직임을 만드는것은 좋지 않습니다.
무조건 그 스트레칭때문에 아프다곤 할 수는 없지만
내일도 똑같이 해보시고 그래도 아프다고 느끼신다면
그 스트레칭은 피하는게 좋다고 생각합니다.
