스트레칭을 하려고 하는데 너무 뻣뻣해서 하루 날잡아서 하루종일 하게되면 무리가 올까요?

Question

안녕하세요.

스트레칭을 하려고 하는데 너무 뻣뻣해서 하루 날잡아서 하루종일 하게되면 무리가 올까요?

몸이 다리 뒤쪽 햄스트링? 부분이 너무 안펴져서

하루 날잡고 계속 쭉쭉 해보려고 하는데

무리가 올까요?

Answer 1

스트레칭은 하루에 많이 한다고 해서 몸에 효과가 있는 건 아니에요. 스트레칭은 꾸준히 매일 해야지만 효과가 큰 운동으로서 아침에 일어났을 때 하는 스트레칭이 몸에 가장 좋아요. 잠을 자면서 뭉친 근육들이 있 풀어주기 때문에 아침에 일어나셔 가지고 20분 정도 스트레칭을 하시면 몸의 활력도 높고 건강도 좋은 방법이기 때문에 귀찮더라도 일어나셔 가지고 스트레칭 20분 정도 하시면 몸에 많은 도움이 될 거에요

Answer 2

몸은 천천히 변하기 때문에 하루에 과한 스트레칭은 효과가 없답니다. 매일 20분정도 꾸준히 해주어야 신체 내부의 모든 기관이 적응을 하고 천천히 바뀌어가며 그대로 균형이 잡힙니다. 구부정한 몸도 하루아침에 만들어지는 게 아니라 구부리는 습관으로 천천히 틀어지듯이 평소 바른 자세와, 수시로 자주자주 스트레칭을 해주시면 몸이 천천히 건강하게 바뀔 것입니다. ^^

Answer 3

스트레칭도 한번에 너무 많이 하게 된다면 무리가 오고 또 부상 위험도 생깁니다. 그래서 스트레칭도 점점 시간을 주면서 강도를 올리는 것을 추천드립니다.

Answer 4

스트레칭은 하루 날을 잡아서 하루종일 하는게 아니구요^^;;

하루에 시간을 쪼개서 1시간씩이라도 꾸준히 하는게 좋다고 하더라구요