스트레칭은 잘못하면 부상을 당할 수 있을까요?

제가 몸이 너무 뻣뻣한 상황이라서 스트레칭을 해 주려고 하는데요 그런데 스트레칭을 하면 몸이 너무 뻣뻣하니까 많이 힘이 드는데요 혹시 잘못하면 부상을 당할 수 있을까요?