답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목엔 가슴스트레칭과 턱당기기 운동이 핵심이고 하루 3회 5분씩 꾸준히 하세여 베개는 높이 6~8cm 경추를 지지해주는 곡선형 메모리폼 베개가 효과적입니다.폼롤러는 잠잘 때 쓰는 게 아니라 운동 부조용 이므로 수면용 베개는 별도로 교체하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔목 염좌는 초기에는 rice요법이 도움이 됩니다 냉찜질을 하루 3~4회, 15~20분 씩 해주고, 붕대나 손목 보호대로 고정하고 안정이 필요합니다.붓기나 통증이 심하거나 3일 이상 지속되면 정형외과에서 엑스레이 검사를 꼭받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지발가락이 두번째 발가락 쪽으로 휘고 바깥쪽 돌출 부위에 통증이 있다면 무지외반증과 함께 건막류 증상이 심하면 정형외과에서 진단 후 교정기나 수술 치료를 고려할 수 있습니다.빠른 시일 내에 정형외과 진료를 받아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.건막류는 엄지발가락 관절 부위에 생긴 염증성의 통증을 말하며 무지외반증은 엄지발가락 자체가 바깥쪽으로 휘는 구조적 변형입니다.두 질환은 자주 함께 나타나고 무지외반증이 있으면 건막류도 생기기 쉬우나, 건막류가 무지외반증 가능성이 높으므로 정형외과 진료가 권장됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.끝부분 골절은 보통 수술 없이도 잘 붙는 경우가 많아 반깁스 치료가 적절합니다.붓기는 회복 과정에서 자연스러운 현상이나 너무 심하거나 통증이 지속되면 재검진이 필요합니다.통증 조절과 안정을 취하고 병원 지시에 따라 경과 관찰을 하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 바깥쪽 통증과 목 주변까지 내려오는 증상은 목디스크나 신경압박 가능성이 있습니다!단순 테니스 엘보도 원인이 될 수 있으니 정형외과에서 정확한 진단이 필요합니다! 초기에 적절한 검사와 치료를 받으면 증상완화에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.파상풍 감염 위험은 상처 깊이와 오염 정도에 따라 다르지만 얕은 긁힘은 위험이 비교적 낮습니다.2019년에 파상풍 주사를 맞았다면 보통 5~10년 동안 면역이 유지되어 추가 접종은 필요 없을 수 있습니다.불안하면 병원 방문해 의사와 상담 후 필요 시 추가 접종받는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추문제가 목뼈에도 영향을 줄 수 있습니다. 척추의 불균형이나 퇴행성 변화가 목뼈의 배열과 움직임에 영향을 주어 통증이나 기능 저하로 유발할 수 있습니다. 따라서 척추 전반의 건강 관리가 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.정권(주먹 마디) 통증이 있고 굽힐 때 아프다면 인대 손상이나 미세골절 가능성도 배제할 수 없습니다.부기나 멍이 없어도 통증이 지속되면 방치하지 말고 xray 등 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 자연치유에 맡기기보단 고정 및 사용 제한과 함께 정형외과 진료를 권장드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 교정을 위해서는 턱을 뒤로 당기는 턱 당기기 운동을 자주 실시하고 스마트폰이나 컴퓨터는 눈높이에 맞춰 사용하는 것이 중요합니다.15~30분 마다 자세를 바로잡는 습관을 들이고 베개는 높지 않고 목을 지지해주는 형태로 바꾸는 것이 도움이 됩니다.또 등과 어깨 강화 운동도 거북목 개선에 효과적이니 꾸준히 실천해보세요!