답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.게이밍 의자는 단기적 편안함엔 좋지만 장시간 사용엔 요추 지지 부족으로 허리에 무리를 줄 수 있어요 하루종일 앉아 있어야 한다면 요추 지지, 좌판 경도, 팔걸이 높이 조절이 가능한 인체공학적 의자가 더 적합 합니다 앉을 땐 허리와 등받이가 밀착되도록 하고 무릎은 엉덩이 보다 약간 낮게 발은 바닥에 완전히 닿게 유지하는 자세가 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염으로 인해 보행 패턴이 바뀌면서 골반과 엉덩이 근육에 과부하가 걸려 통증이 생긴 걸로 보입니다 특히 중둔근과 장요근 등이 평소보다 많이 쓰이면서 피로와 염증 반응이 생겼을 수 있어요 휴식과 온찜질, 엉덩이 스트칭을 해보고 통증 지속시 물리치료나 도수치료를 고려해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽 통증은 슬와근염, 반힘줄근 비복근 긴장, 혹은 베이커낭종 자극 등이 원인일 수 있습니다.갑작스러운 점프와 장시간 활동으로 인한 근육 및 힘줄의 과사용 때문일 가능성이 높아요 냉찜질과 휴식을 취하고 통증이 지속되면 정형외과 진료를 권합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.배꼽왼쪽(하복부)은 장과 림프절, 신경이 많은 부위라 눌렀다 떼면 혈액순환과 신경 반응이 일어나 하체로 열감이 느껴질수 있습니다 일시적인 혈류 변화나 자율신경 자극으로 묶은 후 푸는 팔의 반응과 비슷한 원리입니다 반복적 압박은 장기나 신경에 자극을 줄 수 있으니 불편감이 지속되면 내과 진료를 권합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 줄어도 반복적 딱딱 소리와 불안정성은 인대 손상 후유증일 수 있어 향후 재부상위험이 큽니다. 수술은 증상보다 기능적 안정성 회복 여부가 중요해서 스포츠 활동이나 불안정한 움직임이 걱정된다면 수술이 도움이 될 수 있습니다정확한 판단을 위해 발목 스트레스 촬영 등으로 인대 상태를 재확인해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.대퇴삳근 손상 후 노란 삼출물이 계속나온다면 감염이나 만성 염증가능성이 있어 반복적인 흡입이나 주사보다는 원인에 따라 적극적인 치료 방향을 검토해야 합니다.약간의 삼출이 지속된다면 자가 회복을 유도하면서 주사나 물빼기는 최소화하고 휴식 및 소염 치료가 우선입니다, 증상이 지속되면 초음파 등으로 염증 범위를 확인하고 감염 배제를 위한 배양 검사도 권장됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.깊이 3cm 자상은 감염 위험이 높고 68시간내 봉합이 원칙이지만 지방층까지 도다한 경우 예외적으로 24~72시간 내에도 봉합 가능성이 있습니다. 다만 시간이 지날수록 봉합보다 2차 자연 치유로 전환되기도 하고 감염 없이 육아조직이 잘 생기면 회복됩니다 연휴 후 바로 진료 받아 감염 여부와 봉합 가능성 평가를 꼭 받으셔야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추분리증과 허리 디스크가 있다면 치닝디핑 매달리기 자체는 허리에 부담을 덜 주고 척추 감압에 도움이 될 수 있어 초기엔 가볍게 시작하는 것이 좋습니다. 다리 들어올리는 복근 운동을 허리에 큰 부담을 줄 수 있어 통증이 없고 허리 안정성이 확보될 때 조심스럽게 진행해야 합니다. 먼저 전문의나 물리치료사의 평가를 받고 단계별로 운동강도르 조절하는 것이 안전해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.기지개를 펴거나 스트레칭, 하품등을 할때 몸의 근육과 관절이 늘어나면서 혈액순환이 원활해지고 뇌에 산소 공급이 증가해 피로가 해소됩니다 또 이 동작들이 자율신경계를 자극해 긴장을 풀어주고 스트레스 해소에도 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목에 좋은 스트레칭은 목과 어깨를 풀어주는 동작입니다. 목을 처넌히 왼쪽, 오른쪽으로 돌리거나 고개를 천천히 상하로 기울여 스트레칭하고 어깨를 위로 올렸다가 내려주는 어깨 으쓱 운동도 효과적입니다. 또 벽에 등을 대고 팔꿈치를 굽히고 팔을 밀어내는 벽 팝시 스트레칭도 좋아요!