목욕 또는 사우나가 고혈압 환자에게 어떤 영향을 끼치는 지 궁금합니다.
주기적으로 목욕을 하거나 사우나를 하는 경우 고협압 환자의 혈압 관리에 긍정적인 영향을 끼치는지 연구가 이루어진 것이 있는지 궁급합니다.
고혈압 환자의 혈압을 낮추는데 효과가 있다면
어떤 주기로 하는 것이 적절할지 1주일에 1회 또는 하루에 1회로 자주 하는 것이 좋은지도 궁금합니다.
목욕의 경우는 목욕창의 온탕을 기준으로 하며 온도는 40도 이상인 것으로 알고있는데
최적의 온도가 있는지도 궁금합니다.
사우나의 경우도 50도 정도 70도 이상 다양할 텐데 어느 정도의 온도에서 몇 분 정도 있는 것이
최적인지도 궁금합니다.
고혈압환자의 경우 혈압관리가 중요합니다.
고혈압환자에게 사우나, 목욕탕의 경우 40도 이상의 고온이나 온탕과 냉탕을 번갈아 이용하거나 오랫동안 탕 안에 있을 경우 혈관에 문제를 일으킬 수 있어 조심하셔야 합니다.
혈압이 높을 때는 사우나 이용을 삼가해주시고 사우나 이용시 지인과 함께 하실 길 권합니다.
사우나 이용시간을 짧.게 하시고 34도-36도 정도의 따뜻한 물이 좋습니다
혈압관리 잘 하시고 건강 잘 챙기시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목욕과 사우나는 혀롼 확장으로 혈압을 일시적으로 낮출 수 있으나 고혈압 환자는 과도한 온도나 장시간 노출 시 혈압 변동 위험이 있으니 주의가 필요합니다. 적절한 온도는 목욕 48~40도 사우나는 50~70도 사이에서 10~15분 정도가 권장되고 주 2~3회가 무리 없이 혈압 관리에 도움이 됩니다.
정기적인 혈압 측정과 전문의 상담 후 본인 상태에 맞게 시행하는 것이 가장 안전합니다!
생리학을 기반으로 한 지식이다보니 조금 어려울 수 있습니다!
[핵심]
찜질방대신 미온수에 해당하는 38도 온도에서 지내는걸 추천드립니다
[이유]
1. 혈관은 탄력성이 있습니다. 그러나 고혈압을 가진 분들은 탄력성이 떨어지는 문제를 가지고 있습니다.
2. 고온의 공간에 가게 되면 우리몸은 온도를 조절하기 위해 뇌혈관으로 가는 혈액량이 순간적으로 피부에 몰려듭니다.
3.부족해진 뇌로 가는 혈액용량으로 인해 어지럼증 및 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.
[결론]
고혈압을 해결하고싶다면 우선적으로 해결해야하는건 유산소 운동 및 체중감소를 통한 혈압감소입니다.
만약 사우나,목욕에서 해결하고싶다면 미온수 온도내에서 있는걸 권장드립니다.
장도연이 추천하는 아하!
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