답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.기지개는 근육을 이완하고 혈액순환을 촉진시켜 몸을 깨우는 데 아주 좋습니다. 특히 자는 동안 굳은 근육과 관절을 부드럽게 풀어주고 뇌에도 산소 공급을 늘려줍니다 기지개는 하루의 피로 회복 스타트 버튼 같은 역할을 해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뼈에 금이 가면 대부분 바로 통증이 오지만 경우에 따라 하루 정도 지나면서 서서히 통증이 심해질 수 있어요 발가락 골절은 부기, 멍, 체중 실을 때 통증이 특징이고 고관절 금은 서거나 걷기 어려운 깊은 통증이 나타납니다 조금만 움직여도 아프거나 눌렀을 때 통증이 지속된다면 꼭 xray 검사를 받아보시는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.1번 부위가 요추-골반 연결 근육(장요근, 척추기립근) 문제일 수 있어 보여요 2번은 좌골통과 관련이 있으니 앉을 때 통증이 특징입니다 엑스레이 상 이상이 없어도 근막통증증후군, 근골격 불균형일 수 있어 도수치료와 재활을 추천드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.물이 들어갔으면 감염 위험 때문에 바로 드레싱 교체하는 것이 좋아요 하루 1회 드레싱은 상처 상태에 따라 괜찮고 특히 습기나 오염되었을 때 더 안전합니다. 포비딘으로 소독 메디폼 부착, 붕대 감기 순서로 깔끔하게 해주시면 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 부딪혔다면 재활의학과 진료 받으셔도 괜찮습니다. 재활의학과는 근골격계 통증, 손상 후 회복에 도움을 주고 필요 시 정형외과와 협진도 가능해요 지금은 통증이 크면 xray부터 확인하고 얼음찜질로 먼저 부기부터 가라앉혀주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 늑골 타박상이나 미세 골절 가능성이 있어 보여요 10일이 지나도 압통과 옆구리 통증이 지속된다면 꼭 흉부 xray나 초음파 검사 받아보셔야 합니다. 그전까진 무리한 움직임 피하고 복대나 테이핑 등으로 안정시켜주는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎당기기 고양이-소 자세 누워서 무릎 좌우로 넘기기 같은 스트레칭이 허리에 좋아요 앉은 채로 할 수 있는 허리 비틀기나 의자에서 상체 숙이기도 효과적입니다. 매 시간마다 5분 씩 꾸준히 하면 허리 뻐근함과 통증 예방에 큰 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사타구니~허벅지 연결 부위가 아프고 딱 소리까지 난다면 고관절 이상 가능성이 있어요 관절 순 손상 고관절 충돌증후군 등일 수 있으니 정형외과 진료를 권장드립니다. 그 전까진 무리한 스트레칭 아빠다리 자세 피하고 따뜻한 찜질로 근육 이완해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양말을 신는 것은 괜찮지만 상처 부위에 너무 조이거나 습해 지지 않게 주의하세요 각질이 벗겨진 건 새 피부가 올라오면서 생기는 자연스러운 과정일 수 있어요 다만 건조하거나 자극되면 연고 거즈로 보호해주는 게 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뼈가 약해진 상태라면 넘어지지 않아도 충격만으로 실금이나 골절이 생길 수 있어요 특히 강한 압력이나 반복된 미세 충격도 위험할 수 있으니 주의가 필요합니다. 정확한 상태는 골밀도 검사 등으로 확인하는 게 가장 안전하고 확실합니다!