훌라후프하면 무릎관절에 안좋나요?

Question

성별

여성

나이대

55

기저질환

없음

복용중인 약

알러지약

훌라후프하면 뱃살이 빠진다고 해서 훌라후프를 하는데 하다보면 무릎이 욱신거리고 아파요. 허리꼬리뼈도 아프네요. 훌라후프하는 자세가 잘못된건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

훌라후프를한다고해서 무조건적으로 무릎에 부담이되는건아닌데요 운동을하고나서 불편감이생긴다면 다른동작으로 바꿔서하는것이 좋습니다

유튜브를참고해 약한강도의 운동으로 대체해서 진행해보시길 바랍니다

운동전에는 항상 충분한 스트레칭을 하는것이 좋습니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

훌라후프는 잘못된 자세나 과한 동작으로 무릎 허리 꼬리뼈에 부담을 줄 수 있습니다 무릎 통증이 있다면 발간격을 어깨너비로 넓히고 무릎에 힘을 빼는 자세로 수정해보세요 통증이 계속된다면 중단하고 다른 저충격 운동으로 대체하는 것이 좋아요!

Answer 3

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.]

훌라후프를 어떤 자세로 하는지에 따라서 통증의 양상이 달라질 수 있습니다.

다만 오랫동안 운동을 안하시다가 하게되면 가동서의 부족한 상태에서 골반의 회전 등 여러 동작을 하게 될떄 처음에는 발생할 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

흘라후프의 경우 자세의 문제는 크지 않을 것 같습니다

단지 허벅지 근육량이 부족하다면 그로 인하여 통증이 발생할 것 같습니다

스쿼트 혹은 벽에 등을 대고 스쿼트를 하셔서 허벅지 근육량을 키워보세요

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리통증으로 불편이 많으시군요.

허리 손상이나 척추 질환을 가지고 있는 사람들의 경우 훌라후프 운동을 자제해 주시는 것이 좋으며 무거운 훌라후프 사용 시에는 몸의 균형이 무너지며 허리 주변 인대 손상이나 허리 통증을 유발 할 수가 있습니다.

훌라후프를 하실 때 통증이 유발되지 않도록 안전하게 사용하시는 게 좋을 것 같습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

자세가 우선 잘못된거같습니다. 그리고 훌라후프를 할때 허리를 회전하기 때문에 허리 랑 골반이 안좋을 수 있습니다. (보통 허리는 굽히고 피고가 메인 동작이고, 회전에는 불리한 조건에 있습니다)

그리고 서서 무릎으로 지탱하고 하기 때문에 필요 이상으로 무릎 주위 근육 힘을 주실 수 있습니다.

추가적으로 훌라후프는 하시고 하체 스트레칭을 하시는게 중요합니다.