무릎 뒷쪽이 뚝 거리고 느낌이 안좋ㅇ아요
그 힘줄(?) 두개 사이의 부분이 무릎을 굽힐때 뚜둑거려요. 저번에 헬스장에서 레그컬하다 좀 무리한거 같은데 이거 어떡하죠??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 우선이 되어야 할 것 같습니다. 목에 염좌나 주변 신경의 염증등의 원인으로 발생하는 통증이나 불편감일 수 있기 때문입니다. 전문의의 소견에 따라 필요한 경우에는 치료를 고려해보시는 것을 추천드립니다. 집에서는 목에 압박이나 통증이 발생하는 동작을 피하시는 것이 좋겠고, 가벼운 온찜질로 통증을 완화해주시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
레그컬 운동의 경우 햄스트링 강화 운동인데요. 이 동작을 할때 너무 빠르게, 과하게 움직이게 되면 무릎에서 종종 소리가 나기는 합니다.
파란색 동그라미 부위가 햄스트링이 붙는 힘줄인데요. 이 주변으로 소리가 나는것은 크게 문제 되지는 않습니다.
다만 통증이 지속되고 소리가 사라지지 않는다면 햄스트링 스트레칭과 마사지로 완화되는지 봐야합니다. 만약 완화되지 않는다면 병원에가셔서 정확하게 검사를 하시는게 좋습니다.
햄스트링 스트레칭인데 한번 이거 해보시고 줄어 드는지 보세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 뒤쪽 뚜둑거리는 증상은 과한 운동으로 인하여 근육이나 연골, 인대에 무리를 주어 무릎 안정성이 떨어지기 때문인 것 같습니다.
통증이 있으시다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋으며 통증이 없으시다면 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 오금쪽에서 소리가 나는건데 보통은 휴식을 취하면 괜찮아집니다 원인으로는 과도한 사용으로 인해서 근육의 과긴장으로 보입니다 붓기나 열감이 있으면 얼음찜질을 해주시고 스트레칭과 폼롤러로 마사지를 해주시면 괜찮아지실거에요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎에 통증이나 불편함이 느껴진다면 해당 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋아요! 부기와 통증을 완화하기 위해 15~20분 정도 얼음찜질을 해주시는게 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 여러번 반복하세요!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
레그컬을하면 햄스트링 힘줄부분에 지금처럼 통증이 있을수있습니다. 보통 쉬면서 회복되는데 통증이 심하다 느끼신다면 해당부위에 아이스팩을 15~20분가량 주기적으로 해주시고 최대한 쉬어주는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
지금 질문 내용만 본다면, 다리 뒤쪽 근육들이 다 뭉친거 같습니다. 특히 레그컬은 햄스트링이나
종아리 근육을 과하게 사용하는 운동으로, 그 근육이 과긴장 된것으로 보입니다.
단순하게 생각해서 과사용한 근육들에 대한 긴장도를 떨어뜨려 놓으면 될것으로 보입니다. 집에
서 폼롤러나 마사지볼로 해당 부위를 밀거나 지압해주시면 좋을거같습니다. 그리고 추가로 반신
욕같은 열로 전반적인 근육을 이완시켜주면 점점 무릎쪽 문제가 완화 될것으로 보입니다.
레그컬은 햄스트링이나 종아리 근육을 사용하여 하는 운동인데, 평소 사람이 보행과 앉아있는게
많기 때문에 이 두 근육은 운동을 하지 않아도 발달되어있습니다. 그래서 이 운동 할때는 너무 무
리하게 하지 않으시는게 좋을거같습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아마 레그컬을 하면서 햄스트링의 힘줄이 손상입은것 같습니다.
열감이나 붓기가있다면 냉찜질을 해주시고 괜찮다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.
또한 당분간은 충분한 휴식과 운동은 멈추시고
통증이있다면 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 치료를 받으시길 바랍니다.
당분간은 무리하게 움직이지마세요^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎 뒷 부분이 굽혔다가 펼때 두둑 거리고 소리가 나고 헬스장에서 레그컬을 좀 무리하게 하셨다면 힘줄이나 연골에 손상이 갔을 가능성이 있습니다. 일단은 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질을 통해 관절에 염증을 완화시켜보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 무릎 보호대를 통해 무릎 관절을 보호해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎을 굽힐때마다 소리가나고 운동을 무리하고나서부터 생긴증상이라면 근육파열이나 염증으로인한 증상일수있는데요 일단 증상이 생기는 동작을 자제하고 차가운냉찜질을 적용하면서 1~2일정도 경과를 지켜보는것이 좋습니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
