답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 환자에게 수건을 말아 놓는 위치는 대개 허리의 자연스러운 곡선을 지지하는 곳에 두는 것이 좋아요 보통 수건을 허리 아래쪽 즉 엉덩이 바로 위쪽에 놓으면 허리의 하중을 분산시킬 수 있어요 만약 해당 위치에서 불편함이 느껴진다녀 수건을 약간 높이거나 낮춰서 시도해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평발로 인한 통증을 완화하려면 발에 맞는 맞춤형 깔창을 사용하거나 아치 지지력이 좋은 신발을 신는 것이 중요합니다 또 자주 발을 쉬게하고 발목과 종아리 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것도 효과적입니다 서 있을 때는 발을 자주 바꿔가며 무게를 분산시키고 발목을 돌리거나 간단한 체중 이동 운동을 해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.밀기 운동을 할 때 어깨 앞쪽에서 따끔한 통증이 느껴지면 신경 압박이나 어깨 근육과 인대의 자극으로 인해 발생할 수 있습니다 특히 어깨 주변의 구조가 약하거나 긴장 상태일 때 이런 증상이 나타날 수 있습니다 통증이 계속된다면 운동 강도를 낮추거나 자세를 점검하고 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 재활 운동을 할 때 통증이 더 심해지는 이유는 운동 강도가 너무 세거나 잘못된 자세로 운동을 하거나 어깨의 상태가 아직 완전히 회복되지 않아서일 수 있습니다. 통증이 지속된다면 운동 강도를 조절하거나 운동 종류를 바꾸는 것이 필요할 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 석회는 체외충격파 외에도 주사나 약물치료로 관리할 수 있지만 석회가 계속불편을 주면 수술적 제거가 필요할 수 있습니다. 내시경을 이용한 석회 제거 수술은 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 의사와 상의 후 석회 상태와 통증 정도에 맞는 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엎드려서 자는 자세는 허리의 자연스러운 곡선을 비정상적으로 만듭니다 이로 인해 척추에 압력이 가해져 디스크에 부담을 줄 수 있기 때문에 좋지 않다고 여겨 집니다. 하지만 맥켄지 운동은 엎드려서 척추를 신전하는 동작이므로 올바르게 수행하면 허리 디스크에 도움을 줄 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크가 있을 때 베개 없이 자는 것은 좋지 않습니다. 베개는 목과 척추의 자연스러운 정렬을 돕기 때문에 적당한 높이의 베개를 사용하는 것이 중요합니다. 베개의 높이는 개인차가 있지만 머리가 너무 높거나 낮지 않도록 자연스러운 곡선을 유지할 수 있는 높이가 이상적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크가 있을 때 제자리 걷기를 할 때 뒷꿈치를 들고 걷는 것은 괜찮을 수 있지만 너무 자주 하거나 과도한 압력을 주지 않도록 주의해야 합니다. 뒤꿈치를 들면 무릎과 허리에 부담이 적어지긴 하지만 지속적으로 할 경우 발목이나 무릎에 피로가 쌓일 수 있습니다. 허리에 부담이 적고 편안한 자세로 진행하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 척추의 정렬이 비정상적이라는 의미로 보입니다 통증의학과에서 언급한 운동재활치료는 자세와 척추 정렬을 개선하고 근육의 불균형을 바로잡기 위한 치료일 가능성이 큽니다. 물리치료나 기능성운동 자세교정 운동, 그리고 재활 치료 전문가와의 맞춤형 프로그램을 받는 것이 효과적일 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.기상 직후 바로 허리 스트레칭을 하는것은 좋지 않을 수 있습니다 잠에서 깨어난 직후에는 근육이 경직되고 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 갑작스러운 스트레칭이 오히려 더 부담을 줄 수 있습니다 기상 후 가벼운 몸 풀기나 걷기를 먼저 하고 조금 시간을 두고 스트레칭을 하는 것이 더 안전합니다!