답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 보호대는 충격과 부담을 일부 줄여줄 수 있지만 장시간 등산 시 통증을 완전히 예방하기는 어렵습니다. 등산 전후로 충분한 스트레칭과 하산 시 무릎 부담을 줄이기 위해 트레킹 폴을 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.만약 통증이 심하다면 무리하지 말고 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 후 4주 차에도 붓기가 남아 있다면 냉찜질을 지속하는 것이 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다 다만 장기간의 냉찜질은 혈액 순환을 방햏할 수 있어 한번에 15분 씩 하고 필요하면 온찜질을 병행하는 것이 좋아요붓기가 계속 심하거나 통증이 있다면 주치의와 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.깨진 새끼발톱이 들려 있다면 더 이상 걸리지 않도록 조심하면서 깨끗한 소독 후 의료용 테이프나 밴드로 고정 하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 심하거나 출혈, 염증,이 있다면 감염 위험이 있어 가능한 빨리 병원 진료를 받는 것이 안전합니다일상에서 발에 압력이 가해지지 않도록 주의하고 새발톱이 자랄 때까지 보호하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일반적으로 봉 합 후 10일 ㅊ에는 붓기와 발적이 가라앉고 상처가 아물어가는 과정이어야 합니다 만약 통증, 붉은 기 증가, 고름, 열감 등이 있다면 감염 가능성이 있으므로 병원에서 확인 받는 것이 좋습니다. 어제보다 상태가 나아졌다면 정상회복 과정일 수 있지만 확실한 판단을 위해 의료진 상담을 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 보호대를 착용하면 운동 시 부담을 줄일 수 있지만 통증이 지속된다면 먼저 충분한 회복과 재활이 필요합니다 보호대를 착용하고 가벼운 운동부터 시작하되 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 병원에서 추가 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 무리한 운동보다 스트레칭과 근력 강화 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양쪽 다리를번갈아 꼰ㄷ고 해서 골반 틀어짐이 완전히 예방되지는 않습니다. 다리를 꼬는 자체가 골반과 척추에 불균형을 초래할 수 있기 때문에 가능하면 다리를 꼬는 습관을 줄이는 것이 좋습니다. 바른 자세를 유지하려면 허리와 골반의 균형을 잡아주는 운동을 함께하는 것이 좋습니다.바른자세를 유지하려면 허리와 골반의 균형을 잡아주는 운동을 함께하는 것이 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목의 물주머니를 가라 앉히기 위해 온찜질이 효과적일 수 있어요 따뜻한 찜질을 통해 혈액순환을 촉진하고 통증을 완화할 수 있습니다. 반면 파스는 염증이 있는 경우 자극이 될 수 있으니 조심해야 합니다 휴식을 취하고 과도한 움직임을 피하는 것도 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스쿼트 중 오른 무릎 통증은 과도한 부하나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있어요 무릎의 왼쪽 부분에 통증이 느껴진다면 인대나 연골에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 통증이 지속되면 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋아요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.온몸에 쥐가나는 것은 근육 피로, 탈수 또는 전해질 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다 운동 후 충분한 스트레칭과 수분 섭취가 중요합니다. 또 과도한 긴장이나 불균형한 운동도 원인이 될 수 있으니 주의가 필요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈 주변의 통증과 힘줄 같은 느낌은 근육 긴장이나 염증일 수 있습니다. 엑스레이 에서 이상이 없다면 근육이나 힘줄의 문제일 가능성이 높습니다. 전문의와 상담하기 위해 정형외과나 재활의학과를 방문하는 것이 좋습니다!