답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리가 아프다면 바른 자세를 유지하는 것이 중요하지만 그만큼 허리 부담이 갈 수 있습니다. 편안한 자세로 앉는 것이 좋지만 자주 자세를 바꿔주고 스트레칭을 해주며 휴식을 취하는 것이중요해요!코어근육 강화운동과 허리 스트레칭이 병행하면 장기적으로 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 연골 절개 후에는 연골이 회복될 수 있도록 충분한 재활이 필요합니다 달리기 15~20분은 연골에 부담을 줄 수 있으므로 초기에는 걷기나 수영과 같은 저충격 운동으로는 시작하는 것이 좋습니다 재활 운동으로는 근력 강화를 위한 스쿼트, 힙 브릿지, 정강이 스트레칭 등이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.후방십자인대 부분파열 후 2년이 지난 상태라면 재활이 잘 되었을 가능성이 있지만 유도와 같은 고강도 운동은 무릎에 여전히 부담을 줄 수 있습니다.특히 기술 중심 이라도 중심이라도 전신을 사용하는 운동이므로 무릎에 간접적인 영향을 줄 수 있습니다 의사와 충분히 상담 후 운동 강도를 조절하고 재활을 병행하는 것이안전해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 연골 절개와 인대 파열 후에는 달리기와 같은 고강도 운동이 무리가 될 수 있습니다. 재활과 근육 강화는 도움이 되지만 의사의 조언처럼 무리한 운동은 장기적으로 관절에 부담을 줄 수 있습니다 대신 수영이나 자전거 타기 같은 저강도 운동을 고려하는 것이좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발가락과 뒤꿈치에 통증이 있고 물집이 생겼다면 물집이 치유되지 않거나 휜발가락이 문제를 일으킬 수 있습니다 발의 구조적 문제나 족저근막염 같은 질환일 가능성도 있습니다 병원에서 정확한 진단을 받아 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목에 담이 생겼을 때는 우선 휴식을 취하고 무리한 움직임을 피하는 것이중요합니다따뜻한 찜질이나 온열 패드를 사용해 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다 통증이 심하거나 일상생활에 지장이 있을 경우 병원에서 물리치료나 진료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.할머니의 증상은 당뇨로 인한 혈액 순환 문제일 수 있습니다 당뇨발 관련 전문 진료를 위해 족부 전문 병원에서 진료를 받는 것이 좋고 당뇨 관리와 관련해서 내분비내과도 함께 확인하는 것이 중요해요 !

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아령으로 부딪힌 부위가 부풀거나 통증이 지속된다면 얼음찜질을 통해 부기를 줄 이고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 심한 통증이나 멍이 커지면 병원에서 진료를 받아보는 것이 필요합니다 부딪힌 부위에 염좌나 골절이 있을 수 있어 지속적인 통증이 있다면 상담을 받는 것이 안전해요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골프 엘보는 손목과 전완근을 쉬게하고 스트레칭과 마사지로 근육 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다 손바닥을 위로 향하게 한 상태에서 반대 손으로 손가락을 잡고 천천히 뒤로 당기는 스트레칭을 하면 도움이 됩니다! 통증이 지속되면 보호대 착용이나 얼음찜질을 해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 강도가 높을 수록 조직 재생과 혈류 개선 효과가 클 수 있지만 통증도 심할 수 있습니다 강도를 낮추면 자극이 줄어들어 부작용 위험이 낮아지지만 치료 효과도 상대적으로 약해질 수 있어요 개인의 상태에 따라 적절한 강도로 조절하는 것이 중요하니 의료진과 상의 해 진행하는 것이 좋습니다!