이렇게 글을 쓰고 나면 얼마후 손이 저리면서 아픈데, 어떤 예방을 해야 할까요?
한 20년을 전자쪽 캐드를 하느라 손, 손목을 많이 썼었는데요.
요즘은 이렇게 조금만 글을 쓰고 나면 얼마후 손이 저리면서 아픈데, 통증을 예방하는 방법을 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
전자 캐드를 오랫동안 하셨다면 손목이나 손에 과도한 부담이 쌓여 발생할 수 있는 통증일 수 있어요 자주 쉬기와 손목 스트레칭, 손목 지지대를 사용해 손목을보호하는 것이 도움이 됩니다. 또 올바른 자세와 타이핑 습관을 유지하고 통증이 지속된다면 물리치료나 전문의 상담을 고려해보세요!
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
몇번재 손가락이 저리신가요?
아래 그림에 오른쪽같이 1, 2, 3번 손가락과 4번 손가락의 절반에 저림이 생긴다면 손목 터널 증후군일 가능성이 높습니다.
손목 터널 증후군이 신경이 눌리는 질환중에서 가장 호발하는 질환입니다.
손목 터널 증후군은 아래 보시는 횡수근인대 아래로 정중신경과 손가락 굽힘근들이 지나가면서 신경을 압박하는 문제로 손가락 굽힘 동작을 줄이시고 손목사용도 줄이셔야합니다.
타자를 많이 치시는 분들이 손가락 굽힘을 많이 사용하시다보니 손목 터널 증후군이 많이 생깁니다.
스테로이드 주사 치료가 도움이 많이 되는데 우선은 재활의학과나 정형외과 진료를 받으시고 진단을 받아보시는게 적절하겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
통증의 예방은 정확한 진단이 필요합니다 저도 캐드 많이 사용하여 손목이 아팠었는데, 치료를 하다보니 손목이 아픈것도 있지만 목 긴장이 높아서 손목으로의 신경을 압박하는것이었습니다. 목 앞쪽도 깊게 풀어보시고 예후 보시고 아니면 병원 가보시는게 제일 좋습니다.
정확한 진단없이 엄한 곳 풀었다가 더 아플 수 있습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손의 통증으로 불편이 있으시군요.
손이 저리는 원인은 손목의 문제 일수도 있지만 목이나 어깨의 문제 일 수도 있습니다.
정형외과나 신경외과 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다
손목의 문제라면 온찜질, 마사지, 스트레칭이 통증을 완화 시키고 근육을 이완 시키는데 좋습니다.
운동이나 스트레칭은 통증이 없는 범위에서 하셔야 하며 가벼운 저항에서 점진적으로 저항을 늘려가며 하는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
업무환경에서 키보드나 마우스의 사용시에 손목의 구조물에 지속적인 압박으로 인한 손목터널증후군의 증상 또는 경추 추간판의 염증 반응 등의 원인일 수 있습니다.
우선, 정확한 검진을 위해서 병원에 방문하셔서 전문의의 진단에 따라 알맞는 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
업무시에는 한가지 자세로 오랫동안 업무를 할 경우 중간중간 몸을 일으켜서 스트레칭을 하시거나 가볍게 움직여주시면 좋을 듯 합니다.
또한 손목 스트레칭도 자주 해주시거나, 키보드 받침이나 인체공학적 설계가 적용된 제품들을 사용해보시는것도 방법일 수 있겠습니다.
업무환경이나 일상생활에서 신체의 중심이 너무 쏠리거나 부담이가는 행동이 있다면 수정하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
손을 무리하게 사용하여 나타나는 직업병으로 볼 수 있습니다.
보통 사무직분들이 많이 겪는 손목터널증후군일수도 있지만 이 부분은 병원에 내원하셔서 정밀 검사를 통해
정확한 진단을 받으시길 바랍니다.
틈틈이 전완근과 손목, 손가락 스트레칭을 해주시길 바라며 업무상 손목과 손을 많이 쓰시겠지만
요즘은 손목 보호대, 손목과 손에 무리가 가지않게 키보드 마우스 쿠션등이 있습니다.
가장 좋은 예방은 무리하게 사용하지않고 충분한 휴식을 취해주는게 좋으며
어쩔수없는 상황이라면 틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주시길 바랍니다.
보통 병원에 내원하신다면 주사치료, 약물치료, 물리치료 등이 있으며 개인의 상태에 따라 수술을 하는 경우도있습니다.
빠른 쾌유를 바랍니다^^
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
높은 확률로 손목 터널 증후군이 의심이 됩니다.
가급적 손을 쓰지 않는게 치료 방법이며, 평소에 손목을 신전하는 스트레칭이 도움이 됩니다. 증상이
심하면 묵히지 마시고 정형외과/재활의학과 등 내원하셔서 검사 후에 치료 받으면 증세 호전에 큰 도움이 될 것입니다
