답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 손만 저리는 증상은 자세나 힘을 주는 방식에 문제가 있을 수 있습니다. 역도는 특정 근육에 과도한 부담을 줄 수 있어서 특히 손목이나 팔꿈치에 긴장이나 압박을 주기 쉽습니다 자세나 손목의 위치를 점검하고 자세가 잘못되었다면 교정하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 완치 여부는 통증, 부기, 움직임 범위, 강도 등으로 판단할 수 있습니다. 통증이 없고 자연스러운 움직임을 할 수 있다면 개선된 것으로 볼 수 있지만 전문의의 확인을 받는 것이 좋습니다.손목 강화 운동으로는 손목 굴곡, 신전 운동, 짧은 저항밴드를 이용한 운동 등이 도움이 됩니다.또한 손목에 과도한 부담을 주지 않도록 보호대 착용과 적절한 휴식이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.유연성 부족과 뻣뻣함은 꾸준한 스트레칭과 가벼운 운동으로 개선할 수 있습니다 다만 허리상태를 고려하여 요추 전만 자세를 유지하면서도 전반적인 몸의 유연성을 키울 수 있는 스트레칭을 선택하는 것이 중요합니다! 필라테스나 요가와 같은 저강도 운동으로 전신을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증은 영양 부족이나 근육회복이 완전히 이루어지지 않았기 때문일 수 있습니다 충분한 영양을 공급하지 않으면 근육이 제대로 형성되지 않아 통증이 지속될 수 있습니다.근육이 만들어지면서 생길 수 있는 통증이지만 영양 상태가 충분하지 않으면 회복이 늦어질 수 있습니다 따라서 충분한 영양을 공급하면서 서서히 운동량을 늘려야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스포츠 선수들의 재활운동은 부상의 종류와 정도에 따라 개별화되어 진행됩니다 초기에는 통증 관리와 부종 감소를 위한 휴식과 물리치료로 시작하고 점차적으로 근력 강화, 유연성 회복, 스포츠 특정 기술 훈련을 포함한 운동을 통해 회복합니다. 마지막 단계에서는 실제 경기와 유사한 환경에서 복귀 준비 운동을 해 완전히 복귀를 목표로 해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증을 완화하려면 허리와 주변 근육을 풀어주는 스트레칭이 도움이 됩니다 무릎을 가슴쪽으로 당기며, 고양이 소 자세(척추를 둥글게 펴고, 반대로 밀어주는 자세), 다리 비틀기 스트레칭이 유용합니다. 스트레칭을 할 때 통증이 악화되지 않도록 천천히 부드럽게 진행하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 인대 끊어졌다면 시간이 지나도 통증이나 불편함이 남을 수 있습니다. 적절한 재활 치료를 받지 않으면 회복이 더디고 통증이 지속될 수 있으므로 물리치료나 추가적인 치료가 필요할 수 있습니다 전문가와 상담해 현재 상태를 확인하고 필요한 치료 방법을 찾는것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 연골 찢어짐이 일상생활에 큰 지장을 주지 않는다면 수술보다는 보존적 치료를 고려할 수 있습니다. 하지만 군 복무와 관련해 어깨 상태가 군대에서의 활동에 영향을 줄 수 있으므로 군대 신체 검사에서 이를 고려해 등급이 달라질 가능성도 있습니다. 정확한 치료 방법과 수술 여부는 전문가와 상담 후 결정하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈 골절 가능성도 있지만 골절이 아니더라도 타박상이나 염좌로 인한 통증일 수 있습니다. 통증이 심하고 붓기가 있다면 엑스레이 검사를 통해 정확한 상태를 확인하는 것이 중요합니다.약물 부작용이 심하다면 의사와 상의하여 다른 치료 방법이나 통증 오나화 방법을 고려하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발등 뼈가 부러졌다면 빠른 치료가 필요합니다. 반깁스를 하는 것이 일시적인 도움은 되겠지만 정형외과에서 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 귀국 후 치료가 가능하다면 급한 일정이 아니라면 즉시 치료를 받는 것이 좋고 부상 상태에 따라 가능한 빨리 치료를 시작하는 것이 회복에 유리합니다!