걸을 때 하체근육은 어느 부위가 써지는 게 정상인가요?
안녕하세요. 조깅을 하거나 걸음을 걸을 때 허벅지,엉덩이,무릎은 전혀 안 아픕니다. 정강이,종아리가 너무 아파서 걷기가 힘든데 걸음걸이가 이상한걸까요 아니면 종아리,정강이 쪽 근육 문제일까요..?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
걸을 때 하지근육은 전체적으로 고르게 사용하는데요, 정강이나 종아리의 근육긴장이나 걸음걸이에서 과사용 되는 경우 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다.
정강이 앞쪽의 근육과 근막에 긴장이 누적되어 피로골절과 같은 질환이 발생하실 수 있으므로, 휴식을 충분하게 취하시거나 스트레칭이나 가벼운 근력운동을 통해 회복에 도움이 되도록 해주시는 것을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
정강이 앞쪽 통증은 무리하게 오래 걷거나 발충격이 과도하게 과해지면 통증이 있을 수 있습니다.
또는 걷는 자세가 문제일 수도 있습니다.
그리고 평발같이 특수한 경우에도 충격흡수를 못해서 통증이 날 수 있습니다.
우선 종아리 및 정강이쪽 스트레칭 한번씩 해주시고, 쿠션감이 있는 신발이 도움이 되고,
발뒤꿈치가 들고 걷는지도 확인 해보세요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
걸을 때 정상적으로 사용되는 하체 근육은 주로 허벅지(대퇴사두근, 햄스트링), 엉덩이(대둔근), 그리고 종아리(비복근, 가자미근)입니다. 걸을 때에는 이러한 근육들이 협력하여 다리를 밀고, 몸을 지탱하며 앞으로 나아가게 돕습니다. 종아리와 정강이 부위에서 통증을 느끼신다면, 이 부분의 근육이나 건에 무리가 가는 일이 있을 수 있어요
종아리와 정강이 근육이 아프다면 걸음걸이가 비정상적일 가능성도 있습니다. 걸음걸이가 불균형하거나 특정 부위에 과도한 부담이 가해질 경우 그 부위의 근육에 통증이 생길 수 있죠.
또한, 장시간 걷거나 불규칙적인 운동을 했을 때 과사용으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이 경우에는 운동 강도를 조절하고, 스트레칭과 마사지로 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속되면 근육이나 건의 문제일 수 있으므로 정형외과 진료 받아보시는게 필요해요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
종아리와 정강이 통증으로 불편이 있으시군요.
발이나 발목에 과한 부하를 주어 전경골근의 문제로 인하여 통증이 유발되시는 것 같습니다.
운동을 하시기 전에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 충격을 흡수해주며 발목을 잡아 주는 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며 근피로가 쌓이지 않도록 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으며 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
정강이와 종아리가 아프다면 근육 문제나 과사용이 원인일 수 있습니다 잘못된 걸음걸이도 압력을 특정 부위에 집중시켜 통증을 유발할 수 있으니 걸음걸이가 자연스럽고 균형있게 이루어지는지 점검하는 것이 좋아요 스트레칭과 강화운동이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
조깅을 하거나 걸을때 허벅지 엉덩이 무릎이 전혀 안아픈데 정강이 종아리가 너무 아파서 걷기가 힘들다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
정강이와 종아리 근육은 보통 걷거나 뛰는 동안 지속적으로 사용되는 근육으로 과도한 운동이나 체중 부하로 인해서 근육이 과도하게 피로해지면 통증이 발생할 수 있고 과사용에 의해 근육의 염좌나 미세한 근육 손상이 일어날 수 있으며 걷는 자세나 걸음걸이가 비대칭이라면 특정 근육에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다.
또한 정강이 통증이 있다면 정강이 염증을 의심해 볼 수 있고 주로 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 정강이 근육의 염증이 발생하는 경우 발생합니다.
일단 운동전에 충분한 스트레칭 및 운동의 강도를 점진적으로 증가시켜보시면 좋을 것 같습니다. 또한 올바른 자세를 잘 유지해주시고 걸을 때나 뛸 때 발이 비틀리지 않도록 주의해주시면 좋을 것 같습니다.
또한 발에 맞는 신발을 착용하는 것이 매우 중요하며 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어주시는 것도 좋습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
걸음을 걸을때에는 다리의 전체적인 근육들이 자연스럽게 사용되는것이 좋은데요 발목을 과도하게 사용하면서 걸을경우 발목관절통증이나 정강이통증이 생길수있습니다 이럴때에는 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 필요합니다
아킬레스건스트레칭과 하체의 전체적인 근육의 스트레칭을 해보시고 빠르게걷는 습관이있다면 고치는걸 추천합니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 다른문제일수있으니 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다
감사합니다~!