답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.편두통 완화를 위해서는 머리를 부드럽게 마사지하는 것이 도움이 됩니다. 손가락으로 관자놀이와 이마 중앙을 원을 그리듯 마사지해보고 목과 어깨근육을 풀어주는 스트레칭도 효과적입니다 아로마 오일을 사용해 마사지 하면 더욱 이완효과를 느낄 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목근육 통증완화를 위한 스트레칭으로는 목을 좌우로 천천히 기울이거나 고개를 앞으로 숙였다가 뒤로 젖히는 방법이 있습니다 또 양손으로 머리를 잡고 부드럽게 당기면 도움이 됩니다 파스는 한방파스나 온엺스를 추천드리고 통증완화에 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수근관 증후군이 발생하면 손목에서 손바닥 특히 엄지 검지 중지에 통증과 저림이 나타납니다 밤에 증상이 심해져 수면을 방해할 수 있고 손의 힘이 약해져 물체를 잡기 어려어질 수 있습니다 또 손가락의 무감각이나 따끔거림이 느껴질 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.새끼손가락과 약지 손가락 손바닥까지 저림 증상은 신경이나 혈액 순환 문제일 수 있습니다 특히 얼굴저림과 관련이 있을 경우 더욱 주의가 필요합니다 이런 증상이 한 달이상 지속된다면 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 통증이 있을 때 찜질과 어깨 운동은 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 찜질은 혈액순환을 도와주고 부드러운 스트레칭 운동은 근육을 이완시켜줍니다 하지만 통증이 계속되거나 심해진다면 전문의 진료를 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.핀 때문에 문제가 있을 가능성이 있습니다 제거 수술이 필요한지 여부는 전문의의 판단에 따라 다를 수 있어요 수술에 대한 두려움이 있다면 추가적인 진료를 통해 다른 의견을 들어보는 것도 좋은 방법입니다! 최종 결정은 통증의 원인과 본인의 상황을 충분히 고려한 후에 하시는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발 아치와 발꿈치 통증에 도움이 될 수 있는 깔창으로는 아치 서포트 깔창을 추천합니다. 이 깔창은 발 아치를 지지해주어 통증 완화에 효과적입니다. 또한, 쿠셔닝이 좋은 깔창을 선택하면 발꿈치에 가해지는 충격을 줄이는 데 도움이 됩니다. 전문 매장에서 개인의 발 형태에 맞춘 맞춤형 깔창을 고려해보는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스테로이드제를 짧게 복용하는 것이 대퇴골두 무혈성괴사에 미치는 영향은 개인 차가 큽니다 일반적으로 스테로이드 복용은 괴사의 위험을 증가시킬 수 있지만 단기간 사용 시 그 영향은 제한적일 수 있습니다! 하지만 이미 괴사가 있는 상태라면 주의가 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리드스크와 목디스크로 인한 불편함은 앉아 있을때 자주 스트레칭을 해주면 도움이 됩니다 간단한 스트레칭으로는 고양이 소자세를 추천하고 네발로 기는 자세에서 허리를 둥글게 말았다가 펴는 동작을 5~10회 반복하시면 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크 초기 판정 시에는 허리와 엉덩이에 부담을 주지 않는 운동이 중요합니다 추천하는 운동은 가벼운 스트레칭, 걷기, 수영 등이 있고 허리와 엉덩이를 강화하는 운동도 도움이 됩니다 피해야 할 운동은 무거운 중량 운동, 깊은 스쿼트, 허리를 비트는 동작 등입니다. 항상 운동 전후에 충분한 스트레칭을 하는 것이 좋습니다!