답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염으로 오랜 시간 고생하고 계시면 전문가 물리치료사오 상담하고 개인 맞춤형 재활운동을 받는 것이 중요합니다! 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 하고 아킬레스건과 발바닥 근육을 강화하는 운동을 해보세요! 또 충격 흡수와 지지력이 좋은 신발을 선택하고 필요하다면 맞춤형 깔창을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걷기 운동은 건강에 좋지만 무릎에 무리가 갈 수 있으므로 주의가 필요해요 2시간 정도 걷는 것은 일반적으로 괜찮지만 통증이 느껴진다면 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 하루에 30분에서 1시간 정도 걷는 것이 적당하고 개인의 체력에 맞추 조절할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.저주파 마사지기는 통증 완화와 혈액 순환 개선에 도움이 될 수 있지만 부상의 정도에 따라 조심해서 사용해야 합니다. 통증이 줄어들면 재활 운동을 시작하여 가벼운 스트레칭이나 발목 회전 운동을 해보는 것이 좋습니다. 발목이 붓거나 통증이 심할 때는 충분한 휴식과 얼음찜질이 필요하고 마지막으로 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 후 근육통이 있을 때 온탕과 냉탕은 각각 장단점이 있습니다 온탕은 혈액 순환을 촉진해 근육 긴장을 완화하고 냉탕은 염증과 부기를 줄이는 데 효과적입니다 따라서 운동 직후에는 냉탕을 이용하고 이후에는 온탕에서 근육을 풀어주는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.안쪽 복숭아뼈의 통증이 계속된다면 염좌나 인대 손상일 수 있습니다. 미세한 골절이 있을 가능성도 있으므로 xray 검사를 고려해보세요! 부상으로 인한 염증이나 주변 신경 압박도 원인이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증을 완화하기 위해 자세를 교정하고 앉을 때 허리를 곧게 펴세요 자주 일어나서 허리와 다리 스트레칭을 해주고 따뜻한 찜질로 통증을 오나화하시고 충분한 휴식을 취하고 강도가 낮은 유산소 운동으로 허리 근육을 강호하는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.직장에서 올바른 자세를 유지하고 매 시간마다 간단한 스트레칭을 해주세요 허리 근육을 강화하는 운동을 주기적으로 하고 걷기나 수영 같은 유산소 운동도 좋습니다 장시간 앉아있지 않도록 주의하고 자주 자세를 바꾸거나 짧은 산책을 통해 혈액 순환을 촉진하세요! 습관을 통해 허리 건강을 잘 관리할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.할머니의 상황에 대해 의사와 솔직히 의논하는 것이 좋습니다 가족의 우려를 전달하고 대소변 문제를 해결할 수 있는 대안을 제시해 보시고 재활의학과 전문가의 상담도 고려해 보시고 정신적 지원을 통해 할머니의 안정감을 높이는 방법도 고민해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 증상으로 볼 때 귀 옆쪽의 부기와 턱 목의 통증이 함께 나타나는 것으로 보니 우선 정형외과를 방문하는 것이 좋습니다 정형외과에서는 턱과 목의 상태를 평가하고 필요한 검사를 진행할 수 있습니다. 필요에 따라 치과나 이비인후과로의 추가적인 진료를 권장할 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일반적으로 소아의 경우 엑스레이는 안전한 검사로 방사선 노출량이 성인보다 적고 필요한 경우에만 시행됩니다 13번의 촬영은 많아 보일 수 있지만 전문의와 방사선사가 아기의 상태를 고려하여 진행했을 것입니다 이후에도 통증이 지속되거나 이상이 있으면 반드시 전문의와 상담하여 추가 진료를 받는 것이 중요합니다!