목에 담이 걸렸을 때 집에서 할 수 있는 자가 치료 방법에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요
목에 담이 걸렸을 때 집에서 할 수 있는 자가 치료 방법에는 어떤 것들이 있나요? 그리고 각각의 방법이 어떤 원리로 통증 완화에 도움이 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 담으로 불편이 있으시군요.
목 주변 근육의 과긴장으로 인하여 증상이 유발되었기 때문에 온찜질이나 마시지, 가벼운 스트레칭으로 인하여 목 주변 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 통증을 완화시켜는데 도움을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목에 담이 걸렸을 때 집에서 할 수 있는 자가 치료 방법으로는 따뜻한 찜질 스트레칭 마사지 그리고 충분한 휴식이 있습니다 따듯한 찜질은 혈액순환을 촉진하고 긴장을 완화하며 통증을 경감합니다 스트레칭은 경직된 근육을 풀어주어 유연성을 높이고 마시지도 이완과 통증 감소에 효과적이에요!
안녕하세요. 물리치료사 & 트레이너 한지훈 입니다.
목에 담이 걸리셔서 많이 불편하시죠
밑에 블로그 링크 주소달아놨습니다.
집에서 할 수 있는 자가 관리법을 자세하게 작성해뒀으니
참고하시면 도움이 되실것같습니다.
급성 목 통증, 혹시 근막통증증후군? 목에 담 걸렸을 때와의 차이점
https://m.blog.naver.com/healthy_ji_hun/223639973485
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.
마사지와 스트레칭이 제일 좋지만 아무리해도 없던일처럼 싹 없어지진않을겁니다. 스트레칭과 마사지는 회복되는 시간을 줄여주는 과정입니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
담에 걸렸을 경우 최소 1~2주 정도는
목을 움직이기 힘듭니다. 그 기간동안에는
가벼운 마사지나 온찜질이 도움이 되구요.
마사지나 찜질은 혈액순환을 촉진시켜
뭉친 부위 혈액순환이 잘되게 합니다.
혈액순환이 잘되어야 통증이 발생된 부위가 빨리 낫습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목에 담이 걸렸을 때 집에서 할 수 있는 자가 치료 방법으로는 온찜질, 스트레칭, 그리고 충분한 수분 섭취가 있습니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화시켜 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
가벼운 스트레칭은 목 주변의 근육을 이완시켜 경직을 완화하고 유연성을 높이는 효과가 있습니다. 또 수분 섭취는 체내 수분 균형을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄수있습니다
증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
목의 통증이 발생했을 때에는 스트레칭이나 마사지를 가볍게 적용하시면 통증완화에 도움이 되는데요, 근육긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진하여 조직회복에 도움이 될 수 있습니다. 또한 온찜질도 위와 비슷한 원리로 통증완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 통증이 지속되거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 치료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
가급적 움직임에 의한 자극이 없도록 하시고 온 찜질과 진통제 및 근육이와제 복용 후 사나흘 정도는 충분히 쉬어주는 것이 좋습니다. 이후에 가벼운 가동운동과 단독 없는 스트레칭으로 근육을 이완시켜주세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목에 담은 근육 긴장이나 경련으로 인한 목의 통증으로 적절한 조치를 통해 통증을 완화하고 목의 움직임을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
먼저 따듯한 온찜질을 통해 근육을 이완 시켜주시고 혈액순환을 촉진하여 염증과 경직을 줄여주시면 좋습니다.
이 후에 가벼운 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 부드럽게 풀어주고 긴장된 부위를 이완시켜주시면 좋습니다.
손가락이나 마사지 도구를 이용해 목과 어꺠의 근육을 풀어주시는것도 도움이 될 수 있는데 통증이 발생하지 않을 정도로 너무 강하지 않게 해주시는게 좋습니다.
그리고 무엇보다 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다.
그렇지만 만약 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~