답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목이 아프신 경우 운동할 때 발목 보호대를 착용하는 것이 좋습니다. 수영과 실내 자전거 같은 저충격 운동이 도움이 됩니다. 상체 운동과 스트레칭으로 근력을 강화하고 유연성을 높이는 것도 좋습니다 운동 전 반드시 전문가와 상담해 적절한 운동을 선택해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크가 있는 경우 바른 자세를 유지하는 것이 중요하지만 장시간 앉아 있는 것은 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 발은 바닥에 평평하게 두며 무릎은 엉덩이보다 약간 높게 유지하는 것이 좋습니다. 통증이 심할 때는 누워 있는 것이 도움이 될 수 있고 무릎을 약간 굽히고 베개를 무릎 아래에 두면 허리의 부담을 줄일 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.방가르트 수술 후 엑스레이에서 핀이나 다른 고정장치의 위치를 확인할 수 있습니다. 일밙거으로 엑스레이는 뼈와 금속장치를 잘 보여주기 때문에 수술 후 상태를 평가하는 데 유용합니다 수술을 받은 병원에서 후속 검진 시 엑스레이를 촬영하면 핀의 위치와 상태를 확인할 수 있을 것입니다. 수술 후 통증이나 불편함이 계속된다면 반드시 전문의와 상담하여 적절한 검사를 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 통증이 4개월 이상 지속되고 양쪽으로 퍼진 경우 오십견일 가능성이 있지만 정확한 진단이 필요합니다. 어깨의 움직임 제한이나 통증이 있다면 병원에서 전문의의 상담을 받는 것이 중요합니다 병원에서는 물리치료나 운동요법 등 다양한 치료 옵션을 제시할 수 있습니다. 조기에 치료를 받으면 회복이 더 빠를 수 있어 전문가 진단을 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.검진 과정에서 정확한 정보를 제공하는 것이 중요하고 숨기거나 속이는 것은 권장되지 않습니다 군인으로서의 꿈을 이루기 위해서는 정직하게 검사를 받는 것이 필요합니다. 의사와 상담해 상화을 자세히 설명하고 가능한 옵션에 대해 논의하는 것이 좋습니다!!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치를 벽에 대고 머리 뒤쪽을 깍지 낀 후 흉추를 앞으로 미는 동작은 거북목 교정에 도움이 됩니다. 이때 어깨는 내리고 목을 자연스럽게 길게 유지하는 것이 중요합니다. 한번에 30초 씩 5회 진행하는 것은 적절하며, 운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다. 꾸준히 시도하면서 자세 개선에 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전방십자인대 재건술 후 다리 펴기나 굽히는 동작은 조심해야 하고 과도한 움직임은 인대에 무리를 줄 수 있습니다. 오금쪽 통증이 심한 경우 무리하게 운동하는 것은 피하는 것이 좋고 의사와 상담해 적절한 운동 강도를 결정해야 합니다. 무릎을 굽힐 때 느끼는 장력은 일반적이지만 통증이 느껴지면 스트레칭을 조심스럽게 진행해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.중족골 골절과 인대 손상에서 인대 봉합 수술이 필요할 수 있지만 모든 겨웅에 해당되지는 않습니다 관절을 바로잡는 핀 수술 후 인대가 일부 자연적으로 회복될 수는 있지만 완전한 재생은 보장되지 않습니다 끊어진 인대는 자연적으로 붙기 어려운 경우가 많아 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 현재 치료 방법에 대해 담당의사와 충분히 상담하고 필요한 경우 추가 치료를 고려하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.중족골 골절과 인대 손상에서 인대 봉합 수술이 필요할 수 있지만 모든 경우에 해당되지는 않습니다 관절을 바로잡는 핀 수술 후 인대가 일부 자연적으로 회복될 수는 있지만 완전한 재생은 보장되지 않습니다 끊어진 인대는 자연적으로 붙기 어려운 경우가 많아 기능에 문제가 생길 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.키보드를 바닥에 두고 발가락으로 눌러 사용하는 것은 권장되지 않습니다 대신 키보드를 책상 위에 두고 팔을 편안하게 유지할 수 있도록 높이를 조절하세요! 주기적으로 자세를 바꾸고 팔과 어깨를 스트레칭하여 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다 일정 시간마다 쉬고 간단한 스트레칭을 통해 근육을 이완하는 것도 도움이 됩니다!