답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목이 시큰거리는 증상은 과사용이나 반복적인 움직임으로 인해 발생할 수 있어요 보호대도 착용하는 것이 좋지만 불편한 것이 크다면 손목을 과도하게 사용하지 않도록 충분한 휴식을 취하세요 손목을 쉬게 하는 것이 회복에 큰 도움이 됩니다. 손목과 팔의 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 통해 손목의 부담을 줄일 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.축구 중에 무릎에 과도한 힘이 가해지거나 비틀림이 발생해 인대가 손상될 수 있고 이럴 때 통증이나 부종이 동반될 수 있습니다. 운동 후 무릎에 염증이 생길 수 있고 관절염의 초기 증상도 의심해볼 수 있습니다. 또는 슬개골 주변의 연골이 손상되면서 발생한 것일 수 있고 증상이 심하시면 빨리 전문의와 상담을 해보시는 것을 추천드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리통증이 심하고 엉덩이까지 통증이 퍼지는 경우 협착증이나 디스크와 같은 문제가 의심될 수 있습니다. 먼저 뼈와 관절 근육 문제를 다루는 정형외과에 방문하는 것이 좋고 필요한 경우 물리치료나 수술적 치료를 제안할 수 있습니다.통증이 심하고 즈상이 지속된다면 정형외과를 가셔서 상담해보시는 것도 좋은 방법입니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 삐끗했을 때는 얼음찜질이 효과적입니다 얼음찜질은 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 먼저 얼음이나 냉찜질 팩을 수건에 감싸서 부상 부위에 15~20분간 올려놓고 1시간 간격으로 반복할 수 있고 부풀어 오른 부위를 압박할 수 있는 붕대나 압박 스타킹을 사용해보세요! 너무 세게 감지 않도록 주의하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목을 사용하지 않고 충분한 휴식을 취하는 것과 속목과 팔을 부드럽게 스트레칭해주는 것이 도움이 됩니다. 그리고 따뜻한 수건이나 찜질팩을 손목에 올려주면 혈액 순환을 촉진하고 통증을 완화하느데 도움을 줍니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.따뜻한 수건이나 찜질팩을 승모근에 올려주면 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다 온찜질을 해보시고 부드럽게 승모근 마사지해 주는 것도 좋습니다 손가락이나 마사지 도구를 사용해 뭉친부분을 문질러 주세요. 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 줄이는 것도 중요합니다 긴장을 풀 수 있는 방법을 시도해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.부상부위를 얼음찜질하는 것이 가장 기본적인 방법입니다 얼음을 수건에 감싸서 15~20분 간격으로 찜질하면 부기와 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 얼음이 피부에 직접 닿지 않게 주의해주시고 일반적인 진통제를 사용해서 통증을 줄이는 것도 하나의 방법입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일반적인 관절의 관리 방법은 손가락을 가능한 한 사용하지 않고 휴식하는 것이 좋고 이미 하고 계신 것 처럼 얼음 찜질을 통해 부기와 통증을 줄일 수 있습니다. 15~20간격으로 적용하세요 그리고 필요하다면 일반적인 진통제를 복용할 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무지외반증은 주로 발의 엄지발가락에 발생하는 질환입니다 발가락이 안쪽으로 휘어지고 관절이 튀어나오는 상태를 말해요 손가락에서도 유사한 형태의 변형이 발생할 수 있습니다. 손가락 무지외반증 또는 손가락 변형이라고도 해요 먼저 엄지손가락의 딱딱함 부풀어 오른 정도 통증여부 등을 관찰해 보세요 통증이 동반된다면 더욱 주의가 필요합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.에어 마사지기는 일반적으로 피로 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있어 사용 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 너무 강한 압력은 오히려 통증을 유발할 수 있어 적절한 강도로 사용하는 것이 좋고 너무 오랜 시간 사용하지 않도록 하시고 적절한 시간동안 사용하는 것이 좋습니다.