답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가벼운 스트레칭을 통해 긴장을 완화해주시고 고개를 좌우로 기울거나 어깨를 위아래로 움직이는 것이 효과적입니다.따뜻한 수건이나 찜질팩을 목과 어깨에 대고 15~20분 정도 온찜질을 해주시면 혈액순환을 도와 근육이완을 도움이 됩니다.평소 앉는 자세나 작업 환경을 점검하고 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일요일에도 도수 치료를 제공하는 정형외과가 있을 수 있습니다. 하지만 그런 병원은 많지 않아 가까운 병원을 확인해 보시는 것이 좋습니다.일요일에 치료를 받는 경우 병원비가 평일보다  더 비쌀 수 있습니다. 병원의 정책에 따라 다르기 때문에 치료를 받기 전에 병원에 문의해보세요!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목증상을 개선하기 위해서는 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추고 의자는 허리를 지지할 수 있도록 조정하세요 등을 곧게 펴고 어깨를 편안하게 유지하는 것이 중요합니다.정기적인 목과 어깨 주변의 근육을 스트레칭을 자주 해주세요.  또 운동을 하는 것이 좋습니다 특히 등과 복근을 강화하면 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추 엑스레이는 일반적으로 다른 부위의 엑스레이에 비해 방사선 피폭이 높습니다 말씀하신 대로 한장당 약1.5mSv 이상의 피폭을 받을 가능성이 있습니다.조영제를 사용하는 검사는 방사선 피폭을 포함하지 않습니다. 그러나 ct검사는 방사선 피폭이 발생해요 여러 번의 방사선 검사를 받았다는 점에서 불안감을 느끼시겠지만 읠진은 필요한 경우에만 방사선 검사를 시행합니다. 필요하다면 의료진과 상담해 방사선 피폭 우려를 이야기하고 향후 검사는 논의하는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.마사지건을 사용해 통증을 완화하는 것은 많은 사람들이 효과를 느끼는 방법입니다.통증 부위에 과도한 압력을 가하는 것은 오히려 염증을 악화 시킬 수 있어 강도를 적절히 조절하고 통증이 심한부위는 부드럽게 하는 것이 좋습니다.마사지는 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 잇어요 하지만 일시적인 효과일 수 있어 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.부상 후 회복 과정에서 손상된 조직이 재생될 때 염증 반응이 일어납니다. 이 염증이 통증을 유발 할 수 있습니다.손상된 조직이 회복되면서 신경이 민감해져 통증이 느껴질 수 있고 일반적인 회복과정의 일환입니다.재생중인 부위를 과도하게 사용하면 통즈이 더 심해질 수 있습니다. 적절한 휴식과 관리가 필요합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 주로 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심해지고 오래 서 있거나 걸을 때 악화되는 경우가 많습니다.발과 발목뼈, 관절, 인대에 관련된 진단을 하고 치료하는 곳은 정형외과 입니다. 통증의 원인이 근골격 문제라면 정형외과에서 상담 받는것이 좋습니다.만약 통증이 저림이나 감각 이상과 함께 나타난다면 신경과에서 진료를 받는것이 필요할 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가능한 한 많이 쉬고 담이 있는 부위를 과도하게 사용하지 않도록 해야합니다. 따뜻한 찜질책이나 수건에 데운 물을 이용해 담이 있는 부위를 부드럽게 마사지 해주세요 근육이완에 도움이 됩니다.통증이 심하지 않다면 부드러운 스트레칭을 해보세요 무리하지 않도록 주의해주세요.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.부상을 당했을 때 회복과정에서 가장 힘든점은 통증이 지속되면서 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 운동을 못하게 되면서 우울감이나 불안감이 증가 할 수도 있고 특히 운동이 일상에서 중요한 부분인 경우 그렇습니다.회복과정이 오래 걸릴 수 있어 인내심이 필ㅇ해요 초기에는 회복이 더딘 느낌을 받아 힘드실 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.병원에서 하는 것은 스캔을사용해 뼈 밀도를 정확하게 측정하고 이 방법으로 골다공증 진단에 가장 신뢰할 수 있는 방법으로 알려져 있습니다.보건소는 병원과 같은 DXA검사를 제공하는 경우도 있지만 일부는 간단한 검사를 통해 골밀도를 평가할 수 있어요 이 방법은 정확도가 병원보다 떨어질 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)