답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 사용을 최소화하려면 고정된 자세에서 무릎 고관절 위주로 하는 운동이 좋습니다. 예를 들어 누워서 레그익스텐션, 힙브릿지, 힙 쓰러스트, 힙 어브덕션 밴드 등이 가능합니다.또 앉아서 하는 무릎 펴기나 엉덩이 근육 강화 운동은 발목에 하중이 거의 가지 않습니다. 체중을 싣는 스쿼트 런지류는 발목에 부담이 크므로 회복전까지는 피하는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.궤양성대장염은 증상의 중증도와 치료 경과에 따라 병역 판정이 달라집니다. 약물치료로 조절이 잘되고 일상생활이 가능하면 보통 현역 또는 보충역 판정을 받습니다. 반복적인 입원, 전신 쇠약, 합병증 동반 등으로 일상생활이 어렵다면 면제 가능성이 있어요 따라서 최근 입원 기록과 현재 상태를 토대로 신체검사에서 세부 판정을 받게 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.진단주수는 손상 부위의 개수보다는 각 부위의 손상 정도와 회복에 필요한 기간을 기준으로 합니다.같은 정도의 단순 타박상 염좌라면 여러 곳이더라도 보통 2~3주 진단으로 잡는 경우가 많습니다.다만 여러 관절을 동시에 쓰기 어려운 상황이면 의사가 기능 제한 정도를 고려해 진단 주수를 조금 늘리기도 합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 시 바로 통증이 재발한다면 단순 관절염보다는 연골 손상, 반월상 연골판 문제, 인대 불안정 등도 원인일 수 있습니다.관절염은 주로 나이, 체중 부담, 지속적인 뻣뻣함이 동반되는 경우가 많습니다. 운동 후 통증이 심해진다면 무릎에 반복적인 미세 손상이 누적되는 상황일 수 있습니다. 정확한 원인은 mri 병행하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절에서 나는 뼈 소리는 대부분 관절 내 기포가 터지거나 인대 힘줄이 움직이면서 나는 생리적 현상입니다.통증이나 붓기, 움직임 제한이 없다면 특별히 병적인 것은 아닙니다. 운동 부족 시 관절 주위 근육이 약해져 소리가 더 자주 날 수 있으므로 가벼운 스트레칭과 근력 운동이 도움이 됩니다. 만약 이후 통증 부종이 동반되면 관절 질환 가능성을 확인하는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일자 허리는 충격 흡수가 약해져 허리에 부담이 커지므로 스트레칭과 근력 강화가 핵심입니다.일하는 중에는 허리 뒤로 젖히기, 무릎 당기기, 고양이자세 스트레칭을 자주 해주는 게 좋습니다.일 끝나고는 걷기, 조깅 외에도 코어 운동과 둔근 햄스트링 강화가 큰 도움이 됩니다. 찜질은 통증 시 온찜질로 근육을 풀어주되 과부하를 피하고 규칙적인 스트레칭+근력 강화가 가장 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 골반 불균형이 있다면 한 달간은 교정성 스트레칭과 가벼운 근련 강화 위주로 접근하는 것이 좋습니다.1주차는 전신 스트레칭, 코어 안정화, 가벼운 걷기나 고정식 자전거로 적응하세요 2~3주차는 하체 근력, 등 근육 강화, 목 어깨 스트레칭을 추가합니다.4주차에는 상체 근력 운동을 가볍게 시작하며 자세 교정 중심 루틴을 유지하는 것이 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.누워서 장시간 핸드폰을 보면 갈비뼈 주변 근육이나 늑간근에 긴장이 생겨 통증이 나타날 수 있습니다.특히 옆으로 비스듬히 눕거나 상체를 비틀어 고정된 자세로 있으면 근육과 관절에 부담이 커집니다쉬어가면서 하시는 것은 도움이 되지만 목과 어깨 갈비뼈가 편안히 지지되는 자세가 더 좋습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다친 후 며칠 지나서 피멍이 노란색으로 변하느 것은 일반적인 멍의 회복 과정입니다. 단 피가 계속 나거나 부기가 심해지거나 통증이 심하면 병원에서 확인하는 것이 안전합니다! 보통은 얼음찜질, 휴식, 압박, 다친 부위 올리기로 관리 가능합니다. 증상이 악화되거나 걷기 힘들 정도라면 정형외과 진료를 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.ai mri 판독은 참고용일 뿐 최종 진단은 반드시 영상의학 전문의와 어깨 전문 정형외과 의사의 해석이 필요합니다. ai가 극상근 완전 파열을 보인다고 해도 임상 소견과 영상의사가 직접 확인한 판독지가 달라질 수있습니다.병원 진료 전이므로 걱정할 필요는 있지만 확정 진단으로 받아들이지 마세요!