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답변 내역

푸쉬업이나 풀업이 어깨 결림 현상에 도움이 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.푸쉬업과 풀업은 어깨 근육 강화에 도움이 되지만 어깨 결림이 심하거나 통증이 있다면 무리한 운동은 오히려 악화시킬 수 있습니다. 결림 완화를 위해서는 가벼운 스트레칭과 어깨 주변 근육 이완 운동부터 시작하는 것이 좋아요 특히 승모근 ,견갑골 주변 스트레칭과 자세 교정이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.30
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정형외과 주사 맞은 부위 검정색으로 변색됐는데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.주사 부위 변색은 멍 또는 색소 침착일 가능성이 큽니다 대부분 시간이 지나면 점차 옅어지지만 2~3개월까지 지속될 수 있습니다 변색 부위가 아프거나 부어오르면 병원에 재방문해 상담받으세요! 피부 재생에 좋은 보습제 사용과 자외선 차단도 도움이 됩니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.30
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인대 다친 부위 회복을 위해 적절히 움직여 주는 것이 도움이 될까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다친 초기에는 안정이 중요하지만 2주 정도 지나면 통증 범위 내에서 천천히 움직이고 관절과 인대를 부드럽게 사용하는 것이 회복에 도움이 됩니다! 완전히 움직이지 않으면 인대가 약해지고 관절 경직이 올 수 있으니 적당한 가동 범위 운동을 시작하세요!하지만 통증이 심해지면 즉시 휴식하고 무리하지 않는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.30
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아스팔트에서 5/1 넘어진 무릎입니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.울퉁블퉁해지고 투명한 액체가 나오는 것은 상처 부위에 피부 자극이나 압박으로 인한 부종과 진물이 생긴 것일 수 있습니다. 밴드를 계속 붙이면 통기성이 떨어져 상처가 제대로 건조되지 않아 분비물이 많아질 수 있습니다. 상처를 깨끗이 소독한 후에는 통풍 잘되게 하고 너무 꽉 붙이지 않는 게 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.30
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자전거 타고 넘어졌는데 광대뼈 골절 가능성이 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.광대 부위 타박상과 부종, 얼얼한 느낌은 골절 가능성도 있으니 주의가 필요합니다. 현재 턱 움직임에 문제가 없고 심한 통증 출혈이 없으면 큰 손상 가능성은 낮지만 부종과 감각 이상은 관찰해야 합니다.휴일 전이라면 냉찜질로 부기 줄이고 심한 통증, 시야 이상 출혈이 심해지면 응급실 방문하세요! 휴일 후에도 증상 지속되면 정밀 진단위해 병원 방문을 권장합니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.30
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회사에서 건강검진을 하는데 뭘 선택하면 좋을까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.30대라면 기본 건강검진 외에 위내시경 복부초음파 혈액검사는 꼭 추천합니다. 가족력이나 증상이 있다면 대장 내시경, 갑상선 초음파 심장 관련 검사 도 고려해보세요! 남성이라면 혈압 고지혈증 혈당 간 수치 등 성인병 조기 발견이 중요합니다! 남성이라면 혈압과 고지혈증, 혈당 간 수치 등 성인병 조기 발견이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.30
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헬스를 진행하는데 가슴 불균형이 심해요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.비대칭 운동 패턴은 허리디스크와 연관이 깊고 골반 틀어짐이나 척추 불균형이 원인일 수 있습니다. 고관절, 흉추회전 스트레칭과 사선 코어 강화 운동이 교정에 도움이 됩니다. 행잉 레그레이즈는 골반 불안정성 악화 우려가 있으니 중단하고 누운 상태 레그레이즈로 대체하세요!
의료상담 / 정형외과
25.06.30
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사람의 관절은 사용할수록 안좋아지는건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절은 기계처럼 닳긴 하지만 적당히 사용하는 것이 오히려 더 건강에 좋습니다. 무리한 반복 사용은 손상을 부르지만 안 쓰면 퇴행이 빨라져 강직 약화가 생깁니다. 적절한 운동과 스트레칭으로 관절 주변 근육을 강화하고 관절윤활을 유지하는 것이 핵심입니다 즉 무리하지 않고 꾸준히 움직이는 것이 가장 좋은 관절 관리법입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.30
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발가락 관절이 굳을 수 있는건가요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발가락 관절이 움직임이 없고 감각도 없다면 관절 강직, 신경 손상, 또 기형 가능성을 의심할 수 있습니다. 특히 한쪽 발가락만 그런 다면 외상 후유증이나 혈류 문제일 수 도 있습니다.일상생활에 지장이 있거나 통증 ,부기, 변형이 동반된다면 꼭 병원에서 확인해야 합니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.30
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오십견은 실생활에서 어떻게 예방해야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오십견 예방을 위해 어깨 관절을 자주 부드럽게 움직여주는 스트레칭이 중요합니다 팔 올리기, 돌리기, 벽 타기 운동 등으로 유연성과 가동범위 유지하세요! 장시간 같은 자세 피하고 등 어깨 자세 바르게 유지하는 습관도 도움이 됩니다! 또 어깨 근육을 가볍게 강화하는 운동을 주2~3회 하면 효과적입니다!
의료상담 / 정형외과
25.06.30
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