꼬리뼈 타박상으로 치료중입니다. 식단문의드려요!

Question

성별

남성

나이대

34

소방체력시험 2주정도 남기고 꼬리뼈타박상으로 휴식 겸 계단운동중인데요! ㅠ

염증에 밀가루가 좋지않다고하여.. 밀가루 당분간 최대한 줄이고 현미밥과 닭가슴살 or 앞다리살로 섭취해보려하는데요! 밀가루가 타박상 등 염증치료에 좋지 않은지요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

밀가루와 염증의 관계에 대해서는 아직 명확한 과학적 근거가 부족합니다. 다만 정제된 밀가루 식품은 혈당을 급격히 높여 만성 염증을 유발할 수 있다는 의견이 있습니다. 현미밥, 닭가슴살 등 영양가 높고 소화하기 쉬운 식단으로 관리하시는 건 도움이 될 것 같습니다. 회복에 집중하시되 무리한 식이조절보다는 균형잡힌 식사가 중요할 것 같네요.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

밀가루 음식을 드신다고 해서 꼬리뼈의 타박상 회복에 문제가 되는 것은 아닙니다. 잘 드시고 휴식을 취하면 회복을 잘 될 겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

밀가루 같은 정제 탄수화물은 염증 반응을 촉진할 수 있어 타박상 회복 시 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다.

현미밥과 닭가슴살, 앞다리살, 같은 고단백 저지방 식품은 조직 재생과 염증 완화에 좋습니다 비타민 C, 아연, 오메가3 지방산이 풍부한 식품도 회복에 도움을 줍니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 휴식을 병행하면 꼬리뼈 타박상 회복에 긍정적 효과가 있습니다!